10 modi in cui l'ansia sociale può interferire con il linguaggio del corpo aperto
Se soffri di disturbo d'ansia sociale (SAD) , è probabile che tendi ad adottare uno stile di linguaggio del corpo "chiuso".
Ciò significa che il modo in cui ti porti da solo dice agli altri che vuoi essere lasciato solo. Significa anche che sembri ansioso e nervoso nelle situazioni sociali.
Anche se può essere difficile cambiare quelle che potrebbero sembrare posizioni del corpo naturali, cambiare il linguaggio del tuo corpo per apparire più "aperto" invierà un messaggio migliore a coloro che ti circondano.
Alla fine, con il tempo, questo nuovo stile richiederà meno sforzo; potresti anche iniziare a sentirti meno ansioso di conseguenza.
Di seguito sono riportati gli errori relativi al linguaggio del corpo che potresti eseguire in questo momento e i suggerimenti su come risolverli.
dinoccolato
Fermati e guarda come sei seduto o in piedi in questo momento. Sei stravaccato o dritto? Le tue spalle sono abbassate con le braccia comode ai tuoi fianchi, o sei accartocciato, cercando di occupare il minor spazio possibile?
Guardando giù
Quando si trascina, probabilmente si guarda anche in basso. Forse guardi in basso quando cammini, quando incontri qualcuno o durante una conversazione. Guardare in basso dice agli altri che sei ansioso o hai qualcosa da nascondere.
Debole stretta di mano
Quando incontri per la prima volta nuove conoscenze offri una salda stretta di mano o una pasta molle? Quella pasta molle ti fa più male che bene, anche se potrebbe sembrare il tuo modo naturale di stringere la mano.
Fingendo un sorriso
I tuoi sorrisi sono genuini?
Gli altri saranno in grado di dire se stai fingendo un sorriso perché solo la tua bocca sarà coinvolta.
Lasciando il corpo lontano
Le persone con SAD apprezzano il loro spazio personale; se qualcuno si avvicina troppo può sentirsi invaso. Allo stesso tempo, è importante osservare come si angola il corpo quando si è in presenza di altri.
Affrontandoti leggermente da qualcuno manda il messaggio che non sei interessato.
Evitare il contatto visivo
Sebbene possa essere allettante guardare in basso o in basso quando qualcuno ti parla, evitare il contatto visivo indica disinteresse. Esercitati a guardare negli occhi degli altri circa il 60% delle volte; qualsiasi importo superiore a questo inizierà ad apparire come a fissare.
Piegando le braccia
Che tu lo stia facendo perché sei freddo, ansioso o semplicemente più a suo agio in quel modo, incrociando le braccia di fronte a te mandi il messaggio che le altre persone stiano lontano. Non farlo
agitarsi
Ti agiti con i tuoi capelli, la tua penna o i tuoi vestiti? Smetti di lottare e apparirai più sicuro e meno ansioso. Fidgeting rende inoltre difficile per gli altri concentrarsi su ciò che stai dicendo, specialmente se stai facendo una presentazione.
Blocco
Il blocco implica mettere oggetti tra te e un'altra persona per farti sentire più "sicuro". Ad esempio, potresti bloccare un libro, un computer o un altro dispositivo elettronico. Rimuovi gli oggetti per far sentire l'altra persona più connessa a te.
distrazioni
Anche se potresti sentirti meno ansioso se puoi fare una breve pausa dalla conversazione per controllare un'e-mail o inviare un messaggio di testo, farlo dice all'altra persona che non apprezzi l'interazione.
Rimani concentrato sulla persona che sei con quanto più possibile; se devi svolgere più compiti, chiedi prima le scuse e fallo subito.
Infine, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a vincere il gioco del linguaggio del corpo.
In piedi dritto. Se la tua tendenza è quella di perdere tempo, prova a immaginare una corda immaginaria attaccata alla sommità della testa e al soffitto. Lascia che l'immagine tiri la testa verso l'alto e il tuo corpo fuori dalla posizione rilassata. Dovresti sentirti immediatamente più sicuro.
Crea un contatto visivo . Se guardare gli altri negli occhi è troppo difficile, prova a guardare un punto tra i loro occhi. Non lo sapranno mai.
Dare una forte stretta di mano . Pratica una salda stretta di mano che ti mostri sicuro e sicuro di te stesso.
Sorridi per il Real . Con un vero sorriso, anche la parte superiore del viso cambia ... i tuoi occhi si accartocciano un po 'e ottieni zampe di gallina. Cerca di fermarti e pensa al motivo per cui stai sorridendo e se lo intendi davvero.
Lean In . Appoggiarsi mostra apertura e attenzione.
fonti:
Forbes. Dieci errori peggiori nella lingua del corpo. Accesso effettuato il 25 aprile 2013.
Coaching e formazione di base. 10 errori di linguaggio del corpo più comuni. Accesso effettuato il 25 aprile 2013.