Benefici per la salute, usi, suggerimenti e altro
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) è un composto prodotto nel corpo dall'amminoacido triptofano. È un precursore del neurotrasmettitore serotonina e dell'ormone melatonina.
Gli integratori 5-HTP sono diventati popolari perché si pensa che fornire il corpo con 5-HTP in forma di pillola possa aumentare i livelli di serotonina del corpo, in modo simile agli antidepressivi che si pensa aumentino la quantità di serotonina disponibile per il cervello.
fonti
5-HTP è prodotto dai semi di una pianta africana, Griffonia simplicifolia . Si trova nei negozi di alimenti naturali, online e in alcuni negozi di droga.
usi
Un tipo di medicina alternativa, i supplementi 5-HTP è preteso per aiutare con:
- Depressione
- Ansia
- Insonnia
- fibromialgia
- Emicrania
- Perdita di peso
Benefici
Finora, il supporto scientifico per l'affermazione che 5-HTP può trattare qualsiasi condizione in modo sicuro ed efficace è carente.
1) Depressione
Diversi piccoli studi clinici hanno scoperto che il 5-HTP è efficace quanto gli antidepressivi. Ad esempio, in uno studio clinico di sei settimane, a 63 persone è stato somministrato 5-HTP (100 mg tre volte al giorno) o un antidepressivo (fluvoxamina, 50 mg tre volte al giorno). Il 5-HTP è risultato essere efficace quanto l'antidepressivo, con minori effetti collaterali.
Tuttavia, una revisione sistematica del 2002 degli studi pubblicati tra il 1966 e il 2000 ha rilevato che solo uno su 108 studi soddisfaceva gli standard di qualità.
Il piccolo studio che ha soddisfatto i criteri di qualità ha rilevato che il 5-HTP ha funzionato meglio del placebo per alleviare la depressione.
Vedi altri rimedi per la depressione.
2) Emicrania
Alcune ricerche indicano che il 5-HTP può prevenire l'emicrania e ridurre la frequenza e la gravità delle emicranie, tuttavia sono necessari ampi studi randomizzati e controllati.
In uno studio, 124 persone hanno ricevuto 5-HTP (600 mg / die) o il metisergide farmaco. Dopo 6 mesi, il 5-HTP è risultato efficace quanto il metisergide nel ridurre la gravità e la durata dell'emicrania.
Un altro studio ha esaminato 5-HTP o il propranololo della droga per 4 mesi. Entrambi i trattamenti hanno determinato una riduzione statisticamente significativa della frequenza delle emicranie. Tuttavia, il gruppo propranololo è andato meglio, con una riduzione della durata degli episodi e il numero di analgesici utilizzati per il trattamento degli episodi.
Scopri altri rimedi naturali per l'emicrania.
3) fibromialgia
La fibromialgia è una condizione cronica caratterizzata da affaticamento, dolore diffuso nei muscoli, legamenti e tendini e molteplici punti dolenti.
Uno studio in doppio cieco controllato con placebo ha esaminato 5-HTP o placebo in 50 persone con fibromialgia. Dopo quattro settimane, c'è stato un miglioramento nel dolore, rigidità, ansia, stanchezza e sonno. Gli effetti collaterali erano lievi e transitori.
Vedi Erbe e integratori per la fibromialgia.
4) Insonnia
La serotonina viene convertita in melatonina, un ormone necessario per regolare i cicli sonno-veglia. Poiché si pensa che il 5-HTP aumenti i livelli di serotonina, può aumentare la melatonina e aiutare a normalizzare i modelli di sonno.
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Avvertenze
I potenziali effetti collaterali di 5-HTP comprendono nausea, vertigini e diarrea. Raramente può verificarsi una reazione allergica al supplemento.
I bambini con sindrome di Down non devono assumere 5-HTP.
Nel 1998, la Food and Drug Administration (FDA) riferì di aver rilevato un composto chimico noto come "picco x" in alcuni prodotti 5-HTP. Il picco x era stato precedentemente associato al triptofano, che è stato trasformato in 5-HTP nel corpo.
Il triptofano è stato tolto dal mercato quando migliaia di persone hanno sviluppato una grave malattia del sangue chiamata Eosinofilia - Sindrome mialgia (EMS).
La causa è stata in seguito ricondotta a un contaminante trovato solo in partite di triptofano prodotte da una società giapponese, Showa Denko.
Showa Denko, la fonte di fino al 60% di tutto il triptofano venduto negli Stati Uniti, aveva utilizzato un processo di fabbricazione non testato che riduceva la quantità di carbone attivo utilizzato per filtrare il triptofano grezzo fermentato. Alcuni rapporti suggeriscono che la purezza potrebbe essere un potenziale problema anche per il 5-HTP. Tuttavia, non sono stati segnalati casi di EMS derivanti dall'uso di 5-HTP.
Questa è una lista di alcuni farmaci potenzialmente in grado di interagire con gli integratori 5-HTP.
I supplementi non sono stati testati per sicurezza e poiché gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati, il contenuto di alcuni prodotti potrebbe differire da quanto specificato sull'etichetta del prodotto. Inoltre, tieni presente che la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita. È possibile ottenere consigli sull'utilizzo di integratori qui, ma se si sta considerando l'uso di integratori 5-HTP, parlare prima con il proprio fornitore di cure primarie. L'autotrattamento di una condizione e l'evitamento o il ritardo delle cure standard possono avere gravi conseguenze.
> Fonti:
> Caruso I, Sarzi Puttini P, Cazzola M, Azzolini V. Studio doppio cieco del 5-idrossitriptofano rispetto al placebo nel trattamento della sindrome fibromialgica primaria. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W, Calanchini B, Schwarz W. Un approccio dimensionale alla depressione: carenza di serotonina come sindrome bersaglio in un confronto tra 5-idrossitriptofano e fluvoxamina. Psicopatologia. (1991) 24 (2): 53-81.
> Shaw K, Turner J, Del Mar C. Triptofano e 5-idrossitriptofano per la depressione ( Cochrane Review ). The Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, numero 1. Art. No .: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F, Davalos A, Alom J, et al. 5-idrossitriptofano versus metisergide nella profilassi dell'emicrania. Sperimentazione clinica randomizzata. 1986; 25: 327-329