Lo stress e la perdita di capelli sono collegati, come lo sono molti altri fattori
È molto comune che i capelli cambino struttura e spessore nel corso della vita. Sapere questo potrebbe non essere più facile se sei uno i cui capelli si stanno facendo sempre più sottili ogni giorno che passa. Se i tuoi capelli si stanno assottigliando o cadendo, probabilmente sei ansioso di scoprire perché. La caduta dei capelli è dovuta a stress , ereditarietà o altri fattori? La risposta è "sì" a tutti e tre.
Di seguito sono riportati alcuni tipi di perdita di capelli, con informazioni su ciascuno:
Normale perdita di capelli
Questa potrebbe essere una sorpresa, ma i nostri capelli non erano pensati per rimanere nel cuoio capelluto indefinitamente. C'è una durata naturale di ogni ciocca di capelli dopo la quale cade naturalmente. Infatti, tutti noi perdiamo circa 100 capelli al giorno, su 100.000 contenuti nel cuoio capelluto medio. Questo è dovuto a pochi fattori:
- Durata della vita: la vita media di un singolo capello è di 4,5 anni; i capelli cadono e vengono sostituiti entro 6 mesi da un nuovo capello.
- Styling: lo shampoo, l'asciugatura e la spazzolatura dei capelli possono causare la caduta di alcuni peli; molti di noi lo fanno regolarmente.
- Invecchiamento: dopo i 30 anni (e spesso prima), uomini e donne iniziano a perdere i capelli, anche se gli uomini tendono a farlo a un ritmo più veloce.
Perdita di capelli ereditaria
La perdita genetica dei capelli non è dovuta a una quantità eccessiva di peli che cadono, come molti credono, ma a una quantità insufficiente di peli che ricrescono per rimpiazzare i peli che sono stati versati.
Il risultato, tuttavia, è lo stesso: retrocessione di capelli e calvizie. La calvizie ereditaria è associata a pochi fattori:
- Genere: ereditaria, o "calvizie", è molto più comune negli uomini che nelle donne.
- Età: all'età di 30 anni, 1 uomo su 4 è calvo; dall'età di 60 anni, 2 uomini su 3 sono calvi o pelati.
- Ormoni: la calvizie è associata al testosterone; le donne che ne hanno di più nel loro sistema invecchiano tendono a perdere (o, tecnicamente, non riescono a ricrescere) più capelli. Questo è anche il motivo per cui più uomini sperimentano la calvizie.
Stress e perdita di capelli
Potresti aver sentito che lo stress può causare la caduta dei capelli, ed è vero. Mentre le prime due cause della perdita di capelli sono programmate geneticamente, la perdita di capelli dovuta allo stress è causata dall'ambiente e può essere controllata più facilmente se lo stress può essere gestito. Eccessivo stress fisico o emotivo , come quello associato a lesioni, malattie o interventi chirurgici, può causare uno dei due tipi di perdita di capelli:
- Il tipo più comune è chiamato telogen effluvium . Con questo tipo di perdita di capelli meno grave, i capelli smettono di crescere e giacciono dormienti, solo per cadere 2 o 3 mesi dopo. Poi ricresce tra 6 e 9 mesi.
- L'altro tipo di perdita di capelli indotta da stress è noto come alopecia areata e comporta un attacco dei globuli bianchi sui follicoli piliferi. Con questo tipo di perdita di capelli, i capelli cadono anche in poche settimane (di solito in chiazze), ma possono coinvolgere l'intero cuoio capelluto e persino i peli del corpo. I capelli possono ricrescere da soli, ma può anche essere richiesto un trattamento.
Altri fattori di perdita di capelli
Ci sono altri fattori che possono anche causare la perdita di capelli, inclusi ma non limitati a:
- Malattia
- Cambiamenti ormonali
- Gravidanza, parto e utilizzo di pillola anticoncezionale
- Abitudini nervose
- Chemioterapia
Se i tuoi capelli si stanno assottigliando, o stai vivendo calvizie e sembra anormale (cioè se sei nell'adolescenza o 20 anni, se è un modello strano, ecc.) È una buona idea vedere il tuo medico per determinare la causa.
Inoltre, se sei preoccupato che lo stress sia il colpevole, è sempre una buona idea ridurre lo stress legato allo stile di vita e trovare alcune efficaci tecniche per affrontare lo stress che rimane. In particolare, le seguenti risorse possono aiutare.
Come alleviare lo stress
Cambiamenti di stile di vita per alleviare lo stress
Non sempre è possibile evitare che lo stress si verifichi nella tua vita, ma spesso puoi ridurre al minimo la quantità di stress che stai vivendo e quando riduci lo stress in alcune aree, hai più energia per gestire lo stress che non può essere evitato. Queste tecniche possono aiutarti a ridurre lo stress nella tua vita quando possibile.
Utilizzare le tecniche di gestione dello stress per alleviare rapidamente lo stress
Gli antidolorifici a fissaggio rapido non sono solo "soluzioni per l'uso della banda": se riesci a invertire la risposta allo stress nel momento, puoi ridurre al minimo la tua esperienza di stress cronico. Aiuta ad avere un piano di gestione dello stress un po 'completo, e le tecniche che agiscono rapidamente sono una parte importante di questo. Scopri di più sugli esercizi di respirazione e altri antidolorifici ad azione rapida.
Costruire abitudini che aumentino la capacità di recupero verso lo stress
Alcune abitudini sono molto efficaci per gestire lo stress in questo momento e per costruire resilienza nei confronti dello stress futuro. La chiave è renderli parte integrante della tua vita, anche quando non ti senti sopraffatto dallo stress. Meditazione, esercizio fisico e altre abitudini possono aiutarti a creare in te una maggiore capacità di resistere allo stress - saperne di più su di loro.
fonti:
Istituto Nazionale della Salute