Gli individui con ansia sociale possono soffrire di deficit di memoria a causa di sintomi di ansia nella vita di tutti i giorni. Usare trucchi per migliorare la memoria può essere un modo per assicurarti di non dimenticare date importanti, nomi e altri dettagli. Ricordare i dettagli significa anche meno stress e meno preoccupazioni quotidianamente.
Ci sono molte cose che puoi fare ogni giorno per migliorare la tua memoria.
Dal momento che sappiamo che dobbiamo spesso sfidare noi stessi per dare al nostro cervello un allenamento, perché non renderlo qualcosa che è facile da montare, utile alla tua vita, e forse un po 'divertente?
Al negozio
Un modo semplice per fare un allenamento al cervello è presso il negozio.
Molte persone giocano a indovinare quanto sarà il loro prezzo totale del biglietto per la spesa. Immagina se lo sapessi già con precisione e non ti sorprenderebbe essere breve o andare oltre il tuo budget. Semplicemente facendo un gioco di ricordare i prezzi delle tue drogherie metterà alla prova il tuo cervello, lo manterrà e non impiegherà più tempo fuori dalla tua giornata.
Un modo semplice per iniziare è solo con i prezzi arrotondati. Tenere un conto corrente e avere un prezzo finale alla fine dei tuoi acquisti.
Cerca di ricordare più a lungo durante il tuo viaggio di shopping, quindi prova ad avvicinarti sempre di più al totale. Alla fine, puoi anche lavorare nel cambiamento. Ben presto, ti ritroverai con il totale esatto, tenendo conto di sconti e tasse.
Puoi scuotere il cassiere quando le dai il totale prima che te lo dica, e immagina come potrebbe essere organizzato il tuo budget. Solo lavorare su questi tipi di giochi ogni giorno può fare la differenza.
Ricordando i nomi
Un'altra buona opportunità di praticare la memoria in una situazione quotidiana è con i nomi.
Crea un gioco senza ricordare i nomi.
Se incontri solo un paio di persone, di solito solo facendo uno sforzo in più per ripetere i nomi, le memorizzerai.
Aiuta se ripeti un nome alcune volte, ad alta voce o semplicemente nella tua testa. Il modo migliore per ricordare i nomi è creare una connessione tra il nome e qualcosa di visivo o facile da ricordare.
Forse incontri una donna di nome "Sandy" e noti che i suoi capelli sono dello stesso colore della sabbia di una spiaggia vicina. Ora probabilmente non dimenticherai mai il suo nome!
Fai questo lavoro per te adattandolo al tuo stile e alle cose con le quali hai forti connessioni.
Se sei davvero perplesso per un modo per ricordare il nome di qualcuno, ecco un paio di piccoli trucchetti:
Prova a rimare il nome con qualcosa che puoi ricordare. Crea connessioni alle lettere o ai suoni delle lettere nel nome.
Ripeti il nome a te stesso circa trenta secondi dopo, poi circa un minuto dopo, e poi circa cinque minuti dopo.
Dopo aver praticato queste attività per un po ', le persone ti vedranno come un professionista con nomi e, quindi, interazioni sociali.
Infine, non dimenticare l'importanza di una corretta dieta, sonno e gestione dello stress . Non farai progressi se il tuo corpo non ha il carburante giusto per immagazzinare i ricordi e far crescere le tue conoscenze.
Fai del tuo meglio per mangiare sano, mantenere un corpo sano e dormire a sufficienza.
A volte prendere una pausa da un'attività ti aiuterà nell'apprendimento e nella memoria.
Nel complesso, cerca di prenderti cura di te stesso.
Spero che tu ora abbia qualche idea per iniziare a lavorare sulla tua memoria. Crea i tuoi giochi per aiutarti a svolgere compiti durante la giornata e contemporaneamente a lavorare il tuo cervello.
Se ti prendi cura del tuo corpo, eserciti la mente e riduci lo stress, la tua memoria sarà migliorata.