Affrontare e prendersi cura di te quando beve un amato
Ti stai chiedendo come puoi far fronte a una madre ubriaca durante le vacanze o come puoi aiutarla? Hai amici che ti hanno detto che sei un facilitatore per il tuo coniuge? Ti ritrovi a subire le conseguenze del problema dell'alcolismo di una persona cara? Può essere difficile sentire che è necessario cambiare te stesso quando una persona cara vive con l'alcolismo. Dopo tutto, è il loro problema, non è vero? Sfortunatamente, puoi solo cambiare te stesso, e l'unico modo in cui puoi interrompere e cambiare il corso attuale delle tue interazioni con persone con disturbi da abuso di sostanze è cambiare le tue reazioni.
Coloro che vivono o hanno vissuto con alcolisti attivi o chiunque abbia problemi con la dipendenza, scoprono di essere stati profondamente influenzati dall'esperienza. Molte volte, la frustrazione e lo stress possono essere causati dalle proprie azioni e scelte. Adattando il tuo approccio e il tuo atteggiamento verso il problema, puoi posizionarlo in una prospettiva diversa in modo che non domini più i tuoi pensieri e la tua vita. In un certo senso, sapere che è possibile modificare il proprio approccio e atteggiamento è potenziare. Non hai più bisogno di continuare a fare alcune delle cose che fai nella tua danza con una persona con una dipendenza.
Ecco 10 cose che puoi smettere di fare per alleviare la pressione.
1 - Incolpare te stesso
È tipico per gli alcolizzati cercare di incolpare il loro consumo di bevande in circostanze o altri intorno a loro, compresi quelli che sono più vicini a loro. È normale sentire un alcolizzato dire: "L'unica ragione per cui bevo è perché tu ..."
Non comprarlo. Se la persona amata è davvero un alcolizzato, berrà qualunque cosa tu faccia o dica. Non è colpa tua. È diventato dipendente dall'alcool e non ci sarà niente tra lui e la sua droga di scelta.
2 - Prendendolo Personalmente
Quando gli alcolizzati promettono che non berrano più, ma poco tempo dopo tornano a bere come sempre, è facile per i membri della famiglia prendere le promesse e le bugie infranse. Puoi tendere a pensare: "Se lei mi ama davvero, non mi mentirebbe". Ma se è diventata veramente dipendente dall'alcol, la sua chimica cerebrale potrebbe essere cambiata al punto che è completamente sorpresa da alcune delle scelte che fa. Potrebbe non avere il controllo del proprio processo decisionale.
3 - Cercando di controllarlo
Molti membri della famiglia di alcolizzati provano naturalmente tutto quello che possono pensare per far smettere di bere la loro amata. Sfortunatamente, questo di solito si traduce nel lasciare i familiari dell'alcolizzato sentirsi soli e frustrati. Potresti dire a te stesso che sicuramente c'è qualcosa che puoi fare, ma la realtà è che nemmeno gli alcolisti possono controllare il loro bere, per quanto ci provino.
Anche sapendo che potresti ancora voler aiutare il tuo dipendente, quando è nel bel mezzo di una crisi. In realtà, di solito è il momento in cui la famiglia non dovrebbe fare nulla.
Quando un alcolista o tossicodipendente raggiunge un punto di crisi, a volte questo è il momento in cui la persona ammette finalmente di avere un problema e inizia a cercare aiuto. Ma se gli amici oi familiari si precipitano e "salvano" la persona dalla situazione di crisi, possono ritardare la decisione di ottenere aiuto.
Lascia che succeda una crisi
Per coloro che amano un tossicodipendente, è molto difficile sedersi e lasciare che la crisi si sviluppi nella sua massima estensione. Quando i tossicodipendenti raggiungono il punto nel loro abuso di sostanze quando ottengono un DUI, perdono il lavoro o vengono buttati in prigione, è difficile per i loro cari accettare che la cosa migliore che possono fare nella situazione è non fare nulla . Sembra andare contro tutto ciò in cui credono. Sfortunatamente, questo fa sì che il ciclo si ripeta ... indefinitamente.
Non devi creare una crisi, ma imparare il distacco ti aiuterà a permettere che una crisi, che può essere l'unico modo per creare un cambiamento, avvenga.
4 - Cercando di curarlo
Non commettere errori su di esso, l'alcolismo o la dipendenza da alcol , è una malattia primaria, cronica e progressiva che a volte può essere fatale. Non sei un professionista sanitario e, anche se lo sei, non dovresti avere la responsabilità di curare amici o familiari. Non sei un consulente specializzato in abuso di sostanze, e ancora, anche se lo sei, il tuo ruolo non dovrebbe essere un consulente. Ti capita di amare qualcuno che probabilmente avrà bisogno di cure professionali per tornare in salute. Questa è la responsabilità dell'alcolista, non il tuo. Non puoi curare una malattia. Non importa quale sia il tuo background, hai bisogno di aiuto esterno.
Gli alcolisti di solito passano attraverso alcune fasi prima che siano pronti a fare un cambiamento. Fino a quando un alcolizzato non inizia a pensare di smettere, le azioni che intraprendi per "aiutare" la sua smissione incontreranno spesso resistenza.
Anche se non è tua responsabilità "curare" l'alcolismo della tua amata, potresti essere interessato a conoscere alcune delle cose che i bevitori vogliono fermare , così come alcune delle cose che ostacolano un alcolizzato che diventa sobrio . Potresti prendere in considerazione un intervento familiare . Prima di esaminare i modi di mettere in scena un intervento, prenditi un momento per leggere di più su come prendersi cura di te stesso, non solo per te stesso, ma perché spesso è l'unico modo in cui una persona con una dipendenza ottiene l'aiuto di cui ha bisogno.
5 - Coprendolo
C'è una barzelletta nelle cerchie di recupero su un alcolizzato che nega , "Non ho problemi, quindi non dirlo a nessuno!" Gli alcolisti in genere non vogliono che nessuno conosca il livello del loro consumo di alcol, perché se qualcuno scoprisse l'intera portata del problema, potrebbe cercare di aiutare. Se i membri della famiglia cercano di "aiutare" (abilitare l'alcolizzato) coprendosi per bere e scusandosi per lei, stanno giocando proprio nel gioco di negazione dell'alcolico. Affrontare il problema apertamente e onestamente è l'approccio migliore.
6 - Accettazione del comportamento inaccettabile
L'accettazione di comportamenti inaccettabili di solito inizia con qualche piccolo incidente che i membri della famiglia spazzano via, "Hanno appena avuto troppo da bere". Ma la volta successiva, il comportamento potrebbe peggiorare e poi anche peggiorare. Cominci lentamente ad accettare un comportamento sempre più inaccettabile. Prima che tu te ne renda conto, puoi ritrovarti in una relazione violenta in piena regola. L'abuso non è mai accettabile. Non devi accettare un comportamento inaccettabile nella tua vita. Hai scelte.
È importante proteggere anche i bambini da comportamenti inaccettabili. Non tollerare commenti offensivi o negativi rivolti ai tuoi figli. Questi commenti possono provocare danni permanenti alla psiche di un bambino. Proteggi i tuoi figli e non esitare a tenere il bambino lontano da qualcuno che beve e non rispetta i tuoi limiti. Crescere in una casa alcolica può lasciare cicatrici durature.
7 - Avere aspettative irragionevoli
Un problema di trattare con un alcolizzato è che ciò che potrebbe sembrare un'aspettativa ragionevole in alcune circostanze, potrebbe essere totalmente irragionevole con un tossicodipendente. Quando gli alcolisti giurano a te e a loro stessi che non toccheranno mai un'altra goccia, potresti naturalmente aspettarti che siano sinceri e che non berrà più. Ma con gli alcolisti, questa aspettativa risulta irragionevole. È ragionevole aspettarsi che qualcuno sia onesto con te quando la persona è incapace di essere onesta con se stessa?
8 - Vivere nel passato
La chiave per affrontare l'alcolismo in famiglia è rimanere concentrati sulla situazione così com'è oggi. L'alcolismo è una malattia progressiva . Non raggiunge un certo livello e rimane lì per molto tempo; continua a peggiorare finché l'alcolizzato non cerca aiuto. Non puoi permettere che le delusioni e gli errori del passato influenzino le tue scelte oggi perché le circostanze sono probabilmente cambiate.
9 - Abilitazione
Spesso, i cari ben intenzionati, nel cercare di "aiutare", in realtà fanno qualcosa che consente agli alcolisti di continuare lungo i loro percorsi distruttivi. Scopri che cos'è l'attivazione e assicurati di non fare nulla che rafforzi la negazione dell'alcolico o impedisca loro di affrontare le naturali conseguenze delle loro azioni. Molti alcolisti hanno finalmente cercato aiuto quando hanno realizzato che il loro sistema di abilitazione non era più disponibile. Prenditi un momento per fare questo quiz per vedere se stai abilitando un alcolizzato.
Cosa succede quando abiliti un alcolizzato? La risposta esatta dipende dalla situazione specifica, ma ciò che di solito accade è che:
- L'alcolizzato non avverte mai il dolore
- Elimina l'attenzione dal comportamento dell'alcool
Ad esempio, se la persona amata sviene nel cortile e lo aiuti con attenzione a entrare in casa e a letto, solo tu senti il dolore. L'attenzione diventa quindi ciò che hai fatto, spostandolo, piuttosto che ciò che ha fatto, che sta svanendo. Se in questa situazione, al mattino si sveglia sul prato con i vicini che sbirciano dalla finestra, ed entra in casa mentre tu ei bambini fai felicemente la colazione, lui è lasciato ad affrontare il dolore. L'unica cosa che gli rimane da affrontare è il suo stesso comportamento. In altre parole, il suo comportamento, piuttosto che la tua reazione al suo comportamento, diventa il punto focale. È solo quando sperimenta il proprio dolore che sentirà il bisogno di cambiare.
Conseguenze naturali possono significare che ti rifiuti di passare del tempo con l'alcolizzato. Questo non significa essere cattivo o scortese con l'alcolista, ma invece è proteggere se stessi. Non è compito tuo "curare" l'alcolismo della persona amata, ma lasciare che le conseguenze naturali si manifestino è un fattore che può spingere una persona dallo stadio pre-contemplativo a uno stadio contemplativo di superamento della dipendenza . La fase contemplativa termina con la decisione di apportare un cambiamento, tuttavia ulteriori passaggi come la preparazione, l'azione e la successiva manutenzione e probabile recidiva sono di solito necessari prima che la dipendenza sia controllata.
10 - Mettere via Ottenere aiuto
Dopo anni di copertura per l'alcolizzato e non parlando del "problema" al di fuori della famiglia, può sembrare scoraggiante chiedere aiuto a un gruppo di sostegno, come i gruppi familiari Al-Anon . Ma milioni hanno trovato soluzioni che portano alla serenità all'interno di quegli incontri. Andare a un incontro di Al-Anon è una di quelle cose che una volta che lo fai, dici, "Avrei dovuto farlo anni fa".
Prescrizione garantita per il recupero
Il numero di luglio 2013 della newsletter "DMC Campfire" conteneva un articolo rivolto alle famiglie di tossicodipendenti dal titolo "Come posso aiutare?" L'articolo include ciò che DMC chiama "Prescrizione garantita per il recupero", cose che puoi iniziare a fare per aiutare la persona amata. "
I seguenti suggerimenti sono stati adattati dalla prescrizione di Dunklin per il recupero. Sebbene siano rivolti a famiglie cristiane che lottano contro la dipendenza, i principi possono essere applicati da tutti:
Guarire te stesso implica poter dire diverse cose, tra cui:
- Non devi più negare la presenza di dipendenza nella tua famiglia.
- Non devi più controllare l'uso del tossicodipendente.
- Non devi più salvare il tossicodipendente.
- Non devi più essere interessato ai motivi dell'uso del tossicodipendente.
- Non devi più accettare o estrarre promesse.
- Non devi più chiedere consiglio a chi è mal informato.
- Non devi più lamentarti, predicare, convincere o gesticolare.
- Non è più necessario consentire al tossicodipendente di abusare di te o dei tuoi figli.
- Non devi più essere vittima di dipendenza.
Prenditi cura di te stesso
Ci può essere molto poco che puoi fare per aiutare l'alcolista finché lui o lei è pronto a ricevere aiuto, ma puoi smettere di lasciare che il problema di bere di qualcuno domini i tuoi pensieri e la tua vita. Va bene fare delle scelte che facciano bene alla tua salute fisica e mentale.
> Fonti:
> McCoy, T. e W. Dunlop. Verso il basso: redenzione, contaminazione e agenzia nella vita dei bambini adulti di alcolisti. Memoria 2017. 25 (5): 586-594.
> Timko, C., Halvorson, M., Kong, C. e R. Moos. Processi sociali che spiegano i benefici della partecipazione di Al-Anon. Psicologia dei comportamenti dipendenti . 2015. 29 (4): 856-63.
> Timko, C., Laudet, A. e R. Moos. Nuovi arrivati di Al-Anon: i vantaggi della partecipazione continua per sei mesi. American Journal of Drug and Alcohol Abuse . 2016. 42 (4): 441-9.