È meno probabile che i complimenti siano dati da persone che soffrono di ansia sociale rispetto a coloro che sono naturalmente a proprio agio nelle situazioni sociali. Tuttavia, imparando le regole di dare buoni complimenti e metterli in pratica ogni giorno, puoi diventare altrettanto bravo a dare lodi.
Fare complimenti è un'importante abilità sociale da apprendere perché è un ottimo modo per iniziare conversazioni , sviluppare legami sociali e ridurre l'ansia di comunicare.
9 passi per dare grandi soddisfazioni
- Non distribuire complimenti a caso. Dovresti credere sinceramente al complimento, altrimenti non sembrerà sincero.
- Dai complimenti specifici piuttosto che generali. Invece di "La tua cucina sembra fantastica", dì qualcosa del tipo: "La tua cucina sembra eccezionale, mi piacciono molto i tuoi nuovi mobili e hardware".
- Proprio come ricevere i complimenti , dare complimenti ti aiuta a iniziare una conversazione. Potresti aggiungere "Dove hai preso gli armadietti" o "Chi ha installato la tua cucina?"
- Considera l'impostazione e il tuo rapporto con la persona per assicurarti che il complimento sia appropriato. Commenti di natura personale dovrebbero essere offerti solo agli amici intimi in contesti privati.
- Usa parole creative e inusuali invece di quelle di tutti i giorni. Che rimarrebbe con te più a lungo- "Il tuo vestito nuovo è davvero bello" o "Il tuo vestito nuovo è favoloso! Io adoro il tessuto, è davvero accattivante!"
- Cogli l'opportunità di integrare i tratti caratteriali piuttosto che l'aspetto, poiché raramente si ascoltano questi tipi di complimenti. Ad esempio, complimentarsi con una madre per la sua compassione per i suoi figli o un insegnante sulla sua capacità di mantenere gli studenti motivati.
- Sii disposto a dare critiche costruttive. I complimenti significano di più quando l'altra persona sa che non hai paura di essere anche onesto sui difetti.
- Non aver paura di complimentarmi con le autorità. Le persone al potere tendono a ricevere meno complimenti e potresti essere piacevolmente sorpreso dalla risposta che ricevi - la persona probabilmente accoglierà il feedback positivo.
- Quando si complimenta qualcuno con bassa autostima, potrebbe essere meglio evitare elogi inflazionati e complimentarsi con il comportamento piuttosto che con le caratteristiche personali. La ricerca ha dimostrato che quando i bambini con bassa autostima ricevono elogi o lodi inflazionati sulle loro caratteristiche personali, tendono a ritorcersi contro di loro, facendoli preoccupare dei futuri fallimenti o evitare sfide future.
Una volta che hai imparato l'arte di fare complimenti, potresti scoprire che sei anche più bravo a ricevere i complimenti con garbo. Ricorda, se dare o ricevere, i complimenti dovrebbero sempre essere un'esperienza positiva.
Ricerca sui complimenti e disturbo d'ansia sociale
In un piccolo studio su 17 individui con fobia sociale generalizzata del 2008, è stato dimostrato che quelli con il disturbo avevano reazioni fisiologiche a commenti negativi (critiche) ma non a commenti positivi o neutrali. Mentre non puoi controllare ciò che gli altri ti dicono: perché non prendere in considerazione il controllo di ciò che dici a te stesso?
I pensieri negativi non sono così diversi dalle critiche degli altri.
Pensala in questo modo: ogni volta che pensi a un pensiero negativo su di te, stai potenzialmente causando angoscia.
Invece, prova a pensare pensieri positivi o neutri su te stesso per promuovere una migliore stabilità emotiva e il benessere. Catturati ogni volta che hai un pensiero negativo su di te e sostituiscilo con uno positivo o neutro. Mentre all'inizio potrebbe sembrare imbarazzante, col passare del tempo diventerà più automatico.
Fonte:
> Blair K, Geraci M, Devido J, et al. Risposta neurale all'auto e altri elogi referenziali e critiche nella fobia sociale generalizzata. Arch Gen Psychiatry . 2008; 65 (10): 1176-1184. doi: 10.1001 / archpsyc.65.10.1176.
Brummelman E et al. Quello non è solo bello - È incredibilmente bello! ": L'impatto negativo dell'elogio gonfiato sui bambini con scarsa autostima Psychol Science. 2014; 25 (3): 728-735. Doi: 10.1177 / 0956797613514251.
Brummelman E et al. Nutrendo coloro che sono affamati di lode: la lode della persona si ritorce contro i bambini con scarsa autostima. J Exp Psychol Gen. 2014: 9-14.
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