Gli individui con disturbo d'ansia generalizzato (GAD) sono noti per sperimentare compromissione in vari aspetti della loro vita, comprese le relazioni con parenti, amici e partner.
Se vivi con GAD, potresti essere incline al disagio coniugale e avere un maggiore rischio di divorzio. Inoltre, i problemi nelle relazioni potrebbero significare problemi in termini di trattamento: quelli con disabilità in queste aree generalmente non rispondono altrettanto bene al trattamento a lungo termine.
Mentre ti preoccupi molto della tua famiglia, degli amici, dei colleghi e di altri, puoi usare strategie negative per far fronte a questa preoccupazione. Nel corso del tempo, questo può erodere le relazioni stesse che stai lavorando così duramente da mantenere.
Quali sono alcuni problemi che potresti provare?
Complessivamente, i problemi comuni che le persone con disturbo d'ansia generalizzato possono provare includono:
- avere poche relazioni
- avere difficoltà a soddisfare i bisogni degli altri (perché sei troppo preso dalla tua stessa ansietà)
- difficoltà a esprimere come ti senti
- sentirsi timoroso o difensivo nelle relazioni romantiche
- evitare di fare cose con gli altri per paura (es. andare in vacanza, provare qualcosa di nuovo)
- avere problemi a provare gioia e felicità con gli altri (perché sei sempre preoccupato)
- essere impaziente con gli altri
- sentirsi sospettosi o privi di autostima ; "controllare" troppo spesso gli altri; bisogno di rassicurazione dagli altri
- essere irritabile con gli altri o eccessivamente critico nei loro confronti
- reagendo in modo eccessivo alle situazioni e facendo sentire gli altri a disagio
- avere una tendenza a separare le relazioni per paura
- sentirsi dipendenti o aderenti agli altri
- sentirsi insicuro, che porta alla paura e al dubbio sulle intenzioni altrui
Suggerimenti per superare questi problemi
Le persone con GAD possono insegnare a se stessi per evitare problemi di relazione attenendosi alla seguente procedura:
- Praticare la vita in questo momento seguendo un corso di consapevolezza
- prendi una pausa di consapevolezza prima di esprimere un pensiero ansioso
- lasciati a disagio quando sai che l'ansia ti trattiene, se ti impedisce di passare del tempo a fare cose che vuoi fare con amici, parenti o partner romantici. Le sensazioni sgradevoli diminuiranno di più di fronte a queste situazioni.
- fare qualcosa con gli altri che ti fa ridere per alleviare l'ansia
- agisci con facilità su altre persone quando senti che l'ansia controlla il tuo comportamento
- parlare dei problemi invece di rimanere in silenzio e lasciare che la tua ansia si trasformi in spirale fuori controllo
- prendi la prospettiva dei tuoi amici, parenti e altri significativi e capisci il loro comportamento dal loro punto di vista
- dire agli altri della tua diagnosi di GAD se il tuo comportamento ha avuto un effetto su di loro
- pensaci due volte prima di bruciare un ponte con qualcuno; l'ansia alimenta il tuo comportamento?
- chiedi a quelli intorno a te il loro sostegno
- cercare l'aiuto di un terapista se non l'hai già fatto
- sviluppa le tue capacità comunicative seguendo corsi o leggendo libri di autoaiuto
Ricerca su GAD e relazioni
Amicizia dei bambini e GAD
In uno studio del 2011 sul funzionamento interpersonale dei bambini (di età compresa tra 6 e 13 anni) con GAD (rispetto a quelli con SAD e controlli), è emerso che sebbene i bambini con GAD avessero relativamente pochi amici, erano altrettanto probabili dei bambini senza il disordine per avere un migliore amico e prendere parte a gruppi e club e avere valutazioni simili di competenza sociale da parte dei genitori.
Ciò indica che il disturbo d'ansia generalizzato nell'infanzia non è necessariamente associato a menomazioni nei rapporti con gli amici. Inoltre, suggerisce che i problemi nelle relazioni degli adulti con GAD sono il risultato di strategie di coping inadeguate che si evolvono nel tempo e che potrebbero essere invertite.
Matrimonio e GAD
Uno studio del 2007 sul disturbo d'ansia generalizzato e l'ingresso nel matrimonio / relazioni a lungo termine con i partner utilizzando i dati del National Comorbidity Survey (NCS) ha mostrato che quelli con GAD avevano le stesse probabilità di entrare in matrimonio.
Ciò suggerisce che le persone con GAD non sono danneggiate nel trovare un compagno, ma possono lottare in seguito con problemi coniugali.
Se sei sposato con GAD, anticipa che potrebbero esserci delle lotte nella tua relazione e che la terapia di coppia potrebbe essere di aiuto.
Stili di interazione di persone con GAD
In uno studio del 2011 sulle case history di individui che ricevevano psicoterapia per GAD, il modo in cui le persone mostravano le loro preoccupazioni variava a seconda di come interagivano con gli altri.
I ricercatori hanno scoperto quattro stili interattivi tra quelli con GAD:
- invadente
- freddo
- non assertivo
- sfruttabile
Ognuno di questi stili manifestava le loro preoccupazioni in modi diversi. Ad esempio, una persona preoccupata per la sicurezza di qualcuno potrebbe chiamare quella persona ogni cinque minuti (invadente) mentre qualcun altro non può dire nulla e si preoccupa silenziosamente di essere malato (non assertivo).
Pertanto, la stessa preoccupazione può influenzare le relazioni in modi diversi e la terapia per il disturbo d'ansia generalizzato dovrebbe mirare a questi diversi stili di interazione.
Una parola da
GAD può influenzare le relazioni in diversi modi. Se stai provando angoscia nei rapporti con amici, familiari o un altro significativo, sappi che è normale e che la ricerca è stata fatta sulla connessione. Se compromette il funzionamento quotidiano, cerca l'aiuto del tuo medico di famiglia o del professionista della salute mentale per determinare la migliore linea d'azione nel contesto della diagnosi GAD. Imparare a gestire positivamente porterà beneficio a te e alle tue relazioni a lungo termine.
> Fonti:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Patoplasticità interpersonale in soggetti con disturbo d'ansia generalizzato. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10,1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. I bambini con disturbo d'ansia generalizzato non hanno problemi di pari, solo meno amici. Child Psychiatry Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Disturbo d'ansia generalizzato e ingresso nel matrimonio o relazione di tipo matrimoniale. J Disturbo d'ansia . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.