Mentre c'è più alla felicità che l'assenza di stress, ci sono relazioni tra attività che alleviano lo stress e felicità. Il pioniere della psicologia positiva Martin Seligman ha studiato e scritto ampiamente sulla "autentica felicità", che è facilitata e migliorata da tutte quelle cose che potresti istintivamente sapere che sono buone per l'anima: relazioni forti, lavoro stimolante e significato nella vita.
Il Dr. Michael Frisch, professore alla Baylor University e un altro pioniere nel campo della psicologia positiva , ha trovato 16 diversi ambiti della vita che contribuiscono alla felicità di una persona, e misurare la soddisfazione in queste aree può aiutare a misurare il livello generale di felicità e vita di una persona soddisfazione. È interessante notare che molte delle cose che portano felicità sono anche cose che alleviano lo stress, come l'esercizio fisico, l'espressione della creatività , il mantenimento di amicizie di sostegno, il mantenimento di una casa organizzata e il godimento del tuo lavoro.
Quando sei sopraffatto dallo stress, spesso solo alleviare le pressioni imminenti è in primo piano nella tua mente; tuttavia, a seguito di un programma di riduzione dello stress che incorpora anche attività note per aumentare la felicità generale può darvi sollievo dallo stress a breve termine e guadagni duraturi di una vita felice. E quando incorpori nella tua vita uno stato generale di felicità e fai dell'abitudine le caratteristiche dello stile di vita che lo promuovono, sarai maggiormente in grado di sopportare lo stress futuro della tua vita.
Come creare più felicità nella tua vita
Quello che segue è un elenco delle 16 diverse caratteristiche che promuovono la felicità, con risorse da questo sito e altre che possono aiutarti a incorporare queste caratteristiche nella tua vita, alleviando allo stesso tempo lo stress!
- Salute : mantieni la tua salute e mantieni la tua felicità. I problemi di salute possono portare ulteriore stress e possono rendere difficile per te fare alcune delle cose che ti portano felicità e sollievo dallo stress.
- Autostima : sentirsi bene con chi sei non è solo una cosa permalosa che ci preoccupa per i nostri figli; è importante per te amare la persona che sei in questo momento. La bassa autostima sembra interessare molte aree della tua vita.
- Obiettivi , valori e vita spirituale : sono tre cose diverse, ma costituiscono una categoria importante che implica una concentrazione interna e positiva su qualcosa che è più grande di quello che sei in questo momento. Queste sono tutte cose che danno un senso alla tua vita, e questo è strettamente legato alla tua felicità.
- Denaro : è vero che, oltre un certo punto, più soldi non portano molta più felicità. È anche vero, tuttavia, che troppi pochi soldi possono portare stress e sfide alla tua felicità. Avere abbastanza soldi per vivere comodamente è importante.
- Lavoro : avere un lavoro che ti soddisfi è l'ideale. Un lavoro che non ti rende infelice è un must.
- Gioca : Tempo libero, divertimento, scatenamento - sono tutti importanti per la tua felicità e livelli di stress. Non hai bisogno di giocare tutto il tempo, ma hai davvero bisogno di un po 'di tempo per divertirti nella tua vita.
- Apprendimento: acquisire nuove competenze e crescere come una persona comporta gratificazioni e può fornirti maggiori risorse nella tua vita, entrambe ottime per lo stress e la felicità.
- Creatività : lo stesso vale per esprimere la tua creatività. In effetti, le attività artistiche che esercitano la creatività si sono dimostrate buone per la salute e la felicità di coloro che si considerano anche tipi non creativi.
- Aiutare : si scopre che noi umani amiamo davvero essere utili agli altri, in un modo o nell'altro. Trovare modi per esercitare il tuo altruismo può farti felice e meno stressato.
- Amore : Questo è un po 'un gioco da ragazzi, ma avere amore nella tua vita è bello per farti sentire gioia.
- Amici : Mantenere una cerchia di supporto, anche se quella circonferenza è piccola, può aiutarti a sentirti più felice praticamente in ogni area della vita e può fornire un eccellente ammortizzatore contro lo stress.
- Bambini: i bambini portano un significato nelle nostre vite, così come molti sorrisi e risate di pancia.
- Parenti : a meno che tu non provenga da una famiglia pesantemente prettamente teatrale, stare vicino ai parenti può mantenere la tua vita divertente, solidale e significativa. Tuttavia, trovare modi a basso stress per comunicare con la tua famiglia è importante per mantenere le cose senza dramma.
- Home : Mantenere una casa che funge da rifugio dallo stress è importante alla fine della giornata.
- Quartiere : vivere in un quartiere vicino e solidale, o almeno uno che non contenga faide o pericolo, può contribuire alla felicità e diminuire lo stress offrendo supporto e connessione.
- Comunità : far parte di una comunità, che si tratti di una comunità fisica come l'area in cui vivi o una comunità di amici basata su punti di vista spirituali condivisi, obiettivi di vita o cose in comune.
Fonte:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Validità predittiva e di trattamento della soddisfazione della vita e dell'inventario della qualità della vita. Valutazione , marzo 2005.