Bere pesante o Binge Drinking
Come fai a sapere se stai bevendo troppo o troppo spesso? Cosa significa se hai bevuto una bottiglia di vino ieri sera? L'Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo (NIAAA) ha condotto una ricerca per vedere chi è maggiormente a rischio di abuso di alcol .
Quali sono i livelli consigliati?
Secondo il NIAAA, queste sono le linee guida per bere "pesante" o "a rischio":
- Cinque o più drink per uomini : cinque o più drink durante una sessione di bevute, o più di 14 drink a settimana, sono considerati rischiosi.
- Quattro o più drink per le donne : quattro o più drink durante un giorno o più di sette drink a settimana, è considerato un consumo eccessivo di alcol per le donne.
Se bevi meno delle quantità sopra raccomandate, il tuo livello di consumo è considerato nella categoria "a basso rischio". Secondo una ricerca del NIAAA, solo il 2% delle persone che bevono a quei livelli sono a rischio di sviluppare disordini o alcolismo da abuso di alcool.
Pensi che tutti bevano molto?
Potresti pensare: "Nessuno beve quella piccola quantità di alcolici. Chiunque beve, beve più di quello!" Ma non è vero che "tutti" bevano molto.
Un sondaggio dell'Istituto nazionale della sanità di 43.000 persone di età superiore ai 18 anni ha rilevato che meno di 3 su 10 persone bevono a livelli a rischio. Il sondaggio ha rilevato che:
- Il 37% beve sempre a basso rischio
- Il 35% non beve affatto
- 28% di drink a livelli pesanti oa rischio
A rischio per cosa?
Se si superano le linee guida, tuttavia, il rischio di sviluppare abuso di alcol o dipendenza da alcol aumenta significativamente. Generalmente, circa il 25% delle persone che bevono a un livello superiore alle linee guida raccomandate svilupperanno problemi di alcol .
Bere troppo non solo ti mette a rischio di sviluppare un disturbo da alcol, aumenta il rischio di danni in altre aree della tua vita.
Lesioni . Bere più delle linee guida raccomandate può metterti a rischio di essere ferito o ucciso . Ad esempio, l'alcol è un fattore nel 60% di tutte le ustioni mortali, annegamenti e omicidi.
L'alcol svolge un ruolo nel 50% di tutte le lesioni traumatiche gravi e le aggressioni sessuali, oltre ad essere un fattore nel 40% di tutti gli incidenti mortali dei veicoli a motore, cadute fatali e suicidi.
Problemi di salute . Il numero di problemi di salute che l'eccessivo consumo di alcol può causare è lungo e vario. Bere pesante può aumentare il rischio di diversi tipi di cancro, malattie del fegato, malattie cardiache, ictus, depressione, disturbi del sonno e malattie trasmesse sessualmente (dal sesso non sicuro).
Bere troppo può anche rendere più difficile la gestione di altri problemi e condizioni di salute, come il diabete, l'ipertensione e altri.
Difetti di nascita . Bere durante la gravidanza può causare una vasta gamma di danni cerebrali e altri seri problemi ai neonati. Non è noto se qualsiasi quantità di alcol durante la gravidanza sia sicura per il nascituro, pertanto si raccomanda che le donne in gravidanza non bevano alcol.
Bere Frequenza conta, anche
Il rischio aumenta anche se binge bere o bere molto frequentemente, secondo la ricerca del National Institutes of Health. Se bevi molto solo un giorno al mese, le tue probabilità di avere un disturbo da consumo di alcol sono circa il 20%. Ma se superi le linee guida una volta alla settimana, le probabilità salgono al 33%.
Per coloro che bevono pesantemente due volte a settimana, le possibilità di sviluppare un problema sono del 50% - una persona su due. Queste percentuali sono state trovate in uno studio sui modelli di consumo di oltre 43.000 adulti statunitensi.
Potresti avere un problema?
Se esci con amici o colleghi di lavoro durante la settimana e bevi cinque o più bevande (quattro per le donne) e bevi anche pesantemente una notte durante il fine settimana, c'è una probabilità del 50% di sviluppare un disturbo dell'alcolismo , se non ne hai già uno.
Potresti voler fare questo quiz per vedere se il tuo livello di alcol potrebbe già cadere nelle definizioni di abuso di alcol o dipendenza da alcol . Potresti voler chiedere aiuto per ridurre il consumo di alcol o cercare di smettere.
fonti:
Istituto Nazionale su Abuso di alcol e alcolismo. "Cos'è una bevanda standard (PDF)." Aggiornamento 2005.
Istituto Nazionale su Abuso di alcol e alcolismo. "Ripensare il bere: alcol e salute". Febbraio 2009.