Anche se virtualmente tutti provano stress, a volte il modo in cui reagiamo allo stress equivale a un auto sabotaggio! Ci siamo tutti ritrovati a essere impazienti con le persone o ad eliminare frustrazioni per gli astanti innocenti, o causare conflitti inutili e stress mentale perché lo stress sta offuscando il nostro giudizio. E mentre alcune persone si ritrovano a creare questo tipo di dramma nelle loro vite di tanto in tanto, altri lo fanno sabotare un modo di vivere, creando continuamente ulteriore stress mentale ed emotivo per se stessi senza essere consapevoli del proprio ruolo in questo!
I seguenti sono alcuni dei modi più comuni in cui le persone creano stress mentale ed emotivo nelle loro vite. Pensa attentamente se una di queste tecniche di auto sabotaggio si applica a te, quindi puoi apportare semplici modifiche per ridurre lo stress mentale ed emotivo nella tua vita.
Essere "Tipo A"
Le persone che si muovono attraverso il mondo in un tipo di comportamento di Tipo A di solito si precipitano freneticamente e trattano gli altri con ostilità, tra le altre cose . Se reagisci alla vita in un modo di tipo A, probabilmente stai portando uno stress emotivo non necessario ai rapporti con l' aggressività . Potrebbero mancare soluzioni semplici ai problemi perché ti stai precipitando così tanto da non prestare abbastanza attenzione ai dettagli, creando così problemi più grandi. Il modello di tipo A porta anche in genere problemi di salute da qualche parte lungo la strada.
Autentica conversazione negativa
A volte, il nemico è dentro la tua testa nella forma di auto-parlare negativo .
Il modo in cui parliamo a noi stessi, mentre generalmente si formano durante l'infanzia, può seguirci attraverso le nostre vite e colorare ogni esperienza come un raggio di sole o una nuvola scura che ci circonda e blocca la nostra visione. Coloro i cui discorsi tendono ad essere negativi possono attribuire intenzionalità malevole agli altri quando non ne esiste nessuno, interpretare gli eventi potenzialmente positivi come negativi e perdere importanti benefici o creare una profezia che si autoavvera credendo che il loro livello di stress sia maggiore di quello che possono gestire.
Se sospetti di usare abitualmente un discorsetto negativo nella tua vita quotidiana, non è troppo tardi per imparare un discorso positivo . Tenendo un diario e usando altri strumenti per diventare più consapevoli della tua voce interiore, usando affermazioni positive e circondandoti con energia positiva , puoi cambiare le cose in meglio e sperimentare molto meno stress mentale ed emotivo nella tua vita quotidiana.
Scarse capacità di risoluzione dei conflitti
Tendi ad agire in modo aggressivo con le persone quando la semplice assertività funzionerà meglio? O passivamente lasci che gli altri ti camminino addosso perché non sai come dire di no ? I conflitti con gli altri sono in genere una parte della vita, ma il modo in cui li gestiamo può effettivamente rafforzare le relazioni, o può causare un sacco di ulteriore stress mentale per tutti i soggetti coinvolti, e creare conflitti più grandi che assumono una vita propria. È interessante notare che molte persone che agiscono in modo aggressivo non sono pienamente consapevoli del fatto che stanno facendo del male nelle loro relazioni e non hanno familiarità con un modo migliore di gestire le cose.
Pessimismo
Se sei un pessimista, potresti vedere le cose come peggiori di quello che sono realmente, potrebbero perdere opportunità per migliorare la tua, trascurare soluzioni ai problemi e causare te stesso stress mentale in molti altri modi.
Il pessimismo è più che vedere il bicchiere mezzo vuoto; è una visione del mondo specifica che mina la tua fiducia in te stesso, porta a risultati sanitari peggiori, meno eventi di vita positivi e altre conseguenze negative. Poiché i tratti di ottimisti e pessimisti sono specifici e leggermente sfuggenti per qualcuno che non sa cosa cercare, molte persone con tendenze pessimistiche non ne sono completamente consapevoli e si considerano ottimisti.
Prendendo troppo
Sei sovraffollato e sovraccaricato? Potresti assumere troppe cose e metterti sotto indebita pressione a causa di ciò. Sia che tu sia un tipo di persona di tipo A o perché non sei sicuro di come dire di no alle richieste degli altri sul tuo tempo, puoi metterti in uno stato di stress cronico se prendi abitualmente più di quanto puoi gestire .
Se non gestisci le parti dello stress che ti frustrano, non sarai in grado di farlo. Fare un quiz può aiutarti a capire se i sintomi che stai vivendo sono parte dello stress o qualcosa di più profondo