Sentirsi stressato? Aggiungi queste abitudini di stile di vita sano per alleviare lo stress
Tutti noi sperimentiamo lo stress. Viene in tutti gli aspetti della vita e, di per sé, non è sempre una cosa negativa. Lo stress può essere una motivazione per il duro lavoro, può accompagnare eventi emozionanti e la vita non sarebbe la stessa senza di essa. Lo stress può anche essere buono per noi, soprattutto se non è vissuto a livelli schiaccianti. E, proprio come lo stress proviene da molti settori della vita, l'efficace gestione dello stress deriva dalla lotta allo stress su molti fronti diversi.
Perché è importante mantenere uno stile di vita equilibrato
Parte di un piano di sollievo dallo stress completo consiste nel trovare modi per calmarsi rapidamente in modo da poter gestire più efficacemente lo stress mentre si evita gli effetti negativi dello stress cronico. Un altro modo importante per alleviare lo stress è mantenere abitudini di vita sane.
Le abitudini di stile di vita sano possono anche aiutare a invertire la risposta allo stress, consentendo di evitare o addirittura invertire gli effetti negativi dello stress cronico. Imparare a vivere uno stile di vita sano porta spesso anche vantaggi aggiuntivi, come una corsa all'endorfina, un rilascio di frustrazione o una maggiore longevità. Molte delle abitudini di stile di vita sano discusse qui possono anche aiutarti a diventare meno reattivi allo stress, a lungo andare, fornendo protezione contro lo stress che non hai ancora sperimentato
Pur mantenendo abitudini salutari è un po 'più impegnativo che provare un metodo di sollievo dallo stress solo una volta, i benefici che si ottengono dal mantenere uno stile di vita sano valgono più dello sforzo necessario per mantenerlo.
Gli aumenti di salute e benessere che si verificano, così come la riduzione dello stress, ti faranno desiderare di aver fatto questi cambiamenti prima, e possono essere fonti meravigliose di continua motivazione.
Fare cambiamenti può essere intimidatorio
Molte persone si sentono intimidite o frustrate nel fare cambiamenti di stile di vita sani per alcuni motivi, tra cui:
- Non sapendo da dove cominciare: ci sono così tanti cambiamenti che possono portare benefici alla salute che può essere difficile sapere come iniziare.
- Fare troppo in una volta: le persone spesso cercano di fare troppi cambiamenti contemporaneamente, quindi trovano troppo difficile (o lasciano che il perfezionismo saboti i loro sforzi) e rinunciano allo sforzo.
- Stress: ammettiamolo: il cambiamento è difficile, specialmente quando sei stressato. A volte lo stress stile di vita prende il sopravvento e diminuisce il tuo slancio.
Dato che vivere uno stile di vita sano può aiutare con lo stress, e che rendere i cambiamenti nello stile di vita sano può essere difficile, le seguenti risorse possono aiutarti sia a scegliere nuovi obiettivi per una vita sana sia a trasformare questi nuovi obiettivi in realtà adottando nuove abitudini salutari il tuo stile di vita.
Scelte di stile di vita sano
Ecco alcuni cambiamenti che puoi apportare per condurre uno stile di vita più sano e meno stressato:
- Mangiare sano: uno dei cambiamenti più popolari alle persone piace fare vivere uno stile di vita sano è quello di mangiare in modo diverso. A causa delle conseguenze negative sulla salute dell'obesità, l'influenza che l'idoneità ha sulla nostra autostima e gli effetti della nutrizione sui nostri livelli di stress e longevità, il passaggio ad una dieta più sana apporta alcuni dei più grandi benefici per il benessere. Leggi di stress e aumento di peso , l'interazione tra stress e nutrizione e il ruolo dello stress nel mangiare emotivo .
- Esercizio fisico regolare: fare esercizio fisico regolare è un altro ottimo modo per tenere sotto controllo il peso, gestire i livelli di stress generale e rimanere in contatto con gli altri. L'esercizio fisico può anche aiutare a mantenere a bada molte condizioni di salute e vale la pena. Il trucco è iniziare gradualmente e aprirti la strada. Ulteriori informazioni sull'esercizio fisico per alleviare lo stress e trovare suggerimenti per l'esercizio fisico per le persone impegnate .
- Sonno di qualità: le persone spesso sottovalutano l'importanza di dormire a sufficienza e ottenere il tipo giusto. Tuttavia, la mancanza di sonno adeguato ha molte conseguenze negative: sono sottili ma significative. Dormire abbastanza non è uno dei cambiamenti più popolari che le persone decidono di fare, ma dovrebbe essere. Poiché lo stress può privarti del sonno e poiché molte delle tecniche che promuovono il sonno possono anche ridurre lo stress (e viceversa), è una buona idea imparare di più su come lo stress influisce sul sonno e su come ottenere un sonno di qualità quando sei stressato.