La mia famiglia sembra pensare che sia colpa mia se sono depresso. Pensano che se solo fossi uscito dalla mia stanza più spesso e avessi provato a cambiare la mia vita, mi sarei sentito meglio. È davvero colpa mia se sono depresso?
È molto importante per te capire che la depressione non è colpa tua. La depressione si verifica a causa di uno squilibrio in importanti sostanze chimiche che regolano l'umore nel cervello chiamate neurotrasmettitori .
Proprio come una persona con il diabete non può "provare di più" per far sì che il loro pancreas produca più insulina, una persona con depressione non può far sì che il suo cervello produca più neurotrasmettitori.
Per qualcuno che non soffre di depressione clinica , i consigli della tua famiglia potrebbero essere utili. Coloro che soffrono di depressione lieve o situazionale possono essere in grado di espellerlo semplicemente uscendo di più o apportando alcuni semplici cambiamenti nelle loro vite. Tuttavia, se ti senti depresso o non provi più piacere nelle cose che una volta ti piacevano e queste sensazioni sono andate avanti per più di due settimane, è molto probabile che dovrai cercare un aiuto professionale per metterti in pari di nuovo, soprattutto se hai diversi altri sintomi di depressione, come:
- Variazioni di peso o appetito
- Problemi con il sonno
- Stanchezza o mancanza o energia
- Sensazione di colpa o inutilità
- Problemi con il pensiero o la concentrazione
- Pensieri di morte o suicidio
Uno dei modi in cui un professionista della salute mentale può aiutarti è prescrivere farmaci chiamati antidepressivi . Gli antidepressivi possono alleviare la depressione causando la disponibilità di più di vari neurotrasmettitori - come la serotonina, la norepinefrina e la dopamina - per l'uso nel cervello.
Diversi antidepressivi influenzano i neurotrasmettitori in modi diversi, quindi alcuni antidepressivi possono essere più efficaci di altri per un dato individuo.
Un'altra opzione di trattamento popolare, da sola o in combinazione con farmaci antidepressivi, è la psicoterapia. La psicoterapia, nota anche come terapia orale, può essere utile nell'aiutare la depressione perché insegna ai pazienti a riconoscere come i loro pensieri e comportamenti possano contribuire alla loro depressione. Se combinato con i farmaci, questo può essere l'approccio più efficace per prevenire il ripetersi della depressione.
A volte il senso di colpa e i sentimenti di inutilità che accompagnano la depressione possono rendere molto facile incolpare noi stessi per come ci sentiamo - specialmente se i nostri amici e familiari ci stanno già incolpando - ma questo non significa che sia colpa tua per aver sentito questo modo. La depressione è una vera malattia come le altre e ci sono trattamenti efficaci che possono aiutarti a sentirti meglio. Non devi soffrire in silenzio o sentirti in colpa per non stare abbastanza duramente per guarire. A volte solo passare tutto il giorno è il meglio che possiamo fare quando ci sentiamo depressi.
> Fonti:
> Hall-Flavin, David K. "Che cosa significa" depressione clinica "? Mayo Clinic . Fondazione Mayo per l'educazione e la ricerca medica. Pubblicato: 21 aprile 2011. Aggiornato: 5 marzo 2014.
> "Farmaci per la salute mentale". Istituto nazionale di salute mentale . 2008. Istituti nazionali di salute.