Aiutare i ragazzi in difficoltà a capire ed esprimere sentimenti arrabbiati
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Molti adolescenti finiscono nei guai a causa dell'incapacità di scaricare appropriatamente sentimenti di rabbia intensa. Gli adolescenti si arrabbiano per vari motivi ed esprimono questi sentimenti in molti modi, ma tutti hanno in comune la lotta per sperimentare un'emozione dolorosa e non sapere come gestirla.
Le espressioni inappropriate di rabbia possono avere gravi conseguenze per gli adolescenti in difficoltà - ma la maggior parte ha la capacità di apprendere modi migliori di affrontare. Ecco cosa possono fare i genitori per aiutare.
Capire la rabbia negli anni dell'adolescenza
La rabbia è un'emozione che è abbastanza difficile per gli adolescenti e, a volte, può essere travolgente. Un adolescente che non sa come affrontare i sentimenti arrabbiati può provare un forte desiderio di agire direttamente su questi sentimenti, anche quando mette a rischio loro o altri.
Sotto la rabbia sono spesso emozioni difficili come il dolore, la frustrazione o la tristezza che un adolescente cerca di evitare o non è consapevole di provare. Quando un adolescente problematico recita la propria rabbia in modi problematici, può spesso essere utile per l'adolescente entrare in contatto con ciò che sta guidando questa emozione e come esprimerla e scaricarla in modi più sani.
Perché la rabbia non è davvero il problema
Sentirsi arrabbiato non è davvero il problema per la maggior parte degli adolescenti.
Sebbene la rabbia possa produrre un significativo disagio fisico ed emotivo, è una risposta appropriata all'essere feriti o sentirsi frustrati o impotenti. La rabbia è un'emozione vera e importante da provare e conoscere; è l'espressione di questa emozione che diventa una lotta per molti adolescenti in difficoltà.
Proprio come un bambino che ha un attacco di rabbia quando è turbato o infelice, un adolescente che prova emozioni simili spesso cerca di affrontare la rabbia scaricandola su altre persone o oggetti. Molti genitori sono costretti a confrontarsi con adolescenti guidati da rabbia che colpiscono buchi nel muro, litigano o sono cattivi con gli altri o se stessi.
Strategie per aiutare gli adolescenti ad esprimere la rabbia in modo sicuro
La sfida nell'aiutare gli adolescenti esplosivi è tenerli al sicuro mentre imparano modi per riconoscere la rabbia e affrontarli in modo più costruttivo. C'è molto che i genitori possono fare per aiutare un adolescente arrabbiato a imparare modi per affrontare con successo la rabbia, ecco come aiutare i tuoi figli ad affrontare la loro rabbia:
- Partecipa alle attività fisiche . L'impulso a fare qualcosa di fisico quando si sente arrabbiato è forte nella maggior parte dei ragazzi. Il coinvolgimento nello sport e in altri esercizi aiuta ad esprimere la rabbia su base regolare.
- Colpisci un sacco da boxe . Gli adolescenti hanno bisogno di modi sicuri per far uscire la rabbia, un sacco da box funziona bene, così come colpire ripetutamente un cuscino o usare un pipistrello imbottito di schiuma.
- Prendi un time-out . Quando la rabbia si intensifica gli adolescenti possono aver bisogno del tempo da solo per calmarsi e urlare, piangere o qualunque cosa sia necessaria in modo che rimangano al sicuro e gli altri non siano influenzati negativamente.
- Entra nella musica . Frequentato dalla maggior parte degli adolescenti, la musica funziona bene per aiutare gli adolescenti a identificare ed esprimere sentimenti di rabbia, sia cantando, ballando o suonando insieme a canzoni piene di rabbia.
- Identifica i trigger per la rabbia . Meglio il tuo adolescente può fare la connessione tra ciò che porta a scoppi d'ira, più controllo avranno nell'esprimere questa emozione.
- Esprimere creativamente sentimenti di rabbia . Sia la scrittura che il disegno possono essere usati efficacemente dagli adolescenti per esprimere e comprendere la rabbia.
Quando un adolescente problematico non è ancora in grado di gestire la propria rabbia, è giunto il momento di prendere in considerazione l'idea di ottenere un aiuto professionale per arrivare alla radice della propria rabbia e imparare modi per gestire questi sentimenti. Le terapie espressive aiutano gli adolescenti a esprimere la rabbia, i gruppi di gestione della rabbia forniscono l'opportunità ai ragazzi di imparare gli uni dagli altri, la terapia individuale fornisce un luogo sicuro per esplorare questa emozione difficile.
Tieni presente che la rabbia incontrollata a volte è associata a disturbi di salute mentale negli adolescenti, quindi assicurati di ottenere un aiuto professionale per i tuoi ragazzi se la loro rabbia continua a essere un problema.
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