Esci e resta chiuso lunedì

Rafforza il tuo impegno a smettere di fumare

Il giorno per fare un nuovo inizio ...

Il lunedì è il giorno della settimana in cui quasi tutti noi siamo associati a nuovi inizi. Iniziamo a migliorare la nostra vita di lunedì e riprendiamo se ci siamo allontanati dal piano anche il lunedì.

Se stiamo cercando di perdere peso, fare più esercizio fisico o smettere di fumare, il lunedì è il giorno in cui di solito decidiamo di mettere in moto quei piani.

Parte della campagna Healthy Monday, Quit and Stay Quit Monday℠ pone l'accento sull'utilizzo del lunedì per verificare i nostri progressi con la cessazione, o se si ricomincia a smettere di fumare.

Insieme con l'American Cancer Society e numerose altre organizzazioni, .com Smoking Cessation supporta il programma Quit and Stay Quit Monday con informazioni e supporto per aiutarti a smettere di fumare in passato, in modo permanente.

Fare progressi, un lunedì alla volta

La dipendenza da nicotina ci lascia andare gradualmente. Fare un bilancio di quanto sei arrivato con la cessazione del fumo ogni lunedì rafforzerà la tua determinazione a mantenere la rotta e ad attenervisi fino a quando il fumo perde il suo fascino e diventa qualcosa che eri abituato a fare.

Risorse per rafforzare la cessazione del fumo:

Risorse di ricaduta:

Tempo e pazienza

Ricorda che smettere di fumare è un processo di rilascio graduale della dipendenza da nicotina nel tempo. Tutti guariamo a ritmi diversi, quindi non affrettatevi e non confrontare i vostri progressi con nessun altro. Ci vuole tutto il tempo necessario per te .

Usa lunedì come il giorno in cui fai il check-in con te stesso e usa lunedì come un giorno per rafforzare il tuo impegno per smettere di fumare.

Se hai ricaduto, usa il lunedì come un giorno per ricominciare.

Tutti noi abbiamo quello che serve per smettere di fumare con successo. Credici, credi in te stesso e sii disposto a farlo accadere ... un lunedì alla volta.