Se un amico o un familiare è stato diagnosticato un disturbo d'ansia sociale (SAD) , ci sono molte sfide che dovrà affrontare. Avere una famiglia di supporto e una rete di amici renderà più facile il trattamento e il recupero.
Migliorare è un processo: richiede un duro lavoro da parte della persona con diagnosi e pazienza da parte di familiari e amici.
Di seguito sono riportati vari modi per supportare i tuoi amici o familiari attraverso questo processo.
Scopri il disturbo
SAD è più di una semplice timidezza. È una condizione medica reale che è stata collegata a anomalie nella chimica del cervello e nei modelli di pensiero disfunzionali. Imparare il più possibile sui sintomi del disturbo e su quali trattamenti sono efficaci ti aiuterà a sapere cosa aspettarti dalla malattia e dalla guarigione.
Non abilitare
Il tuo amico o parente potrebbe aver trascorso molti anni con i sintomi del disturbo d'ansia sociale prima di essere diagnosticato . Durante questo periodo, potresti aver sviluppato abitudini per aiutarlo a evitare situazioni di angoscia. Ci vorrà tempo e pratica per disimparare questi modelli.
Ad esempio, se hai sviluppato l'abitudine di parlare a nome di tua sorella mentre ti trovi in situazioni sociali, interrompi gradualmente questo comportamento. Se diventa troppo ansiosa e vuole lasciare una situazione sociale, negozia con lei per rimanere solo un po 'più a lungo.
È un delicato equilibrio tra non abilitare l'evitamento ed essere sensibili alla necessità di lenti progressi. Impara quando essere paziente e quando spingere.
Incoraggiare il trattamento
Se il tuo amico o familiare è resistente a ricevere cure, ascolta le sue preoccupazioni. Se ha domande su aspetti specifici del trattamento, puoi chiedere di parlare con un membro del gruppo di trattamento per alleviare le sue preoccupazioni.
Incoraggiatelo gentilmente a cercare un trattamento e incoraggiarlo a completare il trattamento una volta iniziato.
Lodate le piccole realizzazioni
Terapia e recupero sono processi graduali. È importante riconoscere i piccoli passi fatti dal tuo amico o familiare e dare lodi e feedback positivi. La voce che sei orgoglioso di lei per aver provato, anche se inizialmente non raggiunge un obiettivo che è stato fissato. Applaudire i progressi e incoraggiare l'uso delle abilità apprese durante la terapia.
Mantenere una routine
Il periodo di trattamento e di recupero può essere un momento stressante. È importante che il tuo amico o familiare sappia che sarai coerente e affidabile e che ci saranno delle routine su cui contare. Se normalmente trascorri un paio d'ore a una cena, non aspettarti che la tua consorte rimanga fino a tarda notte. Durante periodi particolarmente stressanti come le vacanze , sii flessibile e modifica le tue aspettative. Cerca di mantenere la vita familiare il più libera possibile.
Chiedi: "Di cosa hai bisogno?"
Non dare per scontato che tu sappia di cosa hanno bisogno i tuoi amici o familiari. Se ti trovi in una situazione di angoscia, chiedi come puoi aiutarlo o affrontarlo meglio. Insieme puoi determinare quanto poco o quanto dovrai coinvolgere nel processo di recupero.
Essere pazientare
Il trattamento e il recupero possono essere un processo lento: potrebbero essere necessari mesi per cambiare i modelli appresi da molti anni. Sii paziente e non aspettarti troppo dal tuo amico o familiare tutto in una volta.
Gestisci le tue emozioni
Se il tuo amico o il tuo familiare diventa eccessivamente ansioso o in preda al panico in determinate situazioni, è importante non diventare troppo emotivo. Anche se è importante essere empatici, cerca di non concentrarti troppo sulla paura.
Per esempio, se il tuo amico va in panico prima di andare ad un incontro sociale , evita di enfatizzare troppo con lui quanto sarà difficile. Concentrati sui progressi positivi che sta facendo e sulla tua fiducia nella sua capacità di far fronte.
Non mettere la colpa
Non considerare il disturbo d'ansia sociale come una colpa di qualcuno. Sentirsi in colpa o incolpare il proprio amico o parente peggiorerà solo le cose. Accetta che il disturbo sia il risultato di fattori biologici e psicologici che sono fuori dal controllo di tutti.
Sii un buon ascoltatore
A volte solo raccontare qualcuno dei tuoi problemi li fa sembrare più gestibili. Permetti al tuo amico o familiare di spiegare come si sente. Oltre a renderti più consapevole di ciò che sta attraversando, la aiuterà a sentirsi meno isolata. Non dirle che è ridicola o che le sue paure sono sciocche. Una persona con disturbo d'ansia sociale sa che le sue paure sono irrazionali ma, tuttavia, non è in grado di controllarle.
Una parola da
Aiutare qualcuno con un disturbo d'ansia richiede pazienza e comprensione. Nel caso del disturbo d'ansia sociale, richiede anche la capacità di essere vicino a qualcuno che a volte sembra che ti stia spingendo via. Impara a separare i sintomi dalla persona e sarai molto più avanti nel tuo viaggio verso l'aiutare la persona amata.
fonti:
Associazione di disturbi d'ansia in America. Aiutare gli altri.
Centro per la dipendenza e la salute mentale. Disturbi d'ansia: una guida informativa.