Cosa c'è dietro l'aumento di peso dei nuovi studenti universitari
È difficile essere una matricola in arrivo ed evitare di parlare della temuta "matricola 15", le quindici sterline che molte matricole in arrivo tendono a guadagnare durante il loro primo anno di college. Anche se il battaglione non sempre suona esattamente a quindici, la tendenza a guadagnare è abbastanza significativa da guadagnarsi un titolo duraturo.
Che cosa causa il famigerato aumento di peso sperimentato dai nuovi studenti universitari?
Come può essere evitato? Esaminiamo alcuni dei fattori sottostanti in gioco nella matricola 15:
Nuove abitudini alimentari
Quando vivi con i genitori e vai a scuola, molti dei dettagli su cosa, quando e quanto mangi sono già pianificati per te. Arrivare al college e avere una scelta illimitata (e un'esperienza di cucina limitata) può fare una dieta di fast food, patatine, bibite e pizza alle 3 del mattino. Diverse settimane di questo possono causare un rapido aumento di peso.
Mangiare mentre si studia
Molti nuovi studenti universitari si trovano nella posizione di studiare meno durante il tempo di lezione (sotto l'occhio vigile di un insegnante), e più a studiare nel loro tempo libero, quando possono senza pensarci fare merenda sul cibo spazzatura per ore senza che nessuno se ne accorga. Se ti ritrovi a fare questo, fermati a pensare a quello che stai facendo veramente: mangiare grandi quantità di cibo malsano, quando normalmente non avresti fame e non bruciarlo.
Questa non è una buona cosa.
Mangiare fino a tarda notte
Strettamente correlato al fenomeno del mangiare-mentre-studia è l'abitudine di mangiare a tarda notte che molte matricole in arrivo si sviluppano. Naturalmente potresti ritrovarti a stare più tardi a studiare o festeggiare e la fame potrebbe insidiarti. Il problema principale con il mangiare a tarda notte è che non si rimane svegli abbastanza a lungo in seguito per bruciare le calorie e finiscono per essere immagazzinati come grassi.
Mangiare Snack
Spesso, il cibo più conveniente a tarda notte è il fast food. In effetti, il fast food è una scelta conveniente per ogni momento della giornata. Se non sei abituato a cucinare i tuoi pasti oa concentrarti su scelte salutari quando acquisti i tuoi pasti, è facile cadere in una dieta di hamburger, patatine fritte e bocconcini fritti, integrati con patatine e bevande analcoliche. Se vuoi un vero spavento, controlla le informazioni nutrizionali su questi alimenti!
Mangiare emotivo
La vita del college comporta molti cambiamenti e sfide, tra cui classi difficili, nuove relazioni e nostalgia. Molte persone affrontano stress emotivi come questi con un'alimentazione emotiva , che include mangiare quando non hai fame o riempire un vuoto emotivo con il cibo. Se ti ritrovi a essere un mangiatore emotivo, è il momento di leggere questo articolo su come smettere di mangiare emotivo , prima di avvicinarti a guadagnare la matricola 15.
Potabile
Sì, molti studenti universitari bevono - anche matricole. Ciò contribuisce alla matricola 15 in due modi. Le bevande alcoliche tendono ad essere ad alto contenuto di calorie. Inoltre, l'alcol può deteriorare il tessuto muscolare, riducendo il metabolismo generale. Quindi, nel caso in cui ne avessi bisogno, ora hai più motivi per stare lontano dal binge drinking.
Non abbastanza esercizio
Certo, il trekking da una classe all'altra può essere un allenamento. Ma non è abbastanza per farti tagliare. Molti studenti universitari si trovano più occupati di quanto non fossero al liceo, quindi c'è meno tempo per dedicarsi a un regolare esercizio fisico o essere coinvolti in altre attività fisiche. Questo può essere un fattore importante nel 15.
Sei a quell'età ...
Molte matricole 15 fattori sono sotto il tuo controllo, ma questo non lo è: la tua età. Durante la scuola media e gli anni delle scuole superiori, la maggior parte degli adolescenti sta crescendo abbastanza rapidamente e rimane attiva. Gli anni del college, tuttavia, si verificano generalmente nei primi anni dell'età adulta, quando la maggior parte della crescita fisica di una persona è completa e alcune abitudini di vita possono iniziare a cambiare.
Questo può contribuire agli altri fattori che causano l'aumento di peso, facendo sì che molte persone inizino a ingrassare per la prima volta nella loro vita. Questo è il momento perfetto per iniziare a sviluppare abitudini che aiuteranno a mantenere un corpo adulto sano negli anni a venire.
Fonte:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Predire il 'Freshman 15': Predittori ambientali e psicologici di aumento di peso in studenti universitari del 1 ° anno". Giornale di educazione sanitaria. 321-332, 2010.