Il DHA (acido docosaesaenoico) è un acido grasso omega-3 che si trova nei pesci grassi d'acqua fredda e nelle alghe. DHA è anche ampiamente disponibile in forma di supplemento. Inoltre, il corpo produce naturalmente piccole quantità di DHA.
usi
Nella medicina alternativa, il DHA è pubblicizzato come un rimedio naturale per una vasta gamma di problemi di salute e malattie, tra cui:
- allergie
- Asma
- Sindrome da deficit di attenzione e iperattività
- Demenza
- Depressione
- Malattia del cuore
- Alta pressione sanguigna
- Colesterolo alto
- Psoriasi
- La sindrome di Raynaud
- Artrite reumatoide
- Diabete di tipo 2
- Colite ulcerosa
Inoltre, il DHA è stato concepito per prevenire il cancro, la degenerazione maculare legata all'età e il morbo di Alzheimer.
Benefici alla salute
In tutte le fasi della vita, il DHA è richiesto per il funzionamento sano del cervello. Il DHA è anche essenziale per lo sviluppo del sistema nervoso nei primi sei mesi di vita. Gli studi indicano che il DHA può produrre una serie di altri effetti sulla salute, come una maggiore salute cardiovascolare. Poiché il DHA possiede proprietà anti-infiammatorie, si pensa anche a proteggere dalle condizioni di salute legate all'infiammazione.
La ricerca suggerisce che gli integratori di DHA possono offrire una serie di benefici per la salute. Ecco alcuni risultati chiave dello studio:
1) Malattia di cuore
L'assunzione di DHA in combinazione con l'EPA può ridurre diversi fattori di rischio per le malattie cardiovascolari (incluso il colesterolo alto), secondo un rapporto del 2009 pubblicato su prostaglandine, leucotrieni e acidi grassi essenziali .
Inoltre, gli autori della relazione osservano che l'assunzione di integratori di DHA può moderatamente migliorare la pressione sanguigna. Il rapporto indica anche che le persone con livelli più alti di DHA possono avere un rischio più basso di aterosclerosi.
In una rivista di ricerca del 2009 pubblicata sull'American Journal of Therapeutics , gli scienziati hanno scoperto che l'assunzione regolare di DHA e EPA può ridurre significativamente il rischio di morte per malattie cardiache.
Tuttavia, la revisione non ha esaminato specificamente gli effetti cardiovascolari degli integratori di DHA (rispetto all'assunzione di DHA).
2) Salute del cervello
Il DHA può aiutare a proteggere dal declino cognitivo legato all'età , suggerisce una ricerca del 2010 da Current Alzheimer's Research . Analizzando i dati di studi clinici pubblicati in precedenza, gli autori della revisione hanno scoperto che l'assunzione di integratori contenenti sia DHA che EPA può aiutare a trattare un danno cognitivo lieve (ma non il morbo di Alzheimer).
3) Depressione
DHA può aiutare a proteggere contro la depressione, secondo una ricerca del 2010 da Psicologia Biologica . Guardando a 14 studi sui livelli di acidi grassi polinsaturi nei pazienti depressivi, gli autori della rivista hanno scoperto che le persone affette da depressione possono avere più probabilità di avere bassi livelli di DHA ed EPA. Gli autori della revisione suggeriscono che il DHA e l'EPA possono aiutare a ridurre i sintomi depressivi e, a loro volta, mostrare promesse come trattamento alternativo per la depressione.
Più vantaggi
Secondo il National Institutes of Health (NIH), l'olio di pesce è probabilmente efficace nel trattamento di diverse altre condizioni, tra cui l'artrite reumatoide, il dolore mestruale, la psoriasi e l'asma. L'NIH afferma anche che l'olio di pesce può aiutare a ridurre il rischio di ictus e alcune forme di cancro (incluso il cancro dell'endometrio).
Tuttavia, non è noto se l'assunzione di integratori di DHA (al contrario di aumentare l'assunzione di olio di pesce consumando pesce grasso) potrebbe contribuire a produrre questi benefici per la salute.
Avvertenze
Sebbene il DHA sia generalmente considerato sicuro, assumere DHA sotto forma di olio di pesce è noto per causare una serie di effetti collaterali, tra cui alitosi, bruciore di stomaco e nausea. Inoltre, c'è una certa preoccupazione che l'olio di pesce possa ridurre l'attività del sistema immunitario e indebolire la difesa del corpo contro le infezioni. Inoltre, l'assunzione di olio di pesce in combinazione con alcuni farmaci (come i farmaci per la pressione del sangue) può produrre effetti dannosi in alcuni casi.
Pertanto, è importante consultare il medico prima di combinare olio di pesce con farmaci.
È importante tenere presente che gli integratori non sono stati testati per la sicurezza e gli integratori alimentari sono in gran parte non regolamentati. In alcuni casi, il prodotto può fornire dosi che differiscono dalla quantità specificata per ciascuna erba. In altri casi, il prodotto può essere contaminato con altre sostanze come i metalli. Inoltre, non è stata stabilita la sicurezza degli integratori in donne in gravidanza, madri che allattano, bambini e in condizioni mediche o che assumono farmaci.
Dove trovarlo
Ampiamente disponibili per l'acquisto online, gli integratori DHA sono venduti in molte drogherie, negozi di alimentari, negozi di alimenti naturali e negozi specializzati in integratori alimentari. L'acido Eicosapentaenoico (EPA) è un altro acido grasso omega-3 presente nell'olio di pesce. Molti integratori alimentari contengono una combinazione di DHA ed EPA.
Usandolo per la salute
L'assunzione regolare di DHA è importante per preservare la salute del cervello. Il consumo di pesce grasso con acqua fredda (come salmone, sgombro, aringa e sardine) più volte alla settimana può aiutarti a ottenere un'assunzione ottimale di DHA. Se il pesce grasso dell'acqua fredda non fa parte della tua dieta regolare, chiedi al tuo medico di trovare un integratore di DHA adatto a te.
Mentre l'assunzione di integratori di DHA può offrire alcuni benefici per la salute, è troppo presto per raccomandare il DHA come trattamento per qualsiasi condizione. È importante notare che i supplementi di DHA non dovrebbero essere usati come sostituti per la cura standard di una condizione cronica. Evitare o ritardare il trattamento per una condizione cronica a favore dell'autoterapia con DHA può avere gravi conseguenze sulla salute.
> Fonti:
> Holub BJ. "Fattori di rischio di acido docosaesaenoico (DHA) e malattie cardiovascolari". Acidi grassi essenziali di Leukot delle prostaglandine. 2009 agosto-settembre; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "Una revisione meta-analitica delle composizioni di acidi grassi polinsaturi in pazienti con depressione." Biol Psychiatry. 2010 15 luglio; 68 (2): 140-7.
> Istituti nazionali di salute. "Olio di pesce: integratori MedlinePlus." Gennaio 2011.
> Saremi A, Arora R. "L'utilità degli acidi grassi omega-3 nelle malattie cardiovascolari." Am J Ther. 2009 settembre-ottobre; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Benefici cognitivi e cardiovascolari dell'acido docosaesaenoico nell'invecchiamento e nel declino cognitivo." Curr Alzheimer Res. 2010 maggio; 7 (3): 190-6.