GAD può influenzare ogni parte della tua vita, compreso il tuo lavoro
Il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) può influenzare tutti gli aspetti della tua vita, inclusi i rapporti con i tuoi cari e il tuo lavoro. L'ansia può rendere difficile e stressante l'esecuzione sul lavoro, diminuendo la fiducia nelle tue capacità e può essere un fattore importante nella tua carriera. Nello specifico, la scelta di una carriera per cambiare un nuovo lavoro può essere estremamente difficile per le persone con GAD per una vasta gamma di motivi.
Teoria della Social Cognitive Career
Una teoria sullo sviluppo della carriera che ha un sostanziale sostegno alla ricerca è la teoria della carriera cognitiva sociale (SCCT). In breve, SCCT dimostra che il processo di scelta nelle carriere segue un percorso:
- Le variabili personali, che sono tutti aspetti di te stesso, compresi la tua personalità, interessi, abilità, istruzione e aspettative, sono portati alla situazione. Questi contribuiscono all'auto-efficacia della carriera, alla tua convinzione nella tua capacità di avere successo in una certa carriera. Inoltre, contribuiscono alle tue aspettative sui risultati, ad esempio ciò che pensi che il tuo stile di vita sarà se perseguirai un determinato percorso di carriera.
- Se l'autoefficacia e le aspettative sui risultati sono positive e la decisione potenziale corrisponde a variabili personali, è probabile che verrà fatta una scelta riguardo alla carriera. Tuttavia, questo processo non è facile per molte persone, soprattutto se si dispone di GAD. Ad esempio, potresti non avere le capacità per perseguire una certa carriera o potresti non avere le risorse per ottenere l' istruzione necessaria per entrare in quel percorso. Le persone con GAD hanno un ulteriore ostacolo in questo processo a causa dell'ansia. GAD può interferire con una chiara visione delle tue reali capacità e la probabilità di determinati risultati. Può diventare difficile scegliere un percorso di carriera che ritieni possa avere esiti positivi, il che potrebbe farti rimanere bloccato nell'indecisione o in una carriera di cui sei già insoddisfatto.
Suggerimenti di carriera per le persone con GAD
Ci sono alcuni suggerimenti che puoi usare per ottenere una visione più chiara e accurata delle tue abilità e dei tuoi potenziali risultati:
- Per prima cosa, nota il ruolo della tua preoccupazione in questo processo decisionale. Una volta che puoi riconoscere il ruolo di ansia e preoccupazione e dove rende le cose difficili, è più facile iniziare a rimuovere la sua influenza.
- Pensa a come qualcuno di cui ti fidi e che ti conosce bene vedrebbe la situazione. In che modo questa persona vede le tue capacità e in che modo crede che la situazione sarebbe venuta fuori? Dopo aver fatto ciò, permetti a te stesso di lasciare che l'idea si impregni. Vedi se riesci a tenerla.
- Cerca "dati" reali e concreti su di te. Ad esempio, guarda i dati reali che hai sui successi e le prestazioni del lavoro passato, come una recensione passata da un manager. Prendi nota di quelli che sono andate bene e quelli che non sono andati bene col senno di poi e usali per aiutarti a guidarti.
- Infine, fai piani di backup. Se consideri una nuova carriera e ne sei entusiasta, ma hai aspettative di risultato basse, fai un piano di riserva nel caso in cui le cose non funzionassero. Forse considera di andare part-time anziché a tempo pieno finché non ti senti a tuo agio. Un'altra opzione è quella di costruire un significativo fondo di emergenza per ripiegare prima di fare il grande passo verso una nuova carriera.
Disturbo d'ansia generalizzato può essere molto dannoso per la tua traiettoria di carriera. Se ti trovi bloccato e hai paura di fare il passo successivo, parla con un terapeuta. La terapia può aiutarti a gestire la tua ansia e ottenere una foto migliore di te stesso per aiutarti nel tuo lavoro.
Fonte:
Zamora, D. "Ansia sul lavoro". WebMD, 2006.