Stai cadendo in preda a miti di motivazione che potrebbero sabotare le tue possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi? A tutti noi piace pensare di avere una comprensione piuttosto solida di ciò che ci rende ineccepibili. La realtà è che siamo spesso sorprendentemente ciechi di fattori psicologici che contribuiscono al nostro successo e fallimento. La ricerca ha dimostrato che non solo le persone a volte sono piuttosto povere nel sapere cosa li renderà felici, ma sottovalutano anche ciò che serve veramente per raggiungere i loro obiettivi.
Diamo uno sguardo più da vicino ad alcuni degli errori di motivazione più importanti che potresti fare.
Supponendo erroneamente che il denaro sia il massimo motivatore
Il denaro può certamente essere un ottimo strumento motivazionale, ma alcune persone attribuiscono erroneamente troppa importanza ai premi finanziari e trascurano altri fattori che potrebbero in definitiva giocare un ruolo maggiore nella loro motivazione e felicità. Se prendi un lavoro perché paga bene, ma trascuri il fatto che si trovi in una posizione indesiderabile, abbia ore orribili e ti lasci senza tempo libero per la famiglia, i compensi monetari compenseranno davvero tutti questi aspetti negativi?
Potrebbe per un po ', ma è probabile che alla fine inizi a sentirti stressato e immotivato per andare al lavoro. La ricerca ha anche suggerito che le persone che sono principalmente motivate da preoccupazioni finanziarie tendono anche a soffrire di peggior salute mentale su una varietà di misure psicologiche.
Credendo che tu sia intelligente, non hai bisogno di essere motivato
Le persone spesso credono che essere intelligenti sia un modo per garantire il successo, ma i ricercatori hanno ripetutamente trovato che l' intelligenza non è sempre un fattore predittivo di successo .
Nel famoso studio longitudinale di Lewis Terman su bambini dotati, alcuni degli individui più intelligenti hanno poi continuato a condurre una vita molto media, non segnata da grandi conquiste. Potresti essere intelligente, ma questo non significa che la motivazione non avrà un ruolo nel tuo successo.
Pensare che visualizzarsi come un successo farà sì che quei sogni diventino realtà
I guru del self-help spesso sottolineano il potere della visualizzazione.
Immaginarti solo di raggiungere i tuoi obiettivi, suggeriscono, ti aiuterà a raggiungerli.
La ricerca psicologica, d'altra parte, suggerisce che queste attività di visualizzazione possono a volte essere controproducenti . Se immagini di avere te stesso un successo istantaneo, in realtà ti indebolisce la tua motivazione ad uscire e raggiungere questi obiettivi. Una strategia migliore: visualizza te stesso completando i passaggi necessari per raggiungere i tuoi obiettivi. Se stai cercando di perdere peso, immagina di mangiare sano e di allenarti piuttosto che immaginarti all'istante magro.
Offrire premi maggiori porterà ad una maggiore motivazione e performance
Se vuoi che qualcuno faccia qualcosa, offrire loro una grossa ricompensa sembra un modo infallibile per ispirare la motivazione, giusto? Il problema è che i ricercatori hanno scoperto che a volte queste ricompense possono ritorcersi contro. Quando date a qualcuno una ricompensa per qualcosa che sono già intrinsecamente motivati a fare, il risultato è spesso una diminuzione della motivazione, qualcosa che gli psicologi chiamano l' effetto di giustificazione eccessiva . I premi possono ispirare l'azione quando una persona ha davvero bisogno di qualche tipo di incentivo per impegnarsi in un compito, ma i rinforzi dovrebbero essere usati con attenzione e con parsimonia.
Credere che la paura sia un ottimo modo per ispirare la motivazione
La minaccia di punizione o penalità può sicuramente ispirare l'azione, ma spesso solo per un breve periodo di tempo. I premi possono essere complicati, ma la ricerca ha dimostrato che il rinforzo è di solito una strategia più efficace delle punizioni quando si tratta di aumentare la motivazione. Se ti affidi alla paura di guidare te stesso o gli altri, prova a cambiare tattica per concentrarti sui bonus per ottenere buone prestazioni.
Pensando che basta provare è abbastanza
Pensa all'ultima volta che hai provato qualcosa di difficile. Prima di uscire sul campo, sul palcoscenico o nella sala del consiglio, qualcuno potrebbe essersi appoggiato e incoraggiato a "fai del tuo meglio". Queste quattro parole sono spesso ritenute un grande motivatore, ma la ricerca ha effettivamente mostrato che potrebbe effettivamente essere una ricetta per la mediocrità.
I ricercatori hanno effettivamente riscontrato che stabilire obiettivi altamente specifici e difficili ha più probabilità di ispirare motivazione, prestazioni e risultati. La prossima volta che fai un goal, scegli qualcosa di specifico e imposta la barra in alto.
Lodare il talento anziché gli sforzi
La psicologa Carol Dweck suggerisce che concentrarsi sui talenti innati piuttosto che sugli sforzi può ostacolare la motivazione . Se credi che i talenti siano innati (un approccio noto come una mentalità fissa), porta alla convinzione che nessuna quantità di sforzo può cambiare i risultati. Coltivare una mentalità di crescita, o la convinzione che le persone possano cambiare e sviluppare le capacità attraverso lo sforzo e la dedizione, può essere un approccio molto più motivante. Un modo per sviluppare questa mentalità è lodare gli sforzi piuttosto che i talenti.
Supponendo che la forza di volontà è tutto ciò che serve per raggiungere i tuoi obiettivi
Le persone tendono a credere che la forza di volontà è il fattore decisivo quando si tratta di raggiungere l'obiettivo. Nel sondaggio annuale sullo stress in America dell'APA, gli intervistati hanno elencato una mancanza di forza di volontà come il più grande fattore che li trattiene dal raggiungere i propri obiettivi. La forza di volontà è certamente un pezzo importante del puzzle motivazionale, ma certamente non è l'essere tutto-fine-tutto. La forza del tuo impegno, il tuo desiderio di raggiungere i tuoi obiettivi, i tipi di incentivi che otterrai e gli ostacoli che dovrai affrontare svolgono anche ruoli critici. Quando stai cercando di essere motivato, fai un piano che tenga conto di questi fattori piuttosto che fare affidamento solo sulla forza di volontà.
Credere che devi aspettare la giusta motivazione per colpirti
A volte sei fortunato e l'ispirazione ti colpisce al momento giusto. Sembra che ti sollevi in un'ondata di motivazione che ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi. Questi momenti sono grandiosi, ma aspettare che arrivino è un errore. A volte ci vuole del lavoro per creare la motivazione per raggiungere i tuoi obiettivi. Potrebbe essere necessario sedersi e fare un elenco dei propri obiettivi e sviluppare un piano dettagliato per raggiungerli. Potrebbe essere necessario unirsi a un club o arruolare l'aiuto di amici per rimanere motivati. A volte potresti persino aver bisogno di ispirarti con la promessa di una ricompensa.
Pensare che scrivere i tuoi obiettivi sia la chiave del successo
L'inserimento nel diario può essere uno strumento di motivazione molto efficace, ma solo scrivere gli obiettivi senza eseguire il backup di quelle missive con l'azione non produrrà risultati. Gli oratori motivazionali e i guru dell'auto-aiuto spesso suggeriscono che semplicemente scrivere i tuoi obiettivi è una sorta di panacea motivazionale, ma non ci sono ricerche per sostenere questo tipo di affermazioni. Piuttosto che limitarti a scrivere i tuoi obiettivi, concentrati sul diario degli sforzi effettivi che fai ogni giorno per raggiungere i tuoi obiettivi.
Tattiche che possono migliorare la motivazione
Quindi quali tattiche aiutano davvero le persone a sentirsi più motivate? Nel suo TED Talk "Cosa ci fa sentire bene sul nostro lavoro?", L'economista comportamentista Dan Ariely ha citato alcuni studi che rivelano alcune efficaci tattiche motivazionali.
- Il lavoro significativo può migliorare la motivazione. Vedere i risultati dei tuoi sforzi può motivare e portare a prestazioni migliori.
- Apprezzamento. Le persone che sentono che i loro sforzi sono riconosciuti tendono a lavorare più duramente e più a lungo, mentre coloro che si sentono trascurati richiedono maggiori incentivi per andare avanti.
- Il lavoro difficile può essere motivante. Ripensa a alcuni dei tuoi più grandi successi. Quelle di cui sei più orgoglioso erano probabilmente le più difficili da raggiungere. Più qualcosa è difficile, più è motivante e gratificante.
> Fonti:
> Christ, MH, Sedatole, KL, & Towry, KL (2012). Bastoncini e carote: l'effetto della cornice del contratto sugli sforzi nei contratti incompleti. The Accounting Review, 120615093512009 DOI: 10.2308 / accr-50219
> Latham, GP, Locke, EA (1991). Autoregolazione attraverso l'impostazione degli obiettivi. Comportamento organizzativo e processi decisionali umani, 50 (2), 212-247. doi: 10.1016 / 0749-5978 (91), 90021-K.
> Kasser, T., & Ryan, RM (1993). Un lato oscuro del sogno americano: correlazione del successo finanziario come aspirazione centrale alla vita. Journal of Personality and Social Psychology, 65 (2), 410-422.