La radice di valeriana ( valeriana officinalis ) deriva da una pianta originaria dell'Europa e dell'Asia. La radice di questa pianta è stata usata per migliaia di anni come rimedio per varie condizioni tra cui:
- problemi di sonno
- problemi digestivi
- disordini del sistema nervoso
- mal di testa
- artrite
Amministrazione
La radice di valeriana può essere assunta come una capsula, un tè, una compressa o un estratto liquido.
Dovrebbe essere preso da 30 minuti a due ore prima di andare a dormire.
Linee guida di dosaggio
Il dosaggio per il trattamento dell'insonnia varia da 300 a 600 mg di estratto di radice liquida, o l'equivalente di 2-3 g di radice di valeriana essiccata. Dosaggi più bassi vengono in genere utilizzati per il trattamento della tensione nervosa e quando la radice viene utilizzata in combinazione con altri integratori.
Prima di assumere la radice di valeriana, è necessario leggere l'etichetta del prodotto e discutere la dose con un medico qualificato.
effetti
Si ritiene che la radice di valeriana abbia un impatto sulla disponibilità del neurotrasmettitore GABA nel cervello. Nel complesso, la ricerca suggerisce che la radice di valeriana ha proprietà blandamente sedative e tranquillizzanti-meno di prescrizione farmaci per il sonno.
Anche se la radice di valeriana viene utilizzata per una varietà di problemi, non ci sono prove sufficienti a sostegno dell'efficacia dell'erba. L'uso della radice di valeriana come ausilio per dormire è supportato da alcune prove tratte da studi clinici; tuttavia, questi studi tendono ad essere piccoli e non condotti con standard rigorosi.
Non ci sono prove sufficienti a sostegno dell'uso della radice di valeriana nel trattamento dei disturbi d'ansia come il disturbo d'ansia sociale (SAD) . Tuttavia, alcune persone che assumono regolarmente il supplemento hanno condiviso che li fa sentire calmi e riduce la tensione e lo stress nervoso.
Chi non dovrebbe prenderlo
Non si dovrebbe prendere la radice di valeriana se si è in gravidanza o in allattamento, o se si soffre di malattie del fegato.
Se stai assumendo inibitori della monoaminossidasi (MAO) , altri antidepressivi e alcune altre classi di farmaci, la radice di valeriana deve essere usata con cautela e potrebbe non essere appropriata in questi casi.
Interazioni farmacologiche
La radice di valeriana può farti sentire sonnolenta se la prendi con farmaci da prescrizione come
- inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI)
- benzodiazepine
- narcotici come la codeina
- barbiturici come il fenobarbitale
- prodotti da banco per il raffreddore e il sonno
In generale, dovresti controllare il foglietto illustrativo e parlare con un operatore sanitario e / o farmacista qualificato sulle possibili interazioni.
Effetti collaterali
Gli effetti collaterali della radice di valeriana sono rari ma possono includere mal di testa, mal di stomaco, sonnolenza diurna e vertigini.
Rischi associati
A differenza dei farmaci per la prescrizione del sonno, la radice di valeriana non è ritenuta portatrice di un rischio di dipendenza. Tuttavia, l'integratore dovrebbe essere usato solo sotto la supervisione di un operatore sanitario qualificato e si dovrebbe usare cautela se si sta assumendo il supplemento per un lungo periodo di tempo. Non utilizzare macchinari pesanti o pericolosi fino a quando non sai come l'integratore ti influenza.
La Food and Drug Administration statunitense non regolamenta la produzione di erbe e integratori.
La maggior parte delle erbe e degli integratori non sono testati a fondo e non vi è alcuna garanzia circa gli ingredienti o la sicurezza dei prodotti.
Potrebbe essere opportuno consultare il proprio medico prima di assumere la radice di valeriana per il disturbo d'ansia sociale.
fonti:
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