La relazione tra lo shopping e lo stress
Ti sei mai trovato a comprare qualcosa che non ti serve, a renderti felice? Spendi di più quando sei stressato? "La terapia al dettaglio" è un metodo di alleviamento dello stress che molte persone usano consciamente o inconsciamente: è l'atto di comprarsi qualcosa per aumentare il proprio umore quando ci si sente bassi, e potrebbe essere più comune di quanto si pensi.
Quanto è diffusa la terapia al dettaglio?
La terapia al dettaglio (e anche il suo cugino più intenso, lo shopping compulsivo) può essere più comune di quanto si pensi. Uno studio condotto da un ricercatore della Penn State ha esaminato un gruppo di acquirenti abituali, che si erano comperati una settimana scorsa e hanno scoperto che il 62% di questi acquisti era stato effettuato nel tentativo di sollevare l'umore. Un altro studio sui dati demografici sugli acquisti compulsivi ha rilevato che le donne e coloro che erano più giovani (adolescenti tardivi) erano più inclini a questo comportamento.
Come ci interessa lo shopping quando siamo stressati
Quando siamo sotto stress, reagiamo allo shopping in modo diverso. Proprio come possiamo naturalmente desiderare i dolci di sollevare i nostri stati d'animo, e mentre rispondiamo positivamente ad altri piaceri nella vita, le persone tendono a sentire impulsi più forti per comprarsi le leccornie per un aumento dell'umore quando stressato. L'indagine precedentemente menzionata sugli acquirenti ha rilevato che l'82% aveva solo sentimenti positivi riguardo a questi acquisti e che l'aumento dell'umore positivo seguito a tali acquisti era duraturo, a dimostrazione che gli acquisti effettuati come "pick-up" erano ampiamente immuni a " rimorso del compratore "sentimenti.
Tuttavia, quando questo tipo di acquisti diventa più compulsivo, soprattutto quando i soldi sono stretti, può sembrare molto diverso. Quando lo shopping diventa principalmente e cronicamente un esercizio di miglioramento dell'umore, altri problemi possono sorgere a causa di conseguenze indesiderate. Quelli inclini all'acquisto compulsivo possono sperimentare livelli estremi di debito, ansia e frustrazione, la sensazione di perdita di controllo e conflitti a casa.
L'ovvio paradosso Shopping and Stress
Poiché la terapia di vendita al dettaglio sembra essere una pista scivolosa per molti - quello che può iniziare come un incoraggiamento dell'umore relativamente innocuo potrebbe trasformarsi in una compulsione che drena le finanze, provoca conflitti e infine aggiunge una quantità significativa di stress - è meglio essere cauti se ti trovi impegnato in questo tipo di comportamento. Regalarsi un trattamento di tanto in tanto va bene (ed è anche una strategia raccomandata per il raggiungimento degli obiettivi ), ma lasciare che la spesa diventi incontrollabile è ovviamente controproducente.
Alternative più salutari
Se ti ritrovi a indulgere in una piccola terapia al dettaglio di tanto in tanto, potrebbe non essere il modo più efficace per alleviare lo stress, ma può essere un buon stimolo se non diventa una compulsione. Per trarre il massimo beneficio dalla terapia al dettaglio con il minor numero di conseguenze negative, molte persone hanno trovato utili le seguenti strategie:
- De-Clutter : Piuttosto che uscire per ottenere nuove "cose", potresti trovare la sensazione di abbondanza che brami guardando attraverso ciò che potresti aver dimenticato di avere già. Puoi renderlo un'importante impresa (riorganizzare tutti gli armadi della tua casa e spostare i mobili nel processo) o un progetto di 10 minuti (ripulire il cassetto della spazzatura), e potresti scoprire te stesso che hai scoperto cose che ti sei dimenticato aveva. Alla fine, la "nuova" cosa che otterrai sarà un ambiente meno ingombrante da usare come scegli, che può sicuramente essere un richiamo dell'umore.
- Conta le tue benedizioni : coltivare un senso di gratitudine per ciò che hai nella tua vita può aiutarti a sentire un senso di abbondanza che può attenuare i sentimenti di desiderio per più cose. Mantenere un diario di ringraziamento e scrivere su ciò che apprezzi in ogni giorno può essere un'esperienza trasformativa. Contare le tue benedizioni la prossima volta che senti la voglia di fare un acquisto può aiutare a ridurre le voglie per ottenere di più. Perché lo shopping compulsivo può essere uno sforzo per "riempire un vuoto", indulgere in attività che ti riempiono emotivamente può ridurre le tue voglie per gli oggetti materiali.
- Continua a fare shopping, ma spenditi di meno : a volte sei solo dell'umore per una festa e parlarti da solo richiede uno sforzo maggiore di quello che vale. Se fatto con moderazione e con i tuoi mezzi, piccole leccornie possono essere dei sollevatori di umore che non portano un debito duraturo. Andare in discount e comprare un oggetto in una vendita estrema a volte può essere solo la cosa. Meglio ancora, ottenere qualcosa di economico che ti permetta di godere di un "momento" tranquillo (come una tazza di tè in un bel caffè, o una candela profumata che rallegrerà una stanza) può aiutarti a sentire che ti stai godendo un piccolo 'scappare' senza esagerare. Gli psicologi positivi raccomandano l'uso di "piaceri" nella vita, e un piccolo investimento di "terapia al dettaglio" può indulgere nella parte di voi che desidera qualcosa di nuovo, senza andare troppo lontano e creando un'abitudine costosa che non potete permettervi, e senso di colpa e ulteriore stress che ne deriva.
Come per qualsiasi consiglio, se trovi che non sei in grado di gestire le tue spese legate allo stress e sospetti che i tuoi acquisti siano fuori controllo, è una buona idea parlare con un professionista per ulteriore supporto e competenza.
fonti:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Terapia al dettaglio: uno sforzo strategico per migliorare l'umore. Psicologia e marketing , giugno 2015.
Dittmar, Helga. Acquisti compulsivi: una preoccupazione crescente? Un esame di genere, età e approvazione dei valori materialistici come predittori. British Journal of Psychology ; Nov2005, vol. 96 Issue 4, p467-491.
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