In che modo lo stress nuoce alla salute?

Lo stress può danneggiare il sonno, causare la depressione e persino danneggiare il tuo matrimonio

Tutti noi sperimentiamo stress, in una certa misura, nella nostra vita quotidiana. Dal lavoro ai programmi intensi, dalle relazioni importanti ai nostri obiettivi e sogni, abbiamo priorità in competizione e c'è molto da mantenere. Ma mentre una quantità limitata di stress è normale, e anche uno stress sano, continuo o grave può essere molto dannoso per la salute fisica e mentale.

Tipi di stress

Lo stress può essere definito come qualsiasi tipo di cambiamento che causa tensione fisica, emotiva o psicologica. Tuttavia, non tutti i tipi di stress sono dannosi o addirittura negativi. Ci sono alcuni tipi diversi di stress che incontriamo:

Lo stress e la risposta al volo o al volo

Lo stress può scatenare la risposta del corpo alla minaccia o al pericolo percepito, la risposta Fight-or-Flight.

Durante questa reazione, alcuni ormoni come l' adrenalina e il cortisolo vengono rilasciati, accelerando la frequenza cardiaca, rallentando la digestione, smistando il flusso sanguigno verso i principali gruppi muscolari e cambiando varie altre funzioni nervose autonomiche , dando al corpo uno scoppio di energia e forza. Originariamente chiamato per la sua capacità di permetterci di combattere o scappare fisicamente di fronte a situazioni di pericolo, è ora attivato in situazioni in cui nessuna delle due risposte è appropriata, come nel traffico o durante una giornata stressante al lavoro.

Quando la minaccia percepita scompare, i sistemi sono progettati per tornare alla normale funzione attraverso la risposta di rilassamento , ma nei nostri periodi di stress cronico , questo spesso non accade abbastanza, causando danni al corpo.

L'impatto sulla tua salute

Di fronte allo stress cronico e ad un sistema nervoso autonomo sovraattivato , le persone iniziano a vedere un impatto negativo sulla loro salute. I primi sintomi sono relativamente lievi, come mal di testa cronico e aumento della suscettibilità al raffreddore. Con una maggiore esposizione allo stress cronico, tuttavia, possono svilupparsi problemi di salute più seri. Queste condizioni influenzate dallo stress includono, ma non sono limitate a:

Gli effetti dello stress hanno un impatto anche emotivo, che è una verità ovvia e spesso ignorata. Mentre alcuni stress possono produrre sentimenti di lieve ansia o frustrazione, lo stress prolungato può portare a burnout, disturbi d'ansia e depressione. Uno studio sullo stress in America condotto dall'American Psychological Association mostra che una grande percentuale di persone (circa un quarto degli intervistati) ritiene che i loro livelli di stress siano dannosi per la loro salute fisica ed emotiva e ritengono che non stiano facendo abbastanza per gestire lo stress .

Mentre lo stress a breve termine è solitamente innocuo, lo stress prolungato può avere gravi implicazioni per la salute. Se stai lottando contro lo stress e stai iniziando a mostrare sintomi fisici, consulta il tuo medico sui modi per gestire i tuoi livelli di stress in modo sano.

Cosa puoi fare

Per mantenere lo stress, specialmente lo stress cronico , dal danneggiare la tua salute, è importante essere sicuri che il tuo corpo non abbia stati eccessivi di questo eccitamento fisiologico. Ci sono due modi importanti per farlo:

Cerco aiuto professionale

A volte lo stress diventa così grande che le persone sviluppano disturbi legati allo stress o hanno bisogno dell'aiuto di farmaci, trattamenti a base di erbe o l'aiuto di un professionista. Se avverti un'ansia eccessiva o sintomi di depressione , ti ritrovi impegnato in comportamenti malsani o compulsivi , o hai la sensazione generale di aver bisogno di aiuto, parli con il tuo medico o con un operatore sanitario. C'è un aiuto disponibile e puoi sentirti meglio e avere più controllo della tua vita presto.

Qualunque sia la tua situazione, lo stress non deve nuocere alla tua salute. Se gestisci il tuo stress ora, puoi essere sulla strada giusta per una vita più sana e più felice.

> Fonte:

> Schneiderman, N., Ironson, G., Siegal, S. "Stress e salute: determinanti psicologici, comportamentali e biologici". Rassegna annuale di psicologia clinica , 607-628, 2005.