Sono troppe aspettative che distruggono la tua pace interiore?
Se ti stai chiedendo se sei un perfezionista, c'è una buona possibilità che tu sia uno, almeno in una certa misura. E se siamo onesti qui, c'è anche una buona possibilità che tu abbia qualche investimento nell'identità di essere un perfezionista a causa delle connotazioni positive della parola "perfetto" - chi non vuole essere perfetto invece di stare bene ?
(I perfezionisti, ecco chi!)
Il problema con il perfezionismo - e la ragione per cui vorrai sapere se possiedi tratti perfezionisti e cosa fare al riguardo - è che i perfezionisti in realtà tendono a ottenere meno e stress più dei normali alti risultati. Ciò significa che essere un perfezionista rende più difficile raggiungere l'obiettivo di essere perfetto, o anche di raggiungere un livello personale. I perfezionisti sono molto simili a quelli che ottengono alti risultati, ma con alcune differenze fondamentali, e queste differenze sono importanti, poiché i perfezionisti tendono a provare più stress! I seguenti sono dieci tratti rivelatori di perfezionisti, che potresti essere in grado di individuare in te stesso o nelle persone che conosci. Qualcuno di questi suona familiare?
Pensiero tutto o niente:
I perfezionisti, come i più bravi, tendono a fissare obiettivi elevati ea lavorare sodo verso di loro. Tuttavia, un grande successo può essere soddisfatto di fare un ottimo lavoro e raggiungere l'eccellenza (o qualcosa di simile), anche se i loro obiettivi molto alti non sono completamente soddisfatti.
I perfezionisti non accetteranno niente di meno che, beh, la perfezione. 'Quasi perfetto' è visto come un fallimento.
Occhio critico:
I perfezionisti sono molto più critici nei confronti di se stessi e degli altri rispetto a quelli che ottengono risultati elevati. Mentre i migliori raggiungenti sono orgogliosi dei loro successi e tendono ad essere di supporto agli altri, i perfezionisti tendono a individuare piccoli errori e imperfezioni nel loro lavoro e in se stessi, così come negli altri e nel loro lavoro.
Si concentrano su queste imperfezioni e hanno difficoltà a vedere qualcos'altro, e sono più giudicanti e severi su se stessi e sugli altri quando si verifica il "fallimento".
"Push" vs "Pull":
I grandi raggiungenti tendono ad essere tirati verso i loro obiettivi dal desiderio di raggiungerli, e sono felici con tutti i passi fatti nella giusta direzione. I perfezionisti, d'altra parte, tendono ad essere spinti verso i loro obiettivi dal timore di non raggiungerli e vedere qualcosa di meno di un obiettivo perfettamente raggiunto come un fallimento.
Standard non realistici:
Sfortunatamente, gli obiettivi di un perfezionista non sono sempre ragionevoli. Mentre gli high achievers possono raggiungere i loro obiettivi in alto, forse godendosi il divertimento di andare un po 'oltre quando gli obiettivi vengono raggiunti, i perfezionisti spesso mettono i loro obiettivi iniziali fuori dalla loro portata. A causa di ciò, i migliori raggiungenti tendono a essere non solo più felici ma anche più efficaci dei perfezionisti nel perseguire i loro obiettivi.
Concentrati sui risultati:
I migliori raggiungenti possono godersi il processo di inseguire un obiettivo tanto o più del raggiungimento effettivo dell'obiettivo stesso. Al contrario, i perfezionisti vedono l'obiettivo e nient'altro. Sono così preoccupati di raggiungere l'obiettivo ed evitare il temuto fallimento di non poter godere del processo di crescita e di impegno.
Depresso da Unmet Goals:
I perfezionisti sono molto meno felici e accomodanti di quelli che ottengono risultati elevati. Mentre gli high achievers sono in grado di riprendersi abbastanza facilmente dalla delusione, i perfezionisti tendono a picchiarsi molto di più e crogiolarsi in sentimenti negativi quando le loro alte aspettative non vengono soddisfatte. Questo porta a…
Paura di sbagliare:
I perfezionisti hanno anche molta più paura di fallire di quanto non siano alti. Perché mettono un sacco di scorte nei risultati e diventano così delusi da qualcosa di meno della perfezione, il fallimento diventa una prospettiva molto spaventosa. E, poiché qualcosa di meno della perfezione è visto come "fallimento", questo può portare a ...
Indugio:
Sembra paradossale che i perfezionisti siano inclini a procrastinare , poiché quel tratto può essere dannoso per la produttività, ma il perfezionismo e la procrastinazione tendono ad andare di pari passo. Questo perché, temendo il fallimento come fanno, i perfezionisti a volte si preoccupano così tanto di fare qualcosa di imperfettamente che si immobilizzano e non riescono a fare nulla! Ciò porta a maggiori sentimenti di fallimento e si perpetua così un circolo vizioso.
difensiva:
Poiché una performance tutt'altro che perfetta è così dolorosa e terrificante per i perfezionisti, tendono a prendere le critiche costruttive in modo difensivo, mentre gli adepti alti possono vedere le critiche come informazioni preziose per aiutare le loro prestazioni future.
Bassa autostima:
Gli uomini d'oro tendono ad avere ugualmente alta stima; non così con i perfezionisti. Tendono ad essere molto autocritici e infelici e soffrono di scarsa autostima . Possono anche essere soli o isolati in quanto la loro natura critica e la loro rigidità possono allontanare anche gli altri. Questo può portare ad una minore autostima.
Se vedi alcuni di questi tratti perfezionisti in te stesso, non disperare. Riconoscere che un cambiamento può essere necessario è un primo passo molto importante verso la creazione di una natura più accomodante e il raggiungimento della pace interiore e del successo reale che deriva dal superamento del perfezionismo e la possibilità di dire che "quasi perfetto" è ancora un lavoro molto ben fatto! Pensi di essere un perfezionista? Questo quiz può dirti se lo sei. E se è così, leggi questo articolo per suggerimenti importanti su come superare i tratti perfezionisti e goderti la vita, il lavoro e te stesso di più!
fonti:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Il perfezionismo e la risposta del cortisolo allo stress psicosociale negli uomini. Medicina psicosomatica , aprile 2007.