Raggiungere gli obiettivi: più difficile e più facile di quanto pensi!
Raggiungere gli obiettivi può essere spesso più difficile di quanto si pensi. Potremmo avere il desiderio ardente di vedere i cambiamenti nelle nostre vite - meno stress, uno stile di vita più sano, più soldi nel conto in banca - ma in realtà implementare tali cambiamenti comporta molto più della mera motivazione (anche se è necessario anche questo)! Se hai già una motivazione, queste informazioni sul raggiungimento degli obiettivi possono aiutarti a colmare il divario tra dove ti trovi e dove vuoi essere.
Visualizza ciò che vuoi
Libri come The Secret e concetti come The Law of Attraction hanno preso piede in modo sostanziale ultimamente perché danno voce a ciò che la maggior parte di noi comprende intuitivamente: visualizzare ciò che si desidera nella vita è un passo essenziale verso il suo raggiungimento. Una parte importante del raggiungimento degli obiettivi è in realtà sapere quali sono questi obiettivi. Molte persone iniziano con grandi concetti come: "Voglio avere più soldi", "Voglio vivere uno stile di vita più sano " o "Voglio essere più felice". Quello di cui non si rendono conto è che questi obiettivi sono vaghi e abbastanza radicali da rendere molto difficile sapere quali misure adottare, quando hai fatto abbastanza, o quando sei vicino, ma devi apportare alcuni cambiamenti di direzione.
Mentre lavori al raggiungimento degli obiettivi, ricorda che fissare gli obiettivi è un primo passo importante. Prova a:
- Immagina dove vuoi essere. Come sembra? Cosa, in particolare, è diverso? (Ad esempio, è qualcosa che al momento ti dà fastidio o che è stato aggiunto alla tua situazione attuale?)
- Scopri i benefici del tuo cambiamento proposto. Questo può aiutarti a rimanere motivato e ad essere pienamente consapevole di come la tua vita cambierà dopo aver raggiunto i tuoi obiettivi.
- Chiediti: 'Come faccio a sapere quando ho raggiunto il mio obiettivo? Come faccio a sapere quando sono fuori pista? ' e scrivi le tue risposte in un diario .
- Sperimenta i principi di Law of Attraction di visualizzare ciò che desideri. Se credi nella 'legge' o no, queste tecniche possono davvero aggiungere alla motivazione e aiutare a chiarire anche gli obiettivi.
- Crea una bacheca per ricordare te stesso dei tuoi obiettivi principali e tenerli in prima linea nella tua mente in un modo piacevole. (Vedi queste tecniche su come creare una scheda di visione.)
Abbattilo
Come puoi raggiungere i tuoi obiettivi principali e i sogni più ambiziosi senza bruciare e perdere la motivazione nel processo? Come puoi arrivare dove vuoi essere quando è difficile mantenere una nuova abitudine per più di una settimana o due? Il segreto sta nel rompere i grandi obiettivi in quelli più piccoli! Ciò consente a ogni passaggio di essere in grado e ti consente di premiare i tuoi progressi lungo la strada. Questo è anche il segreto per raggiungere più obiettivi contemporaneamente; hai abbastanza energia per raggiungere diversi piccoli obiettivi nello stesso arco di tempo e lavorare per raggiungere grandi obiettivi in più aree della tua vita. Quando si analizzano gli obiettivi, considerare quanto segue:
- In primo luogo, trova i grandi obiettivi che vuoi incontrare. Quindi, guarda ogni passo che ci vorrebbe per arrivare, ogni piolo nella scala verso l'alto. Cerca di identificare i passaggi che si basano sul completamento di quelli precedenti.
- Quindi, abbatti quei gradini, se possibile. Continua a dividere i passaggi finché non crei piccoli obiettivi che possono essere raggiunti in un mese o giù di lì - o anche una settimana. (Ad alcune persone piace avere un obiettivo per ogni giorno!)
- Lavora per mantenere il giusto livello di difficoltà. Se gli obiettivi sono troppo piccoli e facili, non ti sentirai sfidato e potresti perdere la motivazione; sentiti libero di aumentare la loro difficoltà. Se ritieni che i tuoi obiettivi siano troppo difficili, concediti il permesso di fissare obiettivi più facili prima di perdere la fiducia, bruciare e rinunciare. Stabilire il ritmo giusto è una parte importante del processo.
- Scrivilo! Questa pagina sull'impostazione degli obiettivi ti consente di riflettere e chiarire i tuoi obiettivi e vedere cosa fanno gli altri per lavorare verso la loro. C'è forza nei numeri!
Arruolare l'aiuto
Spesso è difficile lavorare sul raggiungimento degli obiettivi nel vuoto: avere la possibilità di offrire supporto e aiutare a mantenere alta la motivazione mentre si lavora per raggiungere gli obiettivi è fondamentale. Arruolare il supporto di chi ti è vicino, di chi è nella tua comunità e di altri può fare la differenza tra sentirti nuotare contro il flusso e sentirti portato verso il tuo obiettivo.
Ecco alcuni modi in cui puoi utilizzare il supporto degli altri per spingerti a raggiungere gli obiettivi:
Sii flessibile
- Ottieni supporto da amici e familiari. Se dici a tutti quelli che sono in stretta cerchia quali sono i tuoi piani, è più probabile che tu li segua. Perché? Alcune persone hanno paura di deludere le persone, o di guardare "flakey"; altri godono del sostegno e degli "alti cinque" che ricevono da familiari e amici. Il semplice fatto di avere qualcuno chiede: "Com'è arrivare con quell'obiettivo?" offre l'opportunità di divertirsi con i successi o ottenere supporto per tornare in pista.
- Trova un partner nello sforzo. Se hai un compagno che ha un obiettivo simile al tuo (o forse anche un obiettivo non correlato, se usi la tua immaginazione), voi due potete essere allenatori, cheerleader e partner di celebrazione l'uno per l'altro. Sarai ancora più riluttante a lasciare che il tuo partner diminuisca perché saprai che dipendono anche da te in una certa misura per il loro successo; allo stesso modo, le tue vittorie saranno ancora più dolci perché sarete entrambi eccitati da loro! Questo può aiutare entrambi a rimanere in pista meglio se ognuno di voi ha lavorato sui propri obiettivi separatamente.
- Trova un gruppo. Ci sono molti gruppi là fuori di altri che lottano per ogni obiettivo immaginabile. Vuoi scrivere un romanzo? Unisciti alle forze con migliaia di altri con NaNoWriMo. Vuoi diventare un corridore più disciplinato? Inizia la formazione per una maratona e troverai molti gruppi motivati a cui iscriverti. Vuoi perdere peso? C'è Weight Watchers, c'è un gruppo di yahoo, una community di supporto online o un programma di incontri di persona per qualsiasi tentativo tu voglia provare. (E se non c'è, puoi crearne uno tuo!)
- Assumi l'aiuto. Ci sono allenatori personali, formatori e altri professionisti che fanno del loro lavoro per aiutare gli altri ad avere successo. Queste persone sono addestrate nell'abilità di aiutare le persone a stabilire gli obiettivi giusti, mantenere la motivazione fino a quando gli obiettivi vengono raggiunti e mantenere il successo dopo aver raggiunto gli obiettivi. L'investimento è in genere vale la pena se l'obiettivo è qualcosa che veramente desideri, qualcosa che ti aiuterà veramente nelle tue attività a lungo termine e nel piano di vita generale.
- Cosa succede se colpisci un muro? Stai andando d'accordo e all'improvviso senti di non poter fare un altro passo? Potrebbe essere necessario essere flessibili quando si lavora per raggiungere gli obiettivi. Forse l'obiettivo non è quello giusto per te, e te ne stai rendendo conto a livello di subconscio. Forse il piano che hai scelto per raggiungere il tuo obiettivo non è fattibile con il tuo stile di vita, la tua personalità e le risorse disponibili. O forse hai solo bisogno di usare diversi premi per te stesso o affrontare le cose con un nuovo atteggiamento. È importante esplorare la radice di ciò che è in fase di stallo e apportare le modifiche necessarie. Piuttosto che vederlo come un fallimento da parte tua o una rottura nella disciplina, vedi se alcune piccole correzioni e correzioni di rotta possono riportarti in pista dove ti piacerebbe essere. Potresti non aver bisogno di una revisione completa del tuo piano; Potresti aver bisogno di qualche modifica prima che le cose siano perfette. Ma ricorda, questa intera esperienza è un percorso che stai forgiando mentre vai - se hai bisogno di fare qualche nuovo giro mentre impari il terreno, va bene; continua ad andare avanti!
Premiati
La parte migliore di impostare piccoli obiettivi come sottoinsiemi di quelli grandi - e un grande strumento di auto-motivazione - è la capacità di premiare te stesso quando fai progressi. Fermarti e darti una pacca sulla schiena mentre incontri le pietre miliari lungo il percorso per raggiungere i tuoi obiettivi è un modo per guadagnare slancio e non rimanere sopraffatto e scoraggiato mentre sali sulla tua montagna.
I premi possono assumere molte forme, ma idealmente dovrebbero essere qualcosa che è legato al tuo obiettivo, qualcosa che non è troppo difficile da dare a te stesso, e qualcosa che ti piace personalmente. Ad esempio, quando mantengo allenamenti regolari, mi ricompenso con i vestiti da allenamento (di solito ogni 10 ° allenamento o giù di lì).
Questo è un grande strumento motivazionale per me perché amo molto i vestiti da allenamento e ottenere qualcosa di nuovo mi fa sentire più eccitato di fare i miei allenamenti. Inoltre, ogni nuovo vestito è un po 'più divertente da acquistare man mano che divento più tonico.
Allo stesso modo, quando il mio obiettivo è di disordinare la mia casa, tendo a comprare piccole cose per la casa mentre completo ogni sezione della casa: un salotto pulito merita fiori freschi o una bella pianta d'appartamento; un bagno disordinato può ora ospitare un nuovo bagno di bolle. Usando premi che funzionano meglio con gli obiettivi appena raggiunti (una volta che la stanza è pulita, i fiori sono più in mostra e il bagnoschiuma si assapora più facilmente), mi motiva con il pensiero di averli e di ricompensarmi con loro dopo averli raggiunti obiettivi su cui sto lavorando.