Sapere come prendere buone decisioni - come cosa indossare a un colloquio di lavoro o come investire i tuoi soldi - potrebbe essere la chiave per vivere la tua vita migliore. Essere in grado di prendere queste decisioni in modo tempestivo e sentirsi sicuri delle proprie capacità decisionali potrebbe farti risparmiare un sacco di tempo e problemi.
Fortunatamente, tutti possono prendere provvedimenti per diventare migliori responsabili delle decisioni. Se vuoi diventare un decisore migliore, incorpora queste nove abitudini quotidiane nella tua vita.
1 - Prendi nota del tuo eccesso di sicurezza
Overconfidence può facilmente rendere il tuo giudizio andare storto. Gli studi mostrano costantemente che le persone tendono a sovrastimare le loro prestazioni e l'accuratezza delle loro conoscenze. Forse sei sicuro al 90 percento di sapere dove si trova l'ufficio che stai visitando. O forse sei sicuro all'80% che puoi convincere il tuo capo a darti una promozione.
È particolarmente importante considerare il tuo livello di fiducia in termini di gestione del tempo. La maggior parte delle persone sopravvaluta quanto riescono a raggiungere in un determinato periodo di tempo. Pensi che ci vorrà solo un'ora per finire quel rapporto? Prevedi che sarai in grado di pagare le bollette online in 30 minuti? Potresti scoprire di essere troppo sicuro delle tue previsioni.
Prendi tempo ogni giorno per stimare la probabilità che avrai successo. Quindi, alla fine della giornata, rivedi le tue stime. Eri preciso come pensavi?
I responsabili delle buone decisioni riconoscono le aree nelle loro vite in cui l'eccessiva sicurezza potrebbe essere un problema. Quindi, adattano il loro pensiero e il loro comportamento di conseguenza.
2 - Identifica i rischi che prendi
La familiarità genera conforto. E ci sono buone possibilità di prendere alcune decisioni sbagliate semplicemente perché ti sei abituato alle tue abitudini e non pensi al pericolo che stai vivendo o al danno che stai causando.
Ad esempio, potresti accelerare il tuo modo di lavorare ogni giorno. Ogni volta che arrivi in sicurezza senza un biglietto per eccesso di velocità, diventi un po 'più a tuo agio con la guida veloce. Ma chiaramente, stai mettendo a repentaglio la tua sicurezza e stai assumendo un rischio legale.
Oppure, puoi mangiare fast food a pranzo tutti i giorni. Dal momento che non subisci alcun segno immediato di cattiva salute, potresti non vederlo come un problema. Ma nel tempo, potresti aumentare di peso o sperimentare altri problemi di salute come conseguenza.
Identifica le tue abitudini quotidiane che sono diventate comuni. Queste sono cose che richiedono poca considerazione da parte tua perché sono automatiche. Quindi, prenditi del tempo per valutare quali decisioni potrebbero essere dannose o malsane e creare un piano per sviluppare abitudini quotidiane più sane.
3 - Inquadra i tuoi problemi in un modo diverso
Il modo in cui poni una domanda o un problema gioca un ruolo importante nel modo in cui rispondi e in che modo percepirai le tue possibilità di successo.
Immagina due chirurghi. Un chirurgo dice ai suoi pazienti: "Il novanta percento delle persone che subiscono questa procedura vive". L'altro chirurgo dice: "Il dieci per cento delle persone che si sottopongono a questa procedura muoiono". I fatti sono gli stessi. Ma la ricerca mostra che le persone che sentono morire "il 10 per cento delle persone" percepiscono il loro rischio di essere molto più grande.
Quindi, quando sei di fronte a una decisione, inquadra il problema in un modo diverso. Prenditi un minuto per pensare se il leggero cambiamento nella formulazione influisce sul modo in cui visualizzi il problema.
4 - Essere disposto a dormire su di esso
Quando ti trovi di fronte a una scelta difficile , come spostarti in una nuova città o cambiare carriera, potresti dedicare molto tempo a pensare ai pro e ai contro o ai potenziali rischi e benefici.
E mentre la scienza mostra che c'è molto valore nel pensare alle tue opzioni, pensare troppo alle tue scelte può essere effettivamente un problema. Pesare troppo a lungo i pro e i contro può aumentare il livello di stress al punto da faticare per prendere una decisione.
Gli studi dimostrano che c'è molto valore nel lasciare che un'idea "incubi". Il pensiero non cosciente è sorprendentemente astuto. Quindi considera di dormire su un problema. Oppure, fatti coinvolgere in un'attività che ti toglie la mente da un problema. Lascia che il tuo cervello lavori attraverso le cose in background e probabilmente svilupperai risposte chiare.
5 - Imposta il tempo per riflettere sui tuoi errori
Se sei uscito di casa senza ombrello e ti sei bagnato per andare al lavoro, o hai fatto saltare il budget perché non sei riuscito a resistere a un acquisto d'impulso, prendi il tempo per riflettere sui tuoi errori.
Prendi l'abitudine quotidiana di rivedere le scelte che hai fatto durante il giorno. Quando le tue decisioni non vanno bene, chiediti cosa è andato storto. Cerca le lezioni che puoi ottenere da ogni errore che fai.
Assicurati solo di non soffermarti troppo sui tuoi errori. Ristellare i tuoi passi falsi ancora e ancora non va bene per la tua salute mentale . Rendi la tua riflessione sensibile al tempo, forse 10 minuti al giorno è sufficiente per aiutarti a pensare a cosa puoi fare meglio domani.
6 - Riconoscere i collegamenti
Anche se può essere un po 'scomodo ammetterlo, sei parziale in qualche modo. È impossibile essere completamente obiettivi.
In effetti, la tua mente ha creato scorciatoie mentali, chiamate euristica, che ti aiutano a prendere decisioni più velocemente. E mentre queste scorciatoie mentali ti impediscono di lavorare per ore per ogni piccola scelta che fai, possono anche dirti che sbagli.
La disponibilità euristica , ad esempio, implica basare le decisioni su esempi e informazioni che vengono subito in mente. Quindi, se guardi notizie frequenti che presentano incendi domestici, è probabile che tu sopravvaluti il rischio di vivere un incendio in casa. Oppure, se hai recentemente consumato molte notizie sugli incidenti aerei, potresti pensare che le tue possibilità di morire in un incidente aereo siano più alte di un incidente automobilistico (anche se le statistiche mostrano il contrario).
Prendi l'abitudine quotidiana di considerare le scorciatoie mentali che portano a decisioni sbagliate . Riconoscere le assunzioni errate che potresti fare su persone o eventi e potresti essere in grado di diventare un po 'più obiettivo.
7 - Considera l'Opposto
Una volta che hai deciso che qualcosa è vero, probabilmente ti aggrapperai a quella convinzione. È un principio psicologico noto come perseveranza nelle credenze. Ci vogliono prove più convincenti per cambiare una credenza di quanto non abbia fatto per crearla, e ci sono buone probabilità che tu abbia sviluppato alcune convinzioni che non ti servono bene.
Ad esempio, potresti presumere che sei un cattivo oratore, quindi eviti di parlare durante le riunioni. O potresti credere di essere cattivo nelle relazioni, quindi smetti di andare alle date. Hai anche sviluppato credenze su determinati gruppi di persone. Forse credi: "Le persone che lavorano molto sono narcisisti " o "I ricchi sono cattivi".
Quelle convinzioni che si presume siano sempre vere o accurate al 100% possono farti fuori strada. Il modo migliore per sfidare le tue convinzioni è argomentare il contrario.
Se sei convinto di non dover parlare in una riunione, sostieni tutti i motivi per cui dovresti farlo. Oppure, se sei convinto che i ricchi siano cattivi, elenca i motivi per cui i ricchi possono essere gentili o disponibili.
Considerare il contrario aiuterà a scomporre convinzioni inutili in modo da poter guardare le situazioni in un'altra luce e decidere di agire diversamente.
8 - Etichetta le tue emozioni
Le persone sono spesso più inclini a dire cose come "Ho le farfalle nello stomaco" o "Ho un nodo in gola", piuttosto che usare parole di sentimento, come triste o nervoso, per descrivere il loro stato emotivo. Molti adulti non si sentono a proprio agio a parlare dei loro sentimenti. Ma etichettare le tue emozioni può essere la chiave per prendere decisioni migliori.
I tuoi sentimenti giocano un ruolo enorme nelle scelte che fai. Gli studi mostrano costantemente che l'ansia rende le persone innocenti. E l'ansia si riversa da un'area della vita di qualcuno a un'altra. Quindi, se sei preoccupato per l'applicazione del mutuo che hai appena presentato, potresti essere meno propenso a chiedere a qualcuno un appuntamento perché penserai che potrebbe sembrare troppo rischioso.
L'eccitazione, d'altra parte, può farti sovrastimare le tue possibilità di successo. Anche se c'è solo una piccola probabilità che avrai successo, potresti essere disposto a correre un grosso rischio se sei eccitato per i potenziali guadagni (questo è spesso il caso del gioco d'azzardo).
Prendi l'abitudine quotidiana di etichettare i tuoi sentimenti. Nota se ti senti triste, arrabbiato, imbarazzato, ansioso o deluso. Quindi, dedica un minuto a considerare come quelle emozioni possano influenzare le tue decisioni.
9 - Parla con te stesso come un amico fidato
Di fronte a una scelta difficile, chiediti: "Che cosa direi ad un amico che ha avuto questo problema?" Probabilmente troverai che la risposta ti arriva più facilmente quando ti stai immaginando di offrire saggezza a qualcun altro.
Parlare con te stesso come un amico fidato elimina alcune delle emozioni dall'equazione. Ti aiuterà a prendere una certa distanza dalla decisione e ti darà l'opportunità di essere un po 'più obiettivo.
Ti aiuterà anche ad essere un po 'più gentile con te stesso. Mentre è probabile che tu possa dire cose negative a te stesso come "Questo non funzionerà mai. Non puoi fare niente di buono, "ci sono buone probabilità che tu non lo dica al tuo amico. Forse diresti qualcosa di più, "Hai questo. So che puoi farlo ", se tu parlassi ad un amico.
Sviluppare un dialogo interiore più gentile richiede pratica. Ma quando rendi l' auto-compassione un'abitudine quotidiana, le tue capacità decisionali miglioreranno.
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