Il comportamento compulsivo non è benefico per il recupero
È facile per gli alcolizzati e i tossicodipendenti nuovi al recupero per sostituire una dipendenza con un'altra, diventando compulsivamente coinvolti in altre attività. Sebbene tali attività, come il lavoro o l'esercizio, possano essere altrimenti salutari e produttive, possono ostacolare il recupero se diventano un trasferimento di dipendenze.
Un obiettivo di recupero e imparare a vivere uno stile di vita sobrio è quello di riprendere il controllo della tua vita e delle tue scelte.
Il comportamento compulsivo, anche con attività produttive, non ti consente di esercitare libera scelta e non è sotto il tuo controllo. Essere fuori controllo in qualsiasi area della tua vita non porta alla vera sobrietà a lungo termine.
Comportamenti coercitivi comuni che sono sostituti
Un'attività compulsiva comune per le persone nuove alla guarigione è il "workaholism": diventare compulsivi riguardo al lavoro, alla carriera o alla ricerca di un lavoro. Lavorare e migliorare la propria situazione finanziaria sono obiettivi nobili, ma lavorare più a tempo pieno o passare la maggior parte del tempo a pensare oa parlare di lavoro può diventare un comportamento compulsivo.
Lo stesso vale per l'esercizio. Mentre l' esercizio fisico e il miglioramento della salute sono benefici per le persone in fase di recupero, la ricerca mostra che la tua sobrietà a lungo termine può essere ostacolata se il tuo programma di esercizi diventa compulsivo e sostituisce i tuoi precedenti comportamenti di dipendenza.
Comportamenti compulsivi malsani
Certo, è anche comune per gli alcolizzati e i tossicodipendenti nel recupero per la dipendenza da dipendenze che non sono produttive o salutari.
Ad esempio, una delle sostituzioni più popolari è che gli alcolizzati inizino a fumare marijuana, che è nota come manutenzione della marijuana .
I tossicodipendenti che erano apparsi sull'eroina o sulla metanfetamina sostituiscono anche la marijuana, usando l'argomento che non è altrettanto dannoso. Ci sono molti altri comportamenti che possono diventare compulsivi - gioco d'azzardo , sesso , videogiochi , shopping - che non sono né salutari né produttivi per qualcuno che cerca di mantenere uno stile di vita sobrio.
Se ti occupi di follow-up nel tuo programma di riabilitazione professionale, il tuo consulente indicherà i pericoli di queste scelte, perché possono facilmente portare a una ricaduta e sono controproducenti per il tuo recupero a lungo termine.
Prova a trovare un equilibrio nella tua vita
Il tuo consulente di terapia continuativa ti chiederà quali sono le tue attività di recupero e cercherò di determinare se stai diventando compulsivo con qualcuno dei tuoi comportamenti. Questo è un argomento discusso dalla maggior parte dei consulenti perché sostituire le dipendenze è un evento molto comune.
Sarai incoraggiato a rendere le attività legate al recupero una priorità assoluta della struttura del tuo programma giornaliero . Il tuo consulente ti ricorderà l'importanza di soddisfare le tue esigenze personali e il beneficio delle attività di relax e svago.
La chiave per una ripresa a lungo termine e salutare è quella di trovare un equilibrio nella tua vita lavorando, rilassandoti, mangiando bene, facendo esercizio fisico, dormendo abbastanza evitando ritardi e superlavoro.
Un'eccezione alla "regola" di sostituzione
C'è un'area in cui potresti diventare compulsivo a causa del fatto che il tuo consulente non scoraggi - essere coinvolto nel tuo programma in 12 fasi o nel gruppo di supporto. È anche abbastanza comune per le persone nuove al recupero diventare compulsive riguardo alla partecipazione ai loro gruppi di supporto, a volte fino al punto di partecipare a diversi incontri al giorno.
Sebbene questo comportamento di recupero possa effettivamente diventare compulsivo al punto che sviluppi una dipendenza dal tuo gruppo, tali problemi saranno affrontati dal tuo consulente in un momento successivo della tua guarigione. Nei primi mesi della tua riabilitazione, il tuo consulente probabilmente incoraggerà la tua partecipazione attiva in Alcolisti Anonimi, Narcotici Anonimi, Cocaina Anonimi e / o altri gruppi di sostegno reciproco.
fonti:
Istituto nazionale per l'abuso di droghe. "Un approccio individuale alla consulenza farmacologica per il trattamento della dipendenza da cocaina: il modello di studio del trattamento collaborativo della cocaina".
Istituto nazionale per l'abuso di droghe. "Principi del trattamento delle tossicodipendenze: una guida basata sulla ricerca". Revisionato 2007.