Il liquore falso è un problema?
La birra e il vino a bassa gradazione alcolica sono stati ampiamente disponibili per diversi anni, e la ricerca dimostra che anche i bevitori regolari di birra non sono in grado di distinguere tra la birra a bassa gradazione alcolica e quella vera. Molte persone che stanno riducendo la quantità di alcol che stanno bevendo si chiedono se le bevande a basso tenore alcolico o senza alcol sono un buon sostituto per le bevande alcoliche a piena resistenza.
Ci sono diversi aspetti da considerare quando si effettua questa scelta.
Hai mai avuto problemi con l'alcol?
Questa domanda merita un'attenta considerazione da parte di persone che hanno avuto problemi con l'alcol in passato o che hanno attualmente problemi con l'alcol, come ad esempio:
- Una diagnosi di abuso di alcool, dipendenza da alcool o disturbo da uso di alcool
- Binge drinking, o difficoltà a fermarsi una volta che hai iniziato a bere
- Problemi con l'autocontrollo quando sono intossicati
- Diventare aggressivi, ansiosi o depressi dopo aver bevuto
- Problemi fisici dovuti all'uso di alcol, come ad esempio malattie del fegato
Se hai un problema con l'alcol, potresti stare meglio evitando le bevande alcoliche di qualsiasi tipo. Vale anche la pena considerare di evitare l'alcol se uno dei tuoi genitori o fratelli ha avuto seri problemi con l'alcol. Se non stai pensando di ridurre il numero delle tue bevande, il basso contenuto di alcol o le bevande prive di alcool sono un modo per ridurre il consumo complessivo di alcol e il rischio di problemi legati all'alcol.
Se si adatta questa categoria, discutere l'idea di sostituire alcuni o tutti o le bevande alcoliche con bevande a bassa gradazione alcolica o alcoliche con il proprio medico, consulente per l'alcol o sponsor AA. Rifletti sul fatto che la bevanda a basso contenuto di alcol o senza alcool stia davvero riducendo l'assunzione di alcol o se possa indurti a bere di più.
Effetti sul placebo e sull'aspettativa
Gli effetti placebo, nel caso di droghe, effetti che non sono realmente causati dal farmaco stesso, possono verificarsi anche quando le persone bevono bevande a basso tenore alcolico e alcool. Gli effetti dell'essere intossicati, come le inibizioni abbassate, possono essere sperimentati senza realmente avere molto alcol nel sangue.
L'aspettativa influenza anche il modo in cui una persona reagisce a bevande a bassa gradazione alcolica o prive di alcool. La ricerca sulle aspettative alcoliche mostra che gli effetti di alcol / droga e il ciclo di dipendenza sono guidati da persone che ottengono gli effetti che si aspettano di ottenere. Mentre qualcuno che beve alcol a bassa gradazione o bevande prive di alcool potrebbe non aspettarsi consapevolmente di essere intossicato, il gusto e l'aspetto della bevanda possono innescare effetti di attesa, inducendo la persona a comportarsi come se avesse consumato una maggiore quantità di alcol.
È una buona idea riflettere su come sei affetto da bevande a basso contenuto di alcol e senza alcol e considerare se hai esperienza di placebo o effetti di aspettativa. Anche gli amici fidati sono una buona fonte di informazioni, in particolare se dici che vuoi un parere onesto sul tuo aspetto e comportamento. Se ti sembra che ti stia comportando in modo irresponsabile dopo aver bevuto poco alcool o bevande analcoliche, è probabilmente una buona idea attaccare acqua o bevande analcoliche.
Alcool basso rispetto alle bevande senza alcool
Sono disponibili una gamma di bevande a basso contenuto alcolico e senza alcol. Le bevande senza alcool non contengono alcol, mentre le bevande a basso contenuto di alcol hanno eliminato la maggior parte dell'alcool per osmosi (molte contengono ancora fino allo 0,5% di alcol). Esistono oltre 38 tipi diversi di birra a bassa gradazione alcolica e la ricerca dimostra che la differenza tra questi e la birra a piena potenza non può essere determinata assaggiando.
Le bevande senza alcol sono la scelta migliore per chiunque debba evitare del tutto l'alcol. Le bevande a bassa gradazione alcolica possono essere una scelta migliore per le persone che vogliono ridurre l'assunzione di alcol e preferiscono il gusto e gli effetti minimi delle bevande a bassa gradazione alcolica.
La questione del gusto è piuttosto importante: la gente beve, almeno inizialmente, perché si diverte. Se non ti piace il gusto della bevanda senza alcol o con bassa gradazione alcolica che scegli, è più probabile che ricorra alla versione a piena forza. Pertanto, è possibile fare meno danni scegliendo una bevanda a basso contenuto di alcol che ti piace rispetto a una versione senza alcool che non ti piace.
Riduzione del danno per i conducenti
Le bevande a bassa gradazione alcolica o prive di alcool sono l'ideale per i bevitori moderati senza problemi di salute che intendono guidare; questo è molto più sicuro dell'approccio comune di prendere una o due bevande e poi fermarsi, il che produce una maggiore compromissione delle capacità cognitive importanti per la guida rispetto a quando si beve poco alcool o bevande prive di alcool. Sfortunatamente, il livello legale di alcol nel sangue in molte giurisdizioni (0,08) è più alto del livello in cui la guida è compromessa (0,05).
Poiché le bevande a basso contenuto alcolico e senza alcool non ti disidratano nella stessa misura delle bevande a piena potenza (ti senti meno sete dopo averle bevute rispetto alle versioni normali), il rischio di bere una quantità eccessiva di alcool basso o senza alcool le bevande sono basse
Evitare l'intossicazione
Ti senti imbarazzato a bere bevande analcoliche in situazioni sociali, ma vuoi evitare l' intossicazione ? Le bevande a bassa gradazione alcolica o prive di alcool sono la soluzione ideale. I bevitori vulnerabili, come le giovani donne che frequentano club o feste, possono rimanere sobri sostituendo le bevande alcoliche con alternative alcoliche basse o assenti. Oppure, considera di bere acqua di seltz con un lime in un bicchiere da cocktail.
Benefici per la salute presunti
Le bevande a bassa gradazione alcolica, in particolare il vino rosso a basso contenuto alcolico, sono un buon metodo per incorporare una piccola quantità di alcol nella dieta se si desidera esplorare gli effetti sulla salute dell'alcool riportati in molti studi. La ricerca mostra che le persone sono particolarmente cattive nel giudicare le bevande versate in casa, quindi è difficile limitarsi alle piccole quantità raccomandate prima di passare ad importi che sono più dannosi che non bere affatto.
fonti:
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Hartney, E. "The Weltanschauung of Untreated Heavy Drinkers: A rivalutazione di controllo, dipendenza e cambiamento." Dottorato di ricerca, Università di Birmingham, Regno Unito.
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Segal, D. & Stockwell, T. Alternative a basso contenuto di alcol: una strategia promettente per la riduzione dei danni da alcol. International Journal on Drug Policy . 20 (2): 183-7. 2009. doi: 10.1016 / j.drugpo.2008.06.001.