Questi suggerimenti possono ridurre lo stress e rendere la vita più facile per te e il bambino ADHD
Una casa a misura di ADHD è impostata per rendere più facile per i membri con ADHD gestire lo stress quotidiano ed evitare crolli emotivi. Seguendo queste regole di base, non solo semplificherete la vita della vostra famiglia, ma abbasserete i livelli di stress per tutti.
Impostare le routine quotidiane
Le routine rendono la vita più prevedibile. Dalla routine mattutina alla routine di doposcuola, alla routine della cena, alla routine della buonanotte , gli orari aiutano a garantire la coerenza.
Cerca di mantenere il tempo in cui tuo figlio si sveglia al mattino, mangia e va a letto ogni notte in modo abbastanza coerente da un giorno all'altro. Questo è un consiglio utile anche per gli adulti.
Aree designate per articoli
Ci dovrebbe essere un posto per ogni cosa in modo che tutto possa essere conservato e trovato nel suo posto. Ad esempio, ogni bambino dovrebbe avere un'area designata per il sacco, le scarpe, i cappotti o i giocattoli. Se il bambino gioca a sport, fornisci un'area designata per l'equipaggiamento. Se è coinvolta nel balletto, la sua borsa da ballo ha una "casa" designata e il body pulito, collant e scarpette da ballo sono tutti nella sacca da ballo. Per i genitori, ci sono aree designate per chiavi, portamonete o portafogli, occhiali. Quando tutto ha il suo posto e la famiglia fa consapevolmente questo sforzo per ottenere oggetti nei punti designati, gli oggetti possono essere trovati quando necessario. Questo aiuta anche a eliminare l'ansia o le frustrazioni che si manifestano quando non riescono a trovare le cose necessarie.
Questi tempi possono ovviamente sollevare stress e stimoli. Posizionare gli oggetti in punti designati aiuta a eliminare in modo proattivo queste tensioni che si verificano in primo luogo.
Ridurre il disordine e semplificare
È davvero difficile per un bambino mantenere la sua stanza pulita quando è sopraffatto dalle "cose". Insieme, ripulisci tutte le cose inutili.
Passa attraverso i giocattoli e i cassetti dei vestiti. È frustrante quando un bambino non può chiudere i cassetti del comò perché sono troppo pieni o non riesce a trovare vestiti perché troppi non si adattano. Insieme, puliscili in modo che il compito di mettere via vestiti e vestirsi diventi più facile per il tuo bambino. Ottieni cassonetti da utilizzare nella stanza, quindi di nuovo tutto ha il suo posto. Lo stesso vale per gli adulti, diventa un compito travolgente solo per pulire la casa quando c'è troppa roba! Decluttering your home può anche aiutare a ridurre le distrazioni che possono deragliare voi o il vostro bambino.
Ridurre al minimo le situazioni problematiche
Struttura la casa al fine di evitare situazioni problematiche. Ad esempio, se il tuo bambino è estremamente attivo e incline a lanciare le braccia e il corpo intorno, non riempire la stanza di famiglia con oggetti fragili e oggetti d'antiquariato di valore. Rendi la casa adatta ai bambini. Non avere sedie girevoli in casa. Non dare a tuo figlio un veicolo ATV (fuoristrada) o BB. Questi elementi possono impostare il bambino ADHD per problemi. Quindi pensa in anticipo e apporta modifiche semplici per evitare che i problemi si verifichino in primo luogo.
Impostare le regole Clear House
Rendi le regole e le aspettative semplici, concise e chiare. I tuoi figli possono anche aiutare a sviluppare l'elenco delle regole della casa.
Assicurati che le regole siano comprese. Insieme escono con conseguenze specifiche ed essere coerenti nel seguire le conseguenze. Prova ad affrontare le situazioni con calma. Fai un respiro profondo se hai bisogno o anche un breve "time out" se devi costringerti a prendere il controllo delle tue emozioni. Un approccio calmo è più efficace e non stimolerà eccessivamente il bambino o intensificherà la situazione.
Ricompensa comportamento positivo
Premiare i comportamenti positivi e lodare gli sforzi di tuo figlio. Il rinforzo positivo può essere potente perché insegna ai bambini i comportamenti che vuoi vedere. Questo aiuta a modellare il comportamento del bambino in modo positivo.
Inoltre, si sente bene quando gli altri notano le cose buone. Spesso siamo così presi dai comportamenti negativi che vogliamo cambiare che ci dimentichiamo di elogiare i comportamenti positivi che vediamo.
Utilizza i calendari della famiglia centrale
Un calendario familiare organizza tutte le informazioni per la famiglia in un'unica posizione centralizzata. Impegni sociali, appuntamenti medici, eventi scolastici, compleanni - queste date importanti possono essere annotate sul calendario.
Hai un senso dell'umorismo
Incoraggia la gioia e l'umorismo. Non sudare le piccole cose. Il senso dell'umorismo può diffondere le situazioni più stressanti. Inoltre, le risate sono semplicemente belle ... molto meglio delle urla.
Insegnare e modello empatia
Prenditi un po 'di tempo per pensare veramente a quanto sia difficile la vita di tuo figlio con l'ADHD. Rifletti sui sentimenti. Ascolta attentamente. Spendi uno positivo in una volta con tuo figlio. Ricorda che quando tuo figlio sta davvero lottando, a volte un abbraccio compassionevole è l'intervento più efficace.