Se la tua salute fallisce, può mettere in ombra tutto ciò che sta accadendo nella tua vita. Da problemi di salute relativamente minori come dolori e dolori, letargia e indigestione a gravi problemi di salute che possono minacciare la tua esistenza, la salute può davvero incidere sulla felicità e sui livelli di stress. Impegnarsi ad assumere abitudini più salutari quest'anno può avere un guadagno di vasta portata: ti sentirai meglio in tutto ciò che fai.
Questo è particolarmente importante in quanto riguarda lo stress. Lo stress che deriva dalla cattiva salute è significativo perché quando si sta affrontando una sfida per la salute, colpisce così tante aree della tua vita. Le attività quotidiane diventano più impegnative, le spese per la salute possono accumularsi e la tua capacità di guadagnarti da vivere può persino essere a rischio. E lo stesso stress può esacerbare i problemi di salute dal comune raffreddore a più gravi condizioni e malattie, quindi è davvero utile mantenere sane abitudini di gestione dello stress non solo per essere in grado di gestire lo stress di cattive condizioni di salute, ma per evitare del tutto rimanendo più sani più a lungo.
Ecco alcune abitudini salutari che hanno un grande impatto:
Mangia una dieta sana per i giusti motivi
Invece di mangiare solo per la promessa di avere un aspetto migliore nei tuoi jeans, dovresti anche impegnarti a mangiare cibi che aumenteranno il tuo livello di energia e far funzionare il tuo sistema senza intoppi.
Questo perché ciò che si mangia non solo può influire sulla salute a breve ea lungo termine, ma può anche influenzare i livelli di stress. Se sei affamato e sei malnutrito, potresti essere più emotivamente reattivo agli stressanti, o non avere le riserve per gestire ciò che viene presentato in modo efficiente come faresti se tu fossi a stomaco pieno di cibo sano.
Guardare cosa si mangia può essere uno strumento di gestione dello stress e un preservatore della salute.
Un altro motivo per cui è una buona idea mantenere una dieta sana per questi motivi è che la vostra dieta ha un effetto più immediato sul vostro umore rispetto al numero sulla vostra scala. Se mangi una dieta povera, potresti sentirti letargico, nervoso o lunatico in pochi minuti o ore, mentre potrebbe richiedere un maggiore accumulo di pasti malsani per fare la differenza che può essere vista sulla bilancia. Ciò significa che c'è una conseguenza più immediata a una dieta povera. Al contrario, potresti anche sentirti più energico e ottimista quando mangi bene, quindi questa è una ricompensa più costante e immediata per mangiare bene rispetto a un cambiamento nelle dimensioni dell'abbigliamento. Se ti ricordi che ciò che mangi ora influirà su come ti senti nelle prossime ore, potrebbe essere più facile seguire una dieta sana.
Fai dormire una priorità
Impegnati a dormire abbastanza di notte. Se non hai dormito in modo adeguato, potresti essere meno produttivo, meno mentalmente acuto e altrimenti più incline agli effetti dello stress. Trascorri otto ore intere, evita la caffeina dopo le 14, e adotta una tecnica calmante come la meditazione e lascia che il tuo corpo si ristabilisca ogni notte.
Potresti essere sorpreso da quanto ti senti meno stressato quando non sei stanco se questo è un problema per te adesso. E usa queste strategie comprovate se hai problemi a dormire di qualità quando sei stressato . Ti sentirai meglio tutto il giorno.
Trova un'abitudine di fitness che funzioni per te
Tutti abbiamo sentito il consiglio di "mangiare bene ed esercitare", ma può essere difficile adattarsi agli allenamenti attorno a un programma fitto di impegni, in particolare quando ti senti stanco dallo stress. Una strategia collaudata per fare del fitness una parte normale della tua vita è quella di costruire un'abitudine di esercizio attorno alle tue altre abitudini: collegare un allenamento alla tua routine mattutina, le tue abitudini a pranzo o renderlo parte integrante della serata - ottieni l'idea.
Se fai un jogging mattutino parte della tua routine di preparazione al lavoro, per esempio, è molto più probabile che accada che se aspetti finché non hai voglia di fare jogging e ti capita di avere una mezz'ora gratis, specialmente se condurre una vita frenetica come la maggior parte di noi e sono stanchi alla fine della giornata. Un altro modo importante per rendere più facile l'esercizio è scegliere un'attività che ti piace davvero - camminare mentre ascolti un audiolibro, per esempio, o frequentare un corso in palestra dove la buona musica aumenta il tuo livello di energia. Cerca qualcosa che ti piacerebbe fare, trova un momento in cui puoi farlo funzionare con il tuo programma e vai!
Guarda cosa hai messo nel tuo corpo
Evita di mettere sostanze nocive nel tuo corpo; la nicotina, l'eccesso di alcol e persino l'eccessiva caffeina possono causare danni alla salute a lungo termine, ma anche farti sentire schifoso nella vita di tutti i giorni. In effetti, aiuta se riesci ad evitare di permettere ai modelli di pensiero tossici di esacerbare anche i tuoi livelli di stress . Trova modi più sani per gestire lo stress e godrai di benefici per la salute e la gestione dello stress !
Questi sono tre modi importanti per prendersi cura del proprio corpo che non si può pensare naturalmente come antistress . Tuttavia, se imposti degli obiettivi per trasformare queste idee in realtà nella tua vita, sentirai immediatamente la differenza, ma vedrai anche i risultati in più aree della tua vita nelle prossime settimane e mesi. Poche abitudini arrivano senza sforzo, ma queste tre possono avere un impatto significativo sulla tua vita e valgono lo sforzo.
Ecco altri sette consigli importanti da sapere: le 10 migliori strategie di self-care per la riduzione dello stress globale