Se sei un adulto e ti è stato recentemente diagnosticato un ADHD, potresti sentirti sopraffatto su cosa fare dopo. Vi sono molte informazioni da raccogliere, decisioni da prendere, emozioni da elaborare e altre persone da considerare. È molto per navigare!
Qui di solito ci sono quattro aree in cui gli adulti con diagnosi recente affetti da ADHD sono in lotta, e tutti loro hanno azioni specifiche che puoi intraprendere per rendere la lotta meno onerosa.
Le montagne russe emozionali
Molte persone sono sorprese dalle forti emozioni che provano quando vengono diagnosticate con l'ADHD.
Alcune emozioni comuni includono:
- Elation. Quando si ottiene per la prima volta una diagnosi di ADHD si potrebbe provare un senso di euforia e felicità. È molto convincente sapere che non sei pazzo e che hai una condizione medica. Ora capisci perché sei come sei, ed è un enorme sollievo.
- Rabbia. Potresti sentirti arrabbiato dopo che l'euforia è svanita. Forse perché hai l'ADHD e non lo vuoi, o potresti provare rabbia nei confronti dei tuoi genitori o dei tuoi insegnanti perché non si accorgono che hai avuto sintomi di ADHD mentre crescevi. O forse tutto ti fa arrabbiare al momento.
- Depressione e tristezza. Sentirsi triste e depresso può accadere mentre ti affliggi per quello che sarebbe potuto essere. Ti senti triste per il tuo io più giovane che ha lottato con la scuola e la vita con ADHD non diagnosticata. Potresti confrontarti con persone che non hanno l'ADHD e sentire che le loro vite sembrano molto più semplici.
- Accettazione. Quando raggiungi l'accettazione, hai raggiunto un posto tranquillo. Avere l'ADHD fa ora parte della tua identità e ti senti fiducioso per il futuro.
Cosa puoi fare: rassicurati che tutte queste emozioni sono normali, anche se sono dolorose in quel momento. Non lottare da solo e chiedere aiuto.
- Trova un gruppo di supporto ADHD nella tua zona. Incontrare altre persone che hanno vissuto un'esperienza simile è molto utile.
- Considerare di lavorare con un terapeuta esperto in ADHD per adulti.
- Consultare il proprio medico di famiglia o un professionista della salute mentale se si sente depresso.
Comunicare con la famiglia
Ottenere una diagnosi di ADHD è un grande evento della vita, e rivolgermi al vostro partner e famiglia per il supporto sembra la cosa naturale da fare. Tuttavia, a volte i membri della famiglia trovano difficile essere di supporto mentre stanno elaborando le proprie emozioni.
Ad esempio, il tuo partner potrebbe temere che userai l'ADHD come scusa per uscire dalle responsabilità quotidiane, oi tuoi genitori potrebbero sentirsi in colpa per non aver realizzato di avere l'ADHD. Mentre stanno affrontando le loro emozioni, può essere difficile per loro fornirti supporto.
Cosa puoi fare: passa il tempo con le persone che supportano la tua nuova diagnosi. Questi potrebbero essere membri di un gruppo di supporto ADHD o di un amico comprensivo.
Decidere chi dire
Alcune persone nella fase di euforia di essere diagnosticati dicono a tutti di avere l'ADHD. Poi, riflettendo, desiderarono che fosse stato un po 'più cauto.
L'ADHD è una condizione per cui le persone hanno opinioni molto forti e possono dire cose offensive.
Ad esempio, potrebbero dire che l'ADHD non è reale o che le persone intelligenti non hanno l'ADHD. Queste cose non sono vere. Quando hai avuto tempo, fai ulteriori ricerche sull'ADHD e sentiti a tuo agio con la diagnosi di ADHD, questi commenti non avranno il potere di farti del male.
Cosa puoi fare: seleziona attentamente le persone che racconti sulla diagnosi di ADHD . Mentre non devi dirlo a nessuno, può essere utile condividere la tua diagnosi con alcune persone della tua vita. Scegli persone di mentalità aperta e non giudicanti. Se hai già parlato a molte persone, non preoccuparti. Tuttavia, andando avanti, seleziona le nuove persone con cura.
Decidere su un'opzione di trattamento
Il trattamento con ADHD è molto vario. La maggior parte delle persone conosce i farmaci per l'ADHD come una forma di trattamento. Tuttavia, ci sono anche altre opzioni di trattamento, tra cui l'apprendimento delle capacità di vita amichevoli dell'ADHD, la terapia e, eventualmente, l'alloggio al lavoro oa scuola. Dal momento che le opzioni di trattamento sono così varie, può sembrare opprimente sapere quale funzionerà per te e quale provare prima.
Cosa puoi fare: informarti sulle diverse opzioni di trattamento è un ottimo primo passo. Sapere è potere. Ricerca le diverse opzioni di trattamento in modo da poter prendere una decisione informata. Inoltre, mantieni una mente aperta. Se trovi che un trattamento non funziona, parla con il medico e regola il piano di trattamento fino a trovare la combinazione adatta a te.