Vuoi un'arma segreta per alleviare lo stress ? Organizzarsi. Mettere nello sforzo di organizzarsi, soprattutto se questa organizzazione si estende a più aree della tua vita, può aiutare a ridurre i livelli di stress a lungo termine richiedendo meno rimescolamenti dell'ultimo minuto in una varietà di situazioni quotidiane. Può anche sentirsi potenziato, in modo da sperimentare nuove situazioni come "eccitanti" piuttosto che "stressanti", che possono ridurre al minimo la forza e la durata della risposta allo stress, o evitare che si inneschi in primo luogo.
Tuttavia, organizzarsi è più difficile di quanto inizialmente suoni. Ad esempio, quanto devi essere organizzato? Quando sai quando sei 'organizzato abbastanza'? (I tuoi vestiti devono essere appesi in base al colore o in ordine alfabetico? Ogni minuto deve essere programmato e contabilizzato in un calendario da qualche parte?) E quali sono le aree più importanti della vita per organizzarsi?
I seguenti suggerimenti per essere organizzati riguardano come organizzarsi, quali aree portano i maggiori benefici e come iniziare:
Organizza la tua casa
Una casa disordinata può sottilmente trascurarti di energia; molto è abbastanza comune. Tuttavia, ci sono anche altri costi nascosti di disordine . (Il disordine può drenare le tue finanze e pianificare anche tu.) Ecco perché è importante organizzare la tua casa. Mentre non è necessario che i tuoi libri siano in ordine alfabetico o che le tue scarpe siano allineate in base alla data in cui le hai acquistate, è importante avere tutto al suo posto e avere quel posto in un posto che abbia senso.
Ecco alcuni consigli per mantenere una casa organizzata .
Organizza il tuo tempo
Ti trovi costantemente di corsa? La tua mente corre con tutto ciò che devi fare? E hai difficoltà a ricordare tutto? Se è così, sai già che vivere in questo modo può essere piuttosto stressante, vero? Organizzarsi con il tuo tempo può avere un enorme impatto sulla tua vita: la tua lista delle cose da fare può essere fatta e può smettere di occupare i tuoi pensieri.
Per organizzare il tuo programma, ricorda alcune cose importanti. Per prima cosa, non prenotare da solo. Pianifica solo quante attività hai tempo. Inoltre, sii consapevole di ciò che devi fare e quando - in un modo diverso dal tenere tutto in testa. (Raccomando di fare le cose di David Allen per un piano di gestione del tempo coerente). Infine, pianifica in alcuni tempi di inattività. Se sei sempre in esecuzione, in esecuzione, in esecuzione, potresti essere meno efficiente in generale perché sei stanco di tutto il running. Pianifica in alcuni tempi di inattività e puoi concentrarti sul resto del tempo.
Sii proattivo
Sì, potresti considerare di essere proattivo con i tuoi problemi per essere parte dell'organizzazione organizzata in quanto è una tendenza ad essere organizzata con il tuo approccio allo stress, il che può essere piuttosto positivo. È importante notare ed eliminare schemi di fattori di stress in modo che la risposta allo stress non venga costantemente attivata. Ad esempio, se hai problemi con i tuoi figli, non affrontare semplicemente ogni situazione come è successo per la prima volta; prova a notare i modelli di comportamento e ad indirizzare questi schemi, in modo che non continuino a succedere. (Mi piace chiamarlo "organizzarsi con disciplina"). Se ti trovi costantemente stressato nel traffico, cerca di individuare il motivo e affrontare questi problemi.
(Questo articolo sulla rabbia della strada ha alcuni suggerimenti in questo settore.)
Puoi essere organizzato nella tua vita in molti modi. Questi sono tre dei principali. Provali e inizia a sentirti meno stressato oggi.