Come evitare l'aumento di peso correlato agli antidepressivi
Nel suo libro, The Antidepressant Survival Program, il dott. Robert Hedaya, discute le benedizioni miste della terapia antidepressiva. Nonostante sia efficace e persino salvavita per così tanti, gli effetti collaterali indesiderati possono essere estremamente preoccupanti. Un effetto collaterale comune e spesso sconvolgente è l'aumento di peso degli antidepressivi. Questo include il trattamento con classi di antidepressivi noti come SSRI (come il Prozac (fluoxetina), i TCA e gli IMAO che possono essere usati per trattare il disturbo di panico.
Che cosa causa l'aumento di peso degli antidepressivi?
Ci sono alcune teorie sul perché l'aumento di peso si verifica con l'uso di antidepressivi, ma nessuna conclusione concreta. Alcune teorie accusano l'effetto dell'antidepressivo sul metabolismo o sull'appetito. Molte persone che assumono antidepressivi riferiscono di aver provato un aumento della fame e delle voglie intense per gli alimenti ricchi di zucchero. Alcuni negano di mangiare di più ma continuano ad avere un aumento di peso.
Che cosa si può fare?
Parlate con il vostro medico e assicuratevi che lui o lei stia ascoltando
Con sicurezza ed efficacia così consolidate, gli psichiatri e i medici di base sono diventati a loro agio a prescrivere antidepressivi ai loro pazienti. Sfortunatamente, non tutti sono così a proprio agio nel trattare gli effetti collaterali indesiderati. Se riscontri un aumento di peso con antidepressivi, è importante avere una conversazione sincera con il tuo medico. Altrettanto importante è che ti senti prescrittore capisce le vostre preoccupazioni ed è disposto a lavorare con voi per sviluppare un piano d'azione.
I fornitori di cure di Heath non sono tutti uguali quando si tratta di affrontare gli effetti collaterali antidepressivi. Dalla mia esperienza personale, una volta ho avuto un cliente che ha espresso le sue preoccupazioni di guadagnare trenta sterline al suo psichiatra. Era stata su tre antidepressivi in precedenza per curare il suo disturbo di panico, ma quello attuale ha funzionato al meglio per controllare i suoi sintomi di panico.
Il suo medico le ha fatto questa domanda: cosa vuoi essere: panico libero o in forma? Questo, ovviamente, non era quello che si aspettava di sentire. Lasciò il suo ufficio sentendosi umiliato. Alla fine cercò l'aiuto di un altro praticante che era in grado di aggiustare i suoi farmaci. È stata in grado di abbassare i trenta chili e il suo panico è ben controllato.
Se non credi che il tuo medico stia prendendo sul serio le tue preoccupazioni sull'aumento di peso, potrebbe essere il momento di ottenere una seconda opinione.
Chiedi al tuo medico su come cambiare i farmaci
Alcuni antidepressivi sembrano incoraggiare più guadagno di peso rispetto ad altri. Ad esempio, si ritiene che il Paxil (paroxetina) sia l'SSRI che ha più probabilità di causare aumento di peso.
Siamo tutti collegati in modo diverso. Un antidepressivo che funziona bene per una persona potrebbe non essere altrettanto efficace per un'altra persona. Lo stesso si può dire per gli effetti collaterali. Passare da un antidepressivo a un altro può fornire un adeguato controllo dei sintomi senza l'aumento di peso.
Ottieni un controllo medico completo
A volte si ritiene che l'aumento di peso dopo la terapia antidepressiva sia un effetto collaterale, ma potrebbe essere correlato a una condizione medica di base. Ad esempio, una tiroide non attiva (ipotiroidismo) è una condizione medica comune che può causare aumento di peso tra gli altri sintomi.
Se stai riscontrando un aumento di peso durante la terapia antidepressiva, potrebbe valere la pena ottenere un fisico completo.
Considerare la dieta e l'esercizio fisico come parte del trattamento
Molti professionisti credono che l'assunzione di voglie di zucchero porta solo ad un aumento dell'appetito e aumento di peso. C'è qualche ricerca che mostra proporzioni corrette di proteine (cioè carne magra, pesce), carboidrati (cioè frutta, fagioli, cereali integrali e verdure) e grassi buoni (cioè olio d'oliva, olio di canola) possono ridurre il desiderio di cibo e accelerare la perdita di peso. La dott.ssa Hedaya propone che eliminare gli zuccheri, la farina raffinata, la caffeina, il cioccolato e l'alcol dalla vostra dieta non solo aiuterà il vostro livello energetico e l'umore, ma consentirà anche ai vostri antidepressivi di funzionare meglio.
Dalla migliore funzione cardiaca al miglioramento dell'umore, l'esercizio fisico ha enormi benefici sia per la mente che per il corpo. E, non deve essere intenso per essere utile. Gli studi dimostrano che anche un piccolo esercizio può produrre buoni benefici.
Le tue esigenze dietetiche o la tua capacità di partecipare a un programma di esercizi possono essere influenzate dalla tua forma fisica o da determinate condizioni mediche. Prima di iniziare qualsiasi dieta o piano di esercizi, dovresti parlare con il tuo medico.
Fonte:
Hedaya, MD, Robert J. (2011). Il programma di sopravvivenza antidepressivo: il programma clinicamente testato per migliorare i benefici e battere gli effetti collaterali del farmaco. New York, NY: Crown Publishers.