Può essere difficile sapere come aiutare qualcuno con disturbo d'ansia sociale (SAD). Da un lato, vuoi essere sensibile alle sfide che il disturbo comporta; d'altra parte, vuoi aiutare a tirare fuori il meglio dal tuo amico. Di seguito sono riportati cinque suggerimenti utili se ti trovi in questa situazione.
Essere amichevole
Solo perché qualcuno con SAD sembra distante, questo non significa che non voglia avere amici .
Spesso le persone con il disturbo bramano amicizie ma sono troppo ansiose per iniziare e mantenerle.
Se sei una persona naturalmente amichevole ed estroversa, potresti fare un ottimo compagno per qualcuno con il disturbo. Estendi la tua amicizia e conosci la persona con disturbo d'ansia sociale. Potresti ritrovarti con un'amicizia permanente e una nuova prospettiva su molti aspetti della vita.
Non criticare
Le persone con SAD sono spesso eccessivamente critiche nei loro confronti e si aspettano che anche gli altri siano critici nei loro confronti. In effetti, la ricerca mostra che avere un disturbo d'ansia sociale è strettamente correlato al credere di essere socialmente incompetenti, anche quando gli altri non percepiscono questo stesso livello di comportamento problema. Non aggiungere al problema essendo troppo critico per te stesso.
Non dire alla persona che è troppo tranquillo o che ha solo bisogno di rilassarsi. Essere consapevoli dei limiti che l'ansia sociale può mettere sulla vita di una persona e non aspettarsi più di quanto una persona possa dare.
Allo stesso tempo, sii fiducioso che il tuo amico spingerà gradualmente i limiti mentre fornisci un ambiente di supporto in cui ciò può avvenire.
Leggi informazioni sul disturbo d'ansia sociale
Il modo migliore per aiutare in definitiva qualcuno con SAD è capire veramente il disturbo da solo. Scopri le cause, i sintomi, i trattamenti e com'è vivere con l'ansia sociale.
Leggere libri , guardare film o conoscere persone famose con il disturbo. Armati di conoscenza in modo che tu possa essere più comprensivo e affrontare le situazioni da una prospettiva non giudicante.
Aiuta gli altri ad ottenere aiuto
Se sospetti che qualcuno che conosci abbia un disturbo d'ansia sociale ma non sia stato diagnosticato o abbia ricevuto un trattamento, aiuta quella persona a ricevere aiuto .
Ciò potrebbe comportare la nomina di un medico, rintracciare un gruppo di supporto o trovare un programma di auto-aiuto. Fai il maggior numero di legwork possibile, per rendere il più semplice possibile alla persona il primo passo. Se le porte iniziano a chiudersi, quella persona potrebbe arrendersi prima di trovare aiuto.
Break Through Denial
Spesso le persone con SAD negheranno i loro sintomi . Questo perché l'ansia è umiliante e imbarazzante per loro, e l'ultima cosa che vogliono è che venga notata.
Tuttavia, durante i periodi di crisi personale o quando si ha a che fare con sconvolgimenti emotivi, la persona con disturbo d'ansia sociale potrebbe essere più disposta a parlare semplicemente perché la loro ansia diventa troppo difficile da gestire. Queste sono anche buone opportunità per suggerire di cercare supporto per la loro ansia sociale. Quando una persona ha toccato il fondo, salire sembra l'unico passo successivo ragionevole.
Una parola da
La ricerca dimostra che le relazioni di cura con gli amici svolgono un ruolo nel proteggere gli adolescenti dall'aumento dell'ansia sociale. Se conosci un giovane, in particolare, hai la possibilità di intervenire in un momento che potrebbe essere fondamentale per impedire che l'ansia sociale di quella persona si trasformi in un disturbo.
I problemi di salute mentale sono spesso difficili da comprendere per gli altri che non l'hanno sperimentato da soli. Tieni presente che il tuo amico non sta scegliendo questo comportamento; tuttavia, le scelte possono essere fatte per migliorare la situazione. Puoi facilmente diventare la persona che apre la strada a quelle scelte se ti avvicini alla situazione con intelligenza e tatto.
> Fonti:
> Istituto nazionale di salute mentale. Disturbo d'ansia sociale: più che semplice timidezza .
> Clinica per disturbi della paura e dell'ansia dell'Università della Florida. Aiutare un membro della famiglia.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernandez, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Le opinioni divergenti del Sé e dell'amico sugli effetti del disturbo d'ansia sociale sulle amicizie. Journal of Abnormal Psychology , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., e Van Zalk, M. (2015). L'importanza dell'assistenza percepita e della connessione con amici e genitori per l'ansia sociale adolescenziale. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108