Come le memorie a breve termine diventano infine a lungo termine
Il consolidamento della memoria è il processo in cui i nostri cervelli convertono i ricordi a breve termine in quelli a lungo termine. Conserviamo solo memorie a breve termine per circa 30 secondi, quindi se mai dovessimo ricordare qualcosa, tutte queste informazioni devono essere trasferite nella memoria a lungo termine .
Memoria di consolidamento e sinapsi
Per capire come funziona il consolidamento della memoria, è utile capire come funzionano le sinapsi nel cervello.
Pensalo come un sistema elettrico che conduce una corrente: le sinapsi passano i segnali dal neurone al neurone, con l'aiuto dei neurotrasmettitori.
Più frequentemente i segnali vengono trasmessi, più forti diventano le sinapsi. Si ritiene che questo processo, chiamato potenziamento, svolga un ruolo importante nei processi di apprendimento e memoria. Quando due neuroni sparano nello stesso momento ripetutamente, diventano più propensi a sparare insieme in futuro. Alla fine, questi due neuroni si sensibilizzeranno l'un l'altro.
Man mano che acquisiamo nuove esperienze, informazioni e ricordi, il nostro cervello crea sempre più queste connessioni. Essenzialmente, il cervello può riorganizzarsi, stabilire nuove connessioni mentre elimina i vecchi.
Come funziona il consolidamento della memoria
Ripetendo o richiamando informazioni all'infinito, queste reti neurali si rafforzano. Ad esempio, se studi regolarmente lo stesso materiale per un lungo periodo, i percorsi coinvolti nel ricordare quell'informazione diventano più forti.
Il ripetuto sparo degli stessi neuroni rende più probabile che quegli stessi neuroni siano in grado di ripetere quella sparatoria di nuovo in futuro.
Di conseguenza, sarai in grado di ricordare le informazioni in seguito con maggiore facilità e precisione.
Un altro modo di pensare a questi percorsi sinaptici: sono simili a un sentiero nel bosco.
Più spesso cammini lungo il sentiero, più diventa familiare e più facile è attraversarlo.
Influenze sul processo di consolidamento della memoria
Mentre spesso pensiamo al cervello come a uno schedario o ad un computer, archiviando con cura specifici ricordi in singoli file, i ricordi si diffondono in tutto il cervello. Attraverso il processo di consolidamento, il cervello crea una sorta di mappa neurale, consentendo di recuperare i ricordi quando sono necessari.
Gli esperti suggeriscono che il sonno può svolgere un ruolo importante nel processo di consolidamento. Una delle principali teorie del sonno suggerisce che il sonno esiste come un modo per elaborare e consolidare le informazioni che abbiamo acquisito durante le nostre vite di veglia.
Le persone spesso considerano i ricordi come permanenti, ma solo perché una memoria è stata consolidata non significa che non possa essere persa. In effetti, i ricercatori hanno scoperto che spesso i ricordi devono essere riconsolidati una volta che sono stati richiamati. Il processo di richiamo e riconsolidamento di una memoria può aiutare a mantenere e rafforzare le informazioni nella memoria a lungo termine.
I ricercatori hanno anche scoperto che le memorie devono essere riconsolidate ogni volta che vi si accede. Questo processo, tuttavia, può trasformare e modificare la memoria stessa.
L'atto stesso di ricordare, a quanto pare, può effettivamente portare a dimenticare alcune cose.
Accelerare il processo di consolidamento della memoria
È anche possibile accelerare il processo di consolidamento quando si apprendono nuove informazioni. Le strategie di ripetizione e memorizzazione, come lo studio e i dispositivi mnemonici sono alcune tecniche, e uno dei modi migliori per garantire che le informazioni siano consolidate nella memoria a lungo termine è di provarlo ripetutamente su più intervalli distanziati.
Ecco perché passare le note di classe una volta alla settimana per diverse settimane porterà a una maggiore conservazione della memoria rispetto alla sera prima di un esame.
> Fonti
Payne, JD, & Kensinger, EA (2010). Il ruolo del sonno nel consolidamento dei ricordi emotivi episodici. Indicazioni attuali in Scienze psicologiche , 19 (5), 290-295. doi: 10.1177 / 0963721410383978
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