Ragioni per le quali dovresti prendere in considerazione la possibilità di smettere di fumare
Alla domanda sui vantaggi di smettere di fumare, la maggior parte dei fumatori parlerà dei benefici per la salute e forse del denaro risparmiato .
Non c'è dubbio che entrambi hanno un impatto significativo sulla nostra vita dopo le sigarette, ma ci sono più miglioramenti dopo che hai spento quell'ultima sigaretta .
Chiedete a un ex fumatore dei benefici che lui o lei ha provato da quando ha smesso . Potresti essere sorpreso da quello che hanno da dire.
Le 5 cose da sapere sul perché smettere di fumare
1. I benefici superano di gran lunga il lavoro necessario per smettere di fumare. Il senso di forza interiore e fiducia nella nostra capacità di raggiungere obiettivi sfidanti cresce incommensurabilmente. Smettere di fumare per la maggior parte delle persone rappresenta un sogno irraggiungibile che abbiamo portato con noi per molti anni. Imparare che siamo davvero abbastanza forti e degni di una vita libera dalla dipendenza apre porte chiuse da tempo.
Gli ex fumatori spesso praticano uno sport che hanno sempre desiderato fare, cambiare rotta nella loro carriera o tornare a scuola. La cessazione del fumo è un cambiamento di vita . Vedrai.
2. Le probabilità sono contro di te se non si esce. Se sei un fumatore per tutta la vita, il rischio di morire per una morte legata al tabacco è di circa il 50%. Inoltre, in media, i fumatori a vita perdono 10 anni di vita rispetto a quelli che non fumano. Ogni anno negli Stati Uniti vengono perse 480.000 vite per tabacco e sei milioni muoiono per decessi dovuti al tabacco in tutto il mondo ogni anno.
Tuttavia, se smetti di fumare prima del tuo 40 ° compleanno, ridurrai il rischio di morire di una malattia legata al fumo del 90%.
3. Meno persone fumano oggi negli Stati Uniti che mai. Nel 2005, 21 persone su 100 di età superiore ai 18 anni (20,9%) hanno fumato negli Stati Uniti. Entro il 2014, tale numero era sceso a 17 su 100 adulti (16,8% / 40 milioni di fumatori), e continua a scendere. Possiamo ringraziare la legislazione anti-fumo aggressiva e le campagne per spingere i fumatori americani nella giusta direzione. Ci hanno educato sui pericoli associati all'uso del tabacco, ma in paesi senza questo vantaggio, i tassi di fumo sono molto più alti. Oggi ci sono un miliardo di fumatori in tutto il mondo. L'80% di loro vive in paesi a basso e medio reddito.
4. Smettere di fumare non è difficile come pensi. Sì, ci vuole lavoro e sì, ci vuole un po 'di tempo . Detto questo, la parte difficile si verifica presto e, con un po 'di educazione su ciò che è avanti e il supporto per superarlo, rimarrai piacevolmente sorpreso dal fatto che il recupero dalla dipendenza da nicotina sia fattibile e un compito finito. Non perderai sempre il fumo .
5. Ogni fumatore ha paura di smettere di fumare . La dipendenza da nicotina ci costringe a continuare a fumare molto tempo dopo che vogliamo fermarci.
Pensiamo di smettere tutti i giorni, ma poi la paura di lasciarci andare inizia e noi la rimandiamo.
Il fatto è che, non importa quando esci, sentirai la paura che ogni fumatore conosce. Spingila e vai avanti. La tua ansia si dissiperà con un po 'di tempo investito nella cessazione del fumo.
Fatti importanti sull'uso del tabacco
Quando si pensa di smettere, è utile prendere in considerazione alcuni dei fatti chiave su come il tabacco influisce sulla vita dei fumatori.
- L'uso del tabacco è la principale causa di morte prevenibile. Se i tassi di fumo continuano così come sono ora, si stima che otto milioni di vite in tutto il mondo saranno perse per l'uso di tabacco ogni anno entro il 2030.
- Per ogni persona che muore di morte correlata al fumo, 30 o più persone vivono con una malattia correlata al fumo .
- Le più comuni cause di morte correlate al fumo per i fumatori sono le malattie cardiache, la BPCO, l'ictus e il cancro.
- Il cancro del polmone è la principale causa di morte per cancro in tutto il mondo, sostenendo 1,4 milioni di anime ogni anno. Circa l'80 percento di questi sono causati dal fumo.
- Allo stesso modo, l'80% delle morti per BPCO sono legate al fumo.
- I fumatori "leggeri" (quelli che fumano 10 o meno sigarette al giorno) riducono la loro aspettativa di vita di circa cinque anni e aumentano il rischio di cancro ai polmoni di 20 volte rispetto alle persone che non hanno mai fumato. Coloro che fumano solo da una a quattro sigarette al giorno hanno ancora il rischio di sviluppare un cancro ai polmoni cinque volte maggiore rispetto ai non fumatori.
Iniziare con la cessazione del fumo
Pensa al motivo per cui vuoi smettere di fumare e dedicare tali motivi alla carta e alla memoria. Inizia con le grandi, ovvie ragioni e continua fino a quando non hai elencato tutti i più piccoli. Il fumo tocca così tante parti della nostra vita. Guarda come ha influito sul tuo in dettaglio.
Scopri cosa comporta la cessazione del fumo . La maggior parte dei fumatori pensa che smettere dovrebbe essere un compito relativamente semplice (e veloce). Coloro che hanno uno o più tentativi di smettere di fumare sanno che non è vero, ma è facile rimanere bloccati nel pensare che saremo sempre tristi senza sigarette.
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La conoscenza messa in atto è potere.
Rimani nel momento presente. Sembra semplice, ma non è per la maggior parte di noi. Viviamo le nostre vite guardando indietro o avanti, ignorando il giorno in cui stiamo vivendo in questo momento. Sarai in grado di affrontare gli alti e bassi della guarigione dalla dipendenza da nicotina più facilmente se svilupperai la capacità di interrompere i pensieri di smettere di fumare (guardando indietro) o di non fumare mai più (guardando avanti). Resta semplice e gestisci il giorno che hai di fronte. È dove il tuo potere di cambiare esiste.
Il recupero è un processo graduale. Ogni giorno conta. Questo è tutto quello che puoi fare, e indovina un po '? È abbastanza.
Una parola da
Potresti pensare di amare il fumo , ma la verità è più sulla dipendenza che sulla passione per le sigarette. Quella sensazione spigolosa quando la nicotina nel nostro sangue ha bisogno di essere reintegrata è alla base di ciò che pensiamo sia il piacere del fumo. E, nel tempo, impariamo a connettere il fumo con la maggior parte delle attività quotidiane e degli eventi della nostra vita fino a quando arriviamo a credere che le sigarette ci aiutino a far fronte praticamente a tutto.
Cambia le sigarette difettose programmate su di te e costruisci la vita senza fumo che hai sempre sognato. Vale la pena il lavoro e ti premierà con i benefici che hai ancora da scoprire.
fonti:
American Cancer Society / American Lung Association. The Tobacco Atlas: il bilancio delle vittime di fumo. 2015.
Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Sigaretta corrente tra gli adulti negli Stati Uniti. Aggiornato il 14 marzo 2016.
Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Mortalità correlata al tabacco. Aggiornato: 18 agosto 2015.
Organizzazione mondiale della Sanità. Tabacco Aggiornato: giugno 2016.