Molti vedono sorridere semplicemente come una risposta involontaria a cose che ti portano gioia o risate. Mentre questa osservazione è certamente vera, ciò che la maggior parte delle persone trascura è che sorridere può essere una risposta volontaria tanto quanto una scelta consapevole e potente. Innumerevoli studi scientifici hanno confermato che un sorriso sincero è generalmente considerato attraente per gli altri intorno a noi. Altri studi hanno fatto luce su come l'atto del sorridere può elevare il tuo umore e l'umore di chi ti circonda. Ancora. altri hanno trovato un forte legame tra buona salute, longevità e sorriso. Soprattutto, gli studi hanno dimostrato che solo l'atto del sorridere (rendendo le forme e i movimenti fisici del viso), sia il risultato di una vera gioia o un atto, può avere benefici sia a breve che a lungo termine sulla salute e il benessere delle persone.
Non sei ancora convinto? Ecco i 10 principali motivi per cui dovresti fare uno sforzo consapevole per sorridere ogni giorno.
1 - Sorridere ci rende attraenti
Siamo naturalmente attratti da persone che sorridono. C'è un vero fattore di attrazione fisica legato all'atto del sorridere. Non sorprende che espressioni facciali più severe o negative come cipiglio, smorfie e smorfie funzionano effettivamente in modo opposto, spingendo efficacemente le persone lontano. Invece, usa il potere di attrazione del tuo sorriso per attirare la gente.
2 - Il sorriso allevia lo stress
Lo stress può permeare il nostro intero essere e può davvero apparire nei nostri volti. Sorridere non solo aiuta a impedirci di apparire stanchi, logori e sopraffatti, ma può effettivamente aiutare a ridurre lo stress . Che ci crediate o meno, sorridere può ridurre lo stress anche se non avete voglia di sorridere o di sapere che state sorridendo! Quando sei stressato, prenditi il tempo di sorridere. Tu e quelli intorno a te ne trarrai dei benefici.
3 - Sorridere eleva il nostro umore
La prossima volta che ti senti giù, prova a mettere un sorriso. Ci sono buone probabilità che il tuo umore cambi in meglio. Sorridere può ingannare il corpo aiutandoti ad elevare il tuo umore perché l'atto fisico del sorriso attiva effettivamente i messaggi neurali nel tuo cervello. Un semplice sorriso può innescare il rilascio di una comunicazione neurale che stimola i neuropeptidi e neurotrasmettitori che stimolano l'umore come la dopamina e la serotonina. Pensa di sorridere come un antidepressivo naturale.
4 - Sorridere è contagioso
Quanti sorrisi sono stati descritti come dotati del potere di illuminare la stanza? Mentre è certamente un sentimento bellissimo, porta un pizzico di verità. Sorridere non solo ha il potere di elevare il tuo umore, ma può anche cambiare l'umore degli altri e rendere le cose più felici.
La parte del cervello che è responsabile del controllo dell'espressione facciale del sorriso è un'area di risposta automatica inconscia. Ciò significa che sorridere può essere completamente inconscio, in particolare quando si tratta della nostra abitudine di imitare il sorriso di un'altra persona. Sì, è scientificamente provato che i sorrisi sono "contagiosi!"
5 - Sorride Migliora il tuo sistema immunitario
Sorridere può anche aumentare la tua salute generale. L'atto del sorridere aiuta effettivamente il sistema immunitario umano a funzionare in modo più efficace. Si pensa che quando si sorride, la funzione immunitaria migliora perché si è più rilassati (grazie al rilascio di alcuni neurotrasmettitori). Oltre a prendere precauzioni come lavarsi le mani, perché non provare a prevenire il raffreddore e l'influenza sorridendo?
6 - Sorridere riduce la pressione sanguigna
Quando sorridi, c'è una riduzione misurabile della pressione sanguigna. Fai un tentativo se hai un monitor della pressione sanguigna a casa. Siediti per qualche minuto, fai una lettura. Quindi sorridi per un minuto e fai un'altra lettura mentre stai ancora sorridendo. Noti una differenza?
7 - Sorridere ci fa sentire bene
Gli studi hanno dimostrato che i sorrisi rilasciano endorfine, antidolorifici naturali e serotonina . Insieme, questi tre neurotrasmettitori ci fanno sentire bene dalla testa ai piedi. Non solo queste sostanze chimiche naturali aumentano il tuo umore, ma rilassano anche il tuo corpo e riducono il dolore fisico. Sorridere è una droga naturale.
8 - Sorridere ti fa sembrare più giovane
Sorridere non solo ti rende più attraente, ma può anche farti sembrare più giovane. Anche i muscoli che usiamo per sorridere sollevano il viso, facendo sembrare una persona più giovane. Quindi, invece di optare per un ringiovanimento del viso, prova semplicemente a sorriderti durante il giorno: sembrerai più giovane e starai meglio.
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9 - Sorridere ti sembra riuscito
Gli studi hanno dimostrato che le persone che sorridono appaiono regolarmente più sicure , hanno maggiori probabilità di essere promosse e hanno maggiori probabilità di essere avvicinate. Prova a sorridere alle riunioni e agli appuntamenti di lavoro. Potresti scoprire che le persone reagiscono in modo diverso.
10 - Sorridere ti aiuta a rimanere positivo
Prova questo test: sorridi. Adesso prova a pensare a qualcosa di negativo senza perdere il sorriso. È difficile, non è vero? Anche quando un sorriso si sente innaturale o forzato, invia ancora il cervello e in definitiva il resto del nostro corpo il messaggio che "La vita è buona!" Stai lontano da depressione, stress e preoccupazioni sorridendo.
> Fonti
> Little, AC, BC Jones e LM Debruine. "Attrattiva facciale: ricerca basata sull'evoluzione". Transazioni filosofiche della Royal Society B: Scienze biologiche 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield, E, John T. Cacioppo e Richard L. Rapson. "Suscettibilità al contagio emotivo". Emotional Contagion (1993): 147-82.
> Abel, EL e ML Kruger. "L'intensità del sorriso nelle fotografie predice la longevità". Centro per la crescita umana e lo sviluppo. Wayne State University, aprile 2010.