Questo composto, trovato in certi frutti e alimenti ricchi di fibre, ti aiuta a guarire?
L'inositolo è una sostanza che si trova naturalmente in melone, agrumi e molti alimenti ricchi di fibre (come fagioli, riso integrale, mais, semi di sesamo e crusca di frumento) e ampiamente disponibili in forma di integratore.
Sebbene ci siano molte forme, l'esafosfato di inositolo (spesso indicato come "IP6") e il composto progenitore myo-inositolo sono le forme più utilizzate di inositolo.
Conosciuto per svolgere un ruolo vitale in diversi processi cellulari, l'inositolo aiuta anche il corpo nel metabolismo di alcuni minerali (incluso il calcio).
Perché le persone lo usano
Conosciuto per avere attività antiossidante, l'inositolo è spesso considerato un rimedio naturale per condizioni psicologiche come ansia e depressione. Alcuni sostenitori suggeriscono che l'inositolo può aiutare a trattare un'ampia gamma di condizioni di salute, tra cui:
- Il morbo di Alzheimer
- Ansia
- Diabete
- Depressione
- Colesterolo alto
- Insonnia
- Disturbo ossessivo-compulsivo (DOC)
- Malattia da panico
- Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
- Psoriasi
Inoltre, si ritiene che l'inositolo aiuti a prevenire il cancro e le malattie cardiache. Alcuni individui usano anche inositolo per promuovere la crescita dei capelli.
Benefici alla salute
Sebbene la ricerca sui benefici per la salute di inositolo sia limitata (e la maggior parte delle ricerche ha più di 10 anni), ci sono alcune prove che certe forme di inositolo possono offrire alcuni benefici. Ecco uno sguardo a diversi risultati chiave:
1) Disturbo di panico
Myo-inositolo può aiutare nel trattamento del disturbo di panico, secondo un piccolo studio pubblicato nel Journal of Clinical Psychopharmacology nel 2001.
Per lo studio, 20 pazienti con disturbo di panico sono stati sottoposti a un mese di trattamento con 18 g di mio-inositolo al giorno, seguiti da un mese di trattamento con 150 mg di fluvoxamina (un farmaco comunemente prescritto per disturbi psichiatrici) al giorno.
I risultati degli studi hanno mostrato che l'inositolo ha ridotto il numero di attacchi di panico a settimana di quattro (rispetto a una riduzione di 2,4 con fluvoxamina).
2) Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)
D-chiro-inositolo può aiutare a gestire la PCOS, suggerisce un piccolo studio pubblicato su Endocrine Practice nel 2002. Per lo studio, a 20 donne con PCOS è stato somministrato un placebo o 600 mg di D-chiro-inositolo una volta al giorno per 6-8 settimane . I risultati hanno rivelato che D-chiro-inositolo ha contribuito a trattare diverse anomalie associate alla PCOS, tra cui la pressione sanguigna e livelli elevati di grassi nel sangue.
3) Cancro
Alcune ricerche preliminari indicano che l'inositolo può offrire vantaggi per combattere il cancro. In una ricerca del 2006 pubblicata su Nutrition and Cancer , ad esempio, gli scienziati osservano che l'inositolo esafosfato sembra ridurre la crescita e la diffusione delle cellule tumorali (probabilmente a causa dei suoi effetti immunostimolanti e antiossidanti).
4) Sindrome metabolica
In un piccolo studio pubblicato su Menopause nel 2011, i ricercatori hanno scoperto che i supplementi di mio-inositolo possono essere di aiuto nel trattamento della sindrome metabolica nelle donne in postmenopausa.
Lo studio ha coinvolto donne in postmenopausa con la sindrome metabolica. I risultati hanno mostrato che quelli assegnati a sei mesi di trattamento con supplementi di mio-inositolo hanno avuto miglioramenti significativamente più elevati nei livelli di pressione sanguigna e di colesterolo (rispetto a quelli assegnati a un placebo per lo stesso periodo di tempo).
Possibili effetti collaterali
C'è una certa preoccupazione che un maggiore apporto di esafosfato di inositolo possa ridurre la capacità del corpo di assorbire zinco, calcio, ferro e altri minerali essenziali.
Gli integratori di inositolo non sono stati testati per motivi di sicurezza e si tenga presente che la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e persone con condizioni mediche o che stanno assumendo farmaci non è stata stabilita. È possibile ottenere suggerimenti sull'utilizzo di supplementi qui.
Dove trovarlo
Oltre l'esafosfato di inositolo, altre forme di inositolo includono l'inositolo esanicotinato, il D-chiro-inositolo e l'inositolo esaniacinato.
Ampiamente disponibile per l'acquisto online, gli integratori di inositolo si possono trovare anche in molti negozi di alimenti naturali e in negozi specializzati in integratori alimentari. Anche se alcuni sostenitori suggeriscono che la combinazione di inositolo con colina possa offrire benefici per la salute unici, al momento non esiste un supporto scientifico per questa affermazione.
Il Takeaway
Mentre ci sono studi che suggeriscono che l'inositolo può offrire alcuni benefici, sono necessari studi clinici su larga scala per confermare questi effetti. Se sei ancora interessato a provarlo, assicurati di parlare con il tuo medico prima di discutere se è appropriato per te.
Per aumentare l'assunzione di inositolo senza ricorrere agli integratori, prova a caricare alimenti ricchi di inositolo come melone, agrumi, fagioli, riso integrale e crusca di frumento. Ottenendo il pieno di fibre, è anche possibile migliorare la vostra salute generale e rafforzare la vostra difesa contro malattie gravi come le malattie cardiache.
fonti:
Giordano D, Corrado F, Santamaria A, et al. Effetti dell'integrazione di Myo-Inositol nelle donne in postmenopausa con sindrome metabolica: uno studio prospettico, randomizzato, controllato con placebo. Menopausa. 2011 Gen; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Effetti del D-Chiro-Inositolo nelle donne magre con la sindrome dell'ovaio policistico. Pratica Endocr. 2002 novembre-dicembre; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Doppio cieco, controllato, studio incrociato di inositolo contro fluvoxamina per il trattamento del disturbo di panico. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.
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