I benefici del perdono

Tradimento, aggressività e semplice insensibilità: le persone possono farci del male in un milione di modi, e il perdono non è sempre facile. Se sei stato bloccato nel traffico, offeso da tua suocera, tradito da un coniuge o preso in giro da un collega, la maggior parte di noi si trova di fronte a una varietà di situazioni che possiamo scegliere di rimuginare o perdonare. Ma il perdono, come tante cose nella vita, è più facile a dirsi che a farsi.

Le sfide del perdono

Il perdono può essere una sfida per diversi motivi. A volte il perdono può essere confuso con la condonazione di ciò che qualcuno ci ha fatto: "Va bene. Perché non farlo di nuovo? "Persino le persone che capiscono la distinzione tra accettare il cattivo comportamento di qualcuno come" ok "e accettare che ciò sia accaduto e lasciare andare la rabbia per andare avanti, il perdono può essere difficile perché questi due sono facilmente confusi.

Il perdono può anche essere difficile quando la persona che ci ha fatto torto non sembra meritare il nostro perdono. Sembra che li stiamo lasciando "fuori dai guai" quando sono loro a colpirci. È difficile ricordare che il perdono giova al perdonatore più di quello che è perdonato.

In definitiva, il perdono è particolarmente difficile perché è difficile lasciare andare quello che è successo. Può essere davvero difficile accettare alcune cose nella vita. Perdonare qualcuno che ha commesso un comportamento inaccettabile può essere difficile quando abbiamo difficoltà a lasciar andare la rabbia per gli eventi e accettare ciò che ci è successo.

L'importanza del perdono

È importante lasciar andare e perdonare. Ecco alcuni motivi.

Il perdono fa bene al tuo cuore, letteralmente. Uno studio del Journal of Behavioral Medicine ha scoperto che il perdono è associato a una più bassa frequenza cardiaca e alla pressione sanguigna e allo stress. Questo può portare benefici per la salute a lungo termine al cuore e alla salute generale.

Uno studio successivo ha rilevato che il perdono è associato positivamente a cinque parametri di salute: sintomi fisici, farmaci usati, qualità del sonno, affaticamento e disturbi somatici. Sembra che la riduzione degli affetti negativi (sintomi depressivi), la spiritualità rafforzata, la gestione dei conflitti e il sollievo dallo stress attraverso il perdono abbiano tutti un impatto significativo sulla salute generale.

Un terzo studio, pubblicato nel Bollettino di Psicologia Personalità e Sociale , ha scoperto che il perdono non solo ripristina pensieri positivi, sentimenti e comportamenti verso il partito offensivo (in altre parole, il perdono ripristina la relazione con il suo precedente stato positivo), ma i benefici del perdono riversarsi su comportamenti positivi verso gli altri al di fuori della relazione. Il perdono è associato con più volontariato, donando alla carità e altri comportamenti altruistici. (E il contrario è vero per il non perdono).

Per riassumere, il perdono fa bene al tuo corpo, alle tue relazioni e al tuo posto nel mondo. Questa è una ragione sufficiente per convincere praticamente chiunque a fare il lavoro di lasciar andare la rabbia e lavorare sul perdono.

Come perdonare

Il perdono può non essere sempre facile, ma può essere fatto più facilmente con alcuni esercizi e la giusta mentalità.

Per prima cosa, tieni presente che il perdono è qualcosa che fai per te stesso per recidere il tuo attaccamento emotivo a quello che è successo. (Pensa di staccare la tua mano da un bruciatore bollente sul fornello - rimane caldo, ma ti stai allontanando da esso per la tua sicurezza).

Inoltre, ricorda a te stesso che stai andando avanti, e perdonare questa persona permette loro (o almeno quello che hanno fatto) di rimanere nel passato mentre vai avanti. L'inserimento nel diario, la preghiera o la meditazione e la meditazione sulla gentilezza amorevole possono essere utili anche per allentare il perdono.

> Fonti:

> Karremans JC, Van Lange PA, Olanda RW. Il perdono e le sue associazioni con pensieri, sentimenti e azioni prosociali oltre il rapporto con l'autore del reato. Bollettino di personalità e psicologia sociale , ottobre 2005.

> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Edmondson K, Jones WH. Un cambiamento di cuore: correlazioni cardiovascolari del perdono in risposta al conflitto interpersonale. Journal of Behavioral Medicine , ottobre 2003.

> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Gli effetti unici del perdono per la salute: un'analisi dei percorsi. Journal of Behavioral Medicine , aprile 2005.