CBT tradizionale e due tipi unici di CBT
I trattamenti cognitivo-comportamentali sono la pietra angolare della terapia per le persone con disturbo borderline di personalità. Impariamo la terapia cognitivo-comportamentale, inclusi due tipi unici che vengono usati per aiutare le persone specificamente affette da BPD ad adottare sane capacità di coping e raggiungere una buona qualità della vita.
Cos'è la terapia cognitivo-comportamentale?
La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è un tipo di psicoterapia che mira agli aspetti "cognitivi" (legati al pensiero) e "comportamentali" (legati all'azione) di una condizione di salute mentale.
L'obiettivo della CBT è di aiutarti a ridurre i sintomi modificando il modo di pensare o interpretare le situazioni, nonché le azioni che intraprendi nella vita quotidiana.
Cosa aspettarsi nella terapia comportamentale cognitiva
La CBT è molto focalizzata sul presente, il che significa che parli molto poco del tuo passato. Mentre puoi parlare con il tuo terapeuta di come sei arrivato a pensare o comportarti come fai tu, la maggior parte della terapia è focalizzata su come i tuoi attuali modi di pensare / agire sono correlati ai tuoi sintomi e su come cambiare questi schemi.
La CBT è anche abbastanza direttiva, il che significa che il terapeuta assumerà spesso un ruolo attivo nella sessione di terapia, dandoti consigli e guida diretti.
Poiché i terapeuti comportamentali cognitivi operano in base al presupposto che i sintomi sono in parte correlati a schemi di pensiero e comportamento che hai appreso nel corso di molti anni, ritengono che una o due ore di terapia ogni settimana non produrranno alcun cambiamento importante.
Per questo motivo, la maggior parte dei terapeuti CBT assegna i compiti a casa - vogliono che tu lavori per cambiare i modelli al di fuori della sessione di terapia. Quindi non sorprenderti se lasci la sessione di terapia CBT con le dispense per leggere e completare i fogli per i compiti.
Terapia cognitivo-comportamentale per disturbo borderline di personalità
Mentre i principi di base della CBT possono essere utili per le persone con disturbo borderline di personalità (BPD) , alcuni esperti hanno notato che il disturbo richiede tecniche specializzate di CBT.
Due uniche terapie comportamentali cognitive che sono state progettate specificamente per BPD sono:
Sia la terapia dialettica comportamentale (DBT) che la terapia focalizzata su schema hanno dimostrato di essere efficaci nel ridurre i sintomi della BPD. La terapia comportamentale dialettica consiste in sessioni di terapia individuale e di gruppo, oltre a sessioni di coaching telefonico, in cui una persona affetta da BPD si concentra su abilità comportamentali come:
- raggiungere la consapevolezza - prestare attenzione al presente o vivere nel momento
- regolando le emozioni
- tollerante angoscia o conflitto
- navigando relazioni con altre persone
- raggiungere la motivazione per evitare abilità di coping malsane, come l'autolesionismo
La terapia focalizzata sullo schema si basa sull'idea che i disturbi della personalità come la BPD si sviluppano come risultato di pensieri o comportamenti disadattivi nella fase iniziale della vita. Le persone sviluppano quindi delle malsane capacità di coping, come l'evitamento, per evitare di innescare quei pensieri o comportamenti. La terapia focalizzata sullo schema non è come la terapia cognitivo-comportamentale tradizionale in quanto è più flessibile e in sintonia con le emozioni di una persona. Richiede anche un periodo di trattamento più lungo, che va da uno a quattro anni.
Trovare un terapista comportamentale cognitivo
Sebbene la CBT sia in uso da decenni, può essere difficile trovare un terapeuta che sia stato addestrato in questo approccio.
Se sei interessato a trovare un terapeuta CBT nella tua zona, prova l'associazione per trovare un terapeuta terapia comportamentale e cognitiva.
Se sei interessato a trovare un terapista del comportamento dialettico, prova la Directory delle risorse cliniche di Behavioral Tech. È anche una buona idea parlare con il tuo medico primario o psichiatra per un rinvio per garantire che questo sia il piano di trattamento giusto per te.
fonti:
Chapman A. Terapia dialettica comportamentale: indicazioni attuali ed elementi unici. Psichiatria (Edgmont). 2006 settembre; 3 (9): 62-68.
Linehan, MM. "Trattamento cognitivo comportamentale del disturbo borderline di personalità". New York: Guilford Press, 1993.
Matusiewicz AK, Hopwood CJ, Banducci AN e Lejuez CW. L'efficacia della terapia cognitivo comportamentale per i disturbi della personalità. Psychiatr Clin North Am . 2010 Set; 33 (3): 657-685.
Giovane JE. Terapia cognitiva per disturbi della personalità: un approccio mirato allo schema , Sarasota, FL, Stati Uniti: Professional Resource Press / Scambio di risorse professionali; 1999.