Smettere di fumare non è un compito facile, ma è fattibile e con il tempo investito, può diventare facile mantenere uno stile di vita senza fumo. So che è difficile da credere se stai ancora fumando, ma con l'educazione e il supporto, può essere la verità per te, proprio come è stato per gli altri che hanno smesso di fumare con successo.
L'educazione è la chiave. Quando sai cosa aspettarti quando diventa difficile, puoi creare un piano per superare le sfide.
Le lezioni di seguito ti aiuteranno con questa educazione. Sono pieni di informazioni sugli argomenti a cui tieni di più quando esci. Ci sono un sacco di storie di smettere anche dagli ex fumatori.
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1 - Perché vuoi smettere di fumare?
Mentre si potrebbe pensare che la risposta a questa domanda è un gioco da ragazzi, i motivi per cui fumiamo, e le ragioni per cui vogliamo fermarci sono personali e spesso complesse.
Questa lezione ti aiuterà a identificare e dettagliare questo importante punto di partenza con la cessazione del fumo.
2 - Come costruire forti muscoli di dimissione
Non basta solo spegnere la tua ultima sigaretta e dichiarare che hai finito. Molti di noi hanno provato questo approccio senza successo.
Scopri cosa devi fare per creare un programma di smettere di funzionare. Puoi avere successo con le giuste informazioni e supporto.
3 - I vantaggi della cessazione del fumo
Potresti essere sorpreso di apprendere quante sfaccettature della tua vita saranno influenzate positivamente quando smetterai di fumare.
Leggi cosa hanno da dire gli altri ex fumatori per smettere di fumare e per i benefici che hanno riscontrato.
4 - I rischi per la salute del fumo
Sappiamo tutti che il fumo uccide, ma la maggior parte dei fumatori evita attivamente di guardare troppo da vicino le notizie e le ricerche sugli effetti sulla salute dell'uso del tabacco. Fare ciò renderebbe il fumo ancora più scomodo di quanto non sia già.
Tuttavia, una volta smesso di fumare, questo tipo di informazioni ti aiuterà a costruire una solida base per rimanere con la cessazione, quindi leggi tutto ciò che puoi trovare su ciò che la scienza sta imparando riguardo all'uso del tabacco.
5 - Chiudere l'AIDS
Andrai in Turchia fredda o userai uno dei tanti aiuti per smettere di fumare? Non c'è vergogna nell'usare un prodotto, anche uno con nicotina, per aiutarti a smettere di fumare. Il tacchino freddo funziona bene per alcuni, ma non per tutti.
Riesaminare le scelte e poi discutere con il proprio medico di quale metodo di uscita potrebbe funzionare meglio per voi.
6 - Preparazione per il grande giorno
Dalla raccolta di una data di uscita alla raccolta di generi alimentari per sgomberare la casa e l'auto del materiale da fumo, c'è molto che puoi fare per prepararti per il giorno in cui smetti di fumare.
La preparazione ti aiuterà ad avvolgere la tua mente attorno all'impegno che hai preso e renderà più confortevole il passaggio al fumo.
7 - Gli alti e bassi del ritiro del nicotina
Nessuno ha mai detto che il ritiro dalla nicotina sia facile. Tuttavia, è sopravvissuto, e con alcuni suggerimenti su come navigare gli alti e bassi, si potrebbe essere sorpresi di quanto sia gestibile questa fase temporanea di smettere di fumare.
8 - Gestione dello stress e controllo del peso
Due delle lamentele più comuni con i nuovi ex fumatori hanno a che fare con la voglia di mangiare e come gestire lo stress senza accendersi.
Entrambi sono problemi validi, dal momento che le sigarette erano la nostra risposta per entrambe le questioni quando fumavamo.