Se hai appena iniziato un nuovo lavoro, che sia per la prima volta o per la decima volta, probabilmente stai provando un po '(o molto!) Stress. Ci sono molti nuovi compiti da imparare e le aspettative del tuo capo o dei tuoi colleghi possono essere alte.
I nuovi lavori presentano molti cambiamenti e sfide, ed è naturale sentirsi stressati su questo. Ci sono molte cose che puoi fare per alleviare lo stress e combattere i suoi effetti.
Ecco alcune cose efficaci che puoi fare per affrontare lo stress in un nuovo lavoro o in qualsiasi altra situazione che richiede cambiamenti e aggiustamenti.
Trova supporto
Se puoi, ottieni supporto dai colleghi di lavoro, da amici o familiari o persino da un gruppo di supporto online. Parlare di cosa ti sta stressando e trovare risorse dovrebbe aiutare molto.
Non aver paura di chiedere aiuto
Potresti sentire come se mostrasse debolezza nel porre domande al tuo collega o al tuo capo, ma chiedere aiuto gli fa capire che stai lavorando per capire come le cose fluiscono piuttosto che cercare di fare qualcosa di cui non sei sicuro ( e potenzialmente rovinarlo). Un vantaggio collaterale di fare domande è che puoi iniziare a costruire un rapporto con il tuo capo e / o colleghi di lavoro.
Ricorda c'è una curva di apprendimento
Ogni lavoro è più difficile all'inizio, quando si capisce cosa ti aspetti da te e come eseguire al meglio i tuoi compiti. Come ogni cosa nella vita che facciamo ripetutamente, diventerà più facile e prima che tu te ne accorga, avrai trovato una routine e un ritmo e ti sentirai sicuro nel tuo lavoro e nella tua capacità di farlo.
Tienilo a mente quando inizi a sentirti stressato o sopraffatto.
Usa Quick Stress Relievers
Avere degli antidolorifici rapidi che puoi usare quando ti senti sopraffatto. Esercizi di respirazione, ad esempio, possono aiutare a rallentare o invertire la risposta di lotta o di fuga che si verificano quando si è stressati, il che risparmia l'usura della salute causata dallo stress cronico.
Fare una breve passeggiata può anche aiutarti a calmarti, oppure puoi tenere una palla antistress o una centrifuga agitata alla tua scrivania per incanalare ogni energia e nervosismo extra che potresti avere.
Avere un hobby normale che aiuti a alleviare lo stress
Cerca di mantenere un po 'di tempo nella tua vita per fare alcune attività di alleviamento dello stress , in modo da farti sentire meno stress nel complesso. Le idee includono esercizio fisico regolare, yoga e impegnarsi in un hobby o un'altra attività che ti piace, come disegnare, dipingere, scrivere, intagliare il legno, suonare uno strumento, parlare con un amico, ascoltare musica, meditazione, giardinaggio, bowling o pesca . Le opzioni sono infinite!
Prenditi cura di te
Se riesci a mangiare bene, a dormire a sufficienza ea prendere vitamine quotidiane, sarai meno logorato fisicamente, così sarai meno reattivo allo stress e anche in salute generale. Prendersi cura di te aumenta anche le tue capacità cognitive in modo da poterti concentrare e concentrarti meglio sul lavoro.