(Nota: se stai leggendo questo articolo prima o dopo la Giornata nazionale del perdono, continua a leggere: troverai motivazioni e strategie per il perdono e puoi creare un "giorno del perdono" per te stesso ogni volta che ne hai bisogno!)
L'ultimo sabato di ottobre ci presenta un'osservanza speciale: Giornata nazionale del perdono. Il 7 luglio è celebrato come Global Forgiveness Day.
Queste sono grandi opportunità per ricordare a noi stessi l'importanza del perdono, per valutare il perdono che altri ci hanno offerto in passato e per concentrarci sul perdonare quelli di cui potremmo aver bisogno per perdonare, incluso noi stessi.
Concentrarsi sul perdono è importante per molte ragioni. Sappiamo tutti che aggrapparsi alla rabbia ci ferisce più di quanto faccia male all'oggetto di quella rabbia. La rabbia irrisolta può creare problemi di salute proprio come lo stress non gestito e ci toglie anche la felicità. Sapendo questo, tuttavia, non sempre la rabbia si dissolve magicamente. A volte è davvero difficile perdonare.
Perché il perdono è così difficile?
Ci sono alcuni motivi per cui il perdono nella pratica è molto più impegnativo del perdono in teoria. Alcuni dei motivi più comuni (così come i contro-argomenti) sono:
- Non lo meritano. Pensiamo che l'altra persona non meriti il nostro perdono. (Non possono, ma meritiamo di essere liberi dalla rabbia).
- Il dolore è ancora fresco. Quando pensiamo di perdonare l'altra persona, ci viene ricordato quello che hanno fatto e ci arrabbiamo di nuovo. (Questa reazione diventerà meno intensa nel tempo mentre lavoriamo per accettare ciò che è accaduto.Questo può essere un segno del fatto che dobbiamo lavorare su questo di più, tuttavia, ancora una volta, per il nostro bene, non per il loro.)
- Pensiamo che il perdono significhi approvazione. Pensiamo che perdonare l'altra persona equivale a dire che quello che hanno fatto è stato ok, o che sono invitati a farlo di nuovo. (Anche questo non è vero. Perdonare significa lasciar andare la rabbia e la mancanza di accettazione di ciò che è accaduto. Perdonare non significa condonare il comportamento, e puoi sicuramente perdonare e prendere provvedimenti per proteggerti in futuro. anche lasciare andare la relazione, ma perdonare ancora.)
Il ruolo della giornata nazionale del perdono e feste simili
Quindi perché aiuta ad avere un giorno speciale per il perdono? Siamo liberi di perdonare gli altri in qualsiasi momento, e spesso il momento migliore per farlo è giusto quando ti rendi conto che stai trattenendo la rabbia. Tuttavia, ci sono momenti in cui aiuta davvero ad avere un giorno speciale per concentrarsi sul perdono. Ecco perché:
- Un promemoria ufficiale. Quando stiamo trattenendo la rabbia, a volte non ci rendiamo conto di quando siamo arrivati al punto in cui siamo pronti a perdonare. Avere un giorno speciale in cui siamo incoraggiati a guardarci dentro può aiutarci ad arrivare in un luogo in cui siamo pronti a perdonare, o renderci conto che siamo già lì.
- Momentum da un gruppo. Aiuta anche ad avere la motivazione e lo slancio per superare i nostri ostacoli personali al perdono e perdonare già. Avere una giornata concentrata sul perdono, un giorno in cui tutti sono incoraggiati a celebrare può dare motivazione e slancio allo stesso tempo.
- Un nuovo inizio per le vacanze. Con l'avvicinarsi delle festività natalizie, potremmo vedere parenti e amici che non vediamo da un po '; è bello sradicare qualsiasi rabbia in cui possiamo trattenerci per poter festeggiare da un luogo fresco e amorevole.
Cosa fare nel giorno del perdono nazionale
Quindi, come si festeggia il National Forgiveness Day o qualsiasi giorno che abbiamo deciso di celebrare come il giorno del perdono? Perdonando chiunque e tutti possiamo essere arrabbiati con. (E ancora, se stai leggendo questo in un giorno diverso dal Giorno nazionale del perdono, puoi assolutamente creare il tuo "giorno del perdono" ogni volta che funziona per te.) Ecco alcune idee più specifiche:
- Prenditi un minuto per pensare a qualcuno con cui potresti essere arrabbiato, anche se quella rabbia non è fresca. Quindi decidi di lasciar andare.
- Se c'è molto da perdonare, lascia andare il più possibile per ora, e lavoraci di nuovo più tardi.
- Perdona i tuoi genitori se stai trattenendo la rabbia della tua infanzia
- Perdona le persone con cui sei cresciuto se hai avuto esperienze infantili per le quali sei ancora arrabbiato.
- Perdona il tuo coniuge o il tuo partner se hai un bagaglio di relazione su cui stai trattenendo. Se ti sembra difficile perdonare perché hai paura che ti apri di nuovo per farti del male di nuovo, renditi conto che la stessa rabbia ti fa male, ma puoi prendere delle misure per cambiare la tua relazione e il modo in cui sei trattato esso.
- Perdona te stesso se provi rabbia auto-diretta per qualsiasi cosa, come obiettivi che non hai incontrato, promesse a te stesso che non hai adempiuto, o errori che hai commesso in passato. Lascia perdere tutto!
- Se non si è in grado di raggiungere un luogo in cui è possibile perdonare qualcuno o qualcosa del passato, e trattenere il dolore associato e la rabbia influisce sul proprio benessere, si consiglia di prendere in considerazione la possibilità di lavorare con un professionista. A volte ci sono problemi più profondi su cui lavorare e avere il supporto di un professionista può rendere il processo molto più facile e veloce da percorrere.
Come lasciare andare e perdonare
Il perdono può essere liberatorio, ma è sempre più facile a dirsi che a farsi. Le seguenti risorse di perdono possono aiutare:
I potenti benefici del perdono
Il perdono può essere una vera sfida a volte. Può aiutare a motivare te stesso a passare attraverso il processo armando te stesso con una chiara comprensione del motivo per cui vale la pena. Impara cosa ne uscirai quando perdoni coloro che ti hanno ferito.
Come perdonare
Come tante cose nella vita, il perdono è più facile a dirsi che a farsi. Ecco cinque strategie per aiutarti a percorrere il viaggio dal voler perdonare e lasciar andare per farlo davvero!