La felicità non solo rende la vita più piacevole, ma può portare a una migliore salute, al benessere e alla longevità. Per ottenere il massimo dalla vita e iniziare, dai una serie di prove sorridenti descritte di seguito per una settimana. Consideralo un esperimento sorridente di una settimana. Se ti impegni a seguire questi semplici passaggi per sorridere di più, sarai già sulla strada giusta per vivere una vita più felice e più sana .
introduzione
- Cosa farai: per tutta la settimana ti concentrerai a sorridere di più . Svilupperai un modo per ricordarti di sorridere durante tutta la giornata e persino di forzare un sorriso sul tuo viso periodicamente. Perché? La ricerca mostra che se sorridi, il tuo umore migliora davvero.
- Come funziona: i ricercatori pensano che forzando un sorriso, attivi una serie specifica di muscoli in faccia. Quella serie di muscoli è strettamente connessa alle emozioni di felicità e gioia. Sorridendo, stai segnalando i centri emotivi del tuo cervello per dire loro che è tutto buono. Quindi, anche se non lo fosse, lo sarà presto.
- Motivati: Sorridere di più è un modo semplice per migliorare notevolmente la qualità della tua vita. Tutto quello che devi fare è sorridere, e sarai una persona più felice. Veramente. È così semplice.
Modi per sorridere di più questa settimana
Sorridere è la naturale risposta a qualcosa di divertente, felice o piacevole, quindi è ovvio che probabilmente non hai bisogno di aiuto con la risposta automatica del sorriso.
Dove c'è spazio per il miglioramento è in quelle banali, situazioni quotidiane quando altrimenti potrebbe non essere automaticamente sorridente. Per imparare a sorridere di più, devi prima esercitarti:
- Pratica Sorridere: sorridi. Fallo ora mentre leggi questo. Metti un grande sorriso caldo sul tuo viso. Non un sorriso finto, strano, ma un vero sorriso, come se vedessi un vecchio amico dopo diversi anni. Ora, pensa a qualcosa di infelice, ma continua a sorridere. È difficile mantenere un pensiero infelice o negativo nella tua mente mantenendo un sorriso sul tuo viso. Sorridere può aiutare ad aumentare la felicità e diminuire la negatività.
- Datti un sorriso: ora che ti sei esercitato a sorridere e capire un po 'come sorridere può migliorare il tuo umore, il trucco sta nel ricordare di sorridere mentre passi la giornata. Probabilmente avrai bisogno di un promemoria per sorridere spesso. Scegli qualcosa che senti, vedi o fai spesso durante il giorno per essere il tuo "suggerimento sorriso". Potresti scegliere un suono come promemoria, come un telefono che squilla o un segnale acustico di notifica via e-mail. Potresti scegliere un'azione, come salire o scendere dall'auto, per ricordarti di sorridere. Potresti scegliere un promemoria visivo, come vedere qualcuno che beve caffè o vedere qualcuno ridere. Sfida te stesso a sorridere ogni volta che incontri i tuoi segnali per questa intera settimana.
- Rimani motivato: le persone che sorridono mentre parlano hanno un'impressione molto migliore perché sembrano più sicure e amichevoli. Puoi persino "sentire" un sorriso al telefono. Se sorridi mentre effettui una chiamata, il tono della tua voce si schiarirà e sarai in grado di stabilire una connessione migliore attraverso il telefono.
Ecco il tuo impegno: questa settimana sorriderò ogni volta che mi verrà ricordato il mio "sorriso cue (s)".
Suggerimenti per Sorridere di più
Mentre i passaggi da uno a tre sopra forniscono tutto ciò di cui avrai bisogno per sfidare te stesso a sorridere di più, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti:
Non sembrare strano Rendi i tuoi sorrisi naturali, caldi e sinceri. Stai semplicemente cercando di mantenere uno stato d'animo elevato. Anche solo un piccolo sorriso quasi impercettibile può alterare il tuo umore.
Sorridi ogni volta che ci pensi, non solo quando incontri la stecca del tuo sorriso.
- Pensa a qualcosa che ti piace davvero quando sorridi: ti aiuterà a rendere il tuo sorriso sincero. Pensa al tuo luogo di vacanza preferito, guidando una macchina nuova di zecca o un buon amico.
- Fai un respiro profondo mentre sorridi. Ciò contribuirà a ridurre lo stress che hai e ti darà un momento per goderti il tuo sorriso. Un respiro profondo o due aumenta il potere di rilassamento e il miglioramento dell'umore del sorriso.
- Metti note e promemoria di questa abilità in tutto il mondo per ricordarti di sorridere di più. Metti un messaggio sul telefono, invia un messaggio e-mail o prendi nota nel tuo calendario. Assicurati di avere molti promemoria per sorridere più spesso. Alla fine, diventerà un'abitudine (e una delle tue più sane).
Prova a ridere, anche
Portare il sorriso al livello successivo significa ridere. Scopri come puoi ridere di più questa settimana. Non vuoi semplicemente essere divertito - vuoi ridere ad alta voce. Ridendo a crepapelle, molto simile a un sorriso, crea uno stato emotivo che allevia lo stress e solleva il tuo umore. Cerca cose di cui ridere ogni giorno questa settimana. Leggi barzellette, guarda film e parla con persone divertenti. Pensa alle storie più divertenti che conosci e raccontane una ogni giorno questa settimana.