Concentrati su Everyday Coping invece che su una cura
Forse tu o una persona cara è stato diagnosticato un disturbo ossessivo-compulsivo (OCD) e ti chiedi cosa potrebbe significare per il resto della tua vita.
Le persone con OCD possono vivere una vita normale e produttiva?
Sì. Se hai un DOC, puoi vivere senza dubbio una vita normale e produttiva. Come ogni malattia cronica, la gestione del disturbo ossessivo compulsivo richiede un focus sulla gestione quotidiana piuttosto che una cura definitiva.
Comprensione del disturbo ossessivo-compulsivo
In termini pratici, questo significa avere un'ottima conoscenza della tua malattia. Ad esempio, vedi se puoi rispondere alle seguenti domande:
- Quali sono i tuoi sintomi ?
- Quando peggiorano i sintomi?
- Quali strategie di coping funzionano per te quando i tuoi sintomi divampano?
- In primo luogo, cosa ti aiuta a evitare che i sintomi peggiorino?
- A chi è utile consultare quando ti senti bloccato o hai bisogno di ulteriore assistenza per far fronte ai tuoi sintomi?
Essere in grado di rispondere a questo tipo di domande è essenziale per gestire il tuo DOC e liberare il tuo tempo e le tue energie per occuparti delle cose su cui vuoi veramente passare il tempo, come famiglia, amici, relazioni romantiche, lavoro, scuola o attività ricreative .
Prendi in considerazione un diario dei sintomi
Se non sei sicuro delle risposte a queste domande, considera di tenere un diario con queste domande in mente per alcune settimane. Dato che l'OCD è diverso per tutti, questo diario dovrebbe darti una comprensione molto più profonda di come l'OCD ti colpisce personalmente.
Ottenere aiuto se i vostri sintomi OCD sono ingestibili
Se non sai da dove cominciare o senti che il disturbo ossessivo compulsivo ha preso il sopravvento sulla tua vita, è tempo di cercare l'assistenza di un professionista della salute mentale addestrato. Non c'è bisogno di soffrire perché ci sono trattamenti efficaci che funzionano per la maggior parte delle persone, inclusi psicoterapia e farmaci .
La maggior parte delle persone riesce a trovare un po 'di sollievo dai sintomi usando una combinazione dei due. Non aver paura di chiedere aiuto.
Per i familiari di chi soffre di OCD
Se sei un familiare o un caro amico di qualcuno che soffre di DOC, potresti essere preoccupato per la malattia della persona amata e come puoi aiutare. È importante ricordare che molte persone affette da DOC hanno buoni risultati dal trattamento e possono imparare a gestire efficacemente i sintomi del disturbo ossessivo compulsivo attraverso la psicoterapia come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e, più specificamente, la terapia di prevenzione dell'esposizione e della risposta (ERP).
Puoi aiutare la persona amata educandoti sul disturbo ossessivo compulsivo in modo da essere più capace di comprendere e di essere di supporto. È anche importante essere consapevoli dei comportamenti che stai coinvolgendo che consentono alla malattia della persona amata. Ad esempio, se ha paura dei germi che entrano in casa, lavi tutti i barattoli e i contenitori che porti a casa dal negozio prima di metterli via. Questo alimenta la sua malattia aiutandola a evitare qualcosa che lei teme.
Membri della famiglia: ottenere aiuto se ti senti sopraffatto
Se ti senti sopraffatto o non sai cosa fare per la persona amata, assicurati di cercare un aiuto professionale o un gruppo di supporto .
È importante prendere in carico i propri bisogni di salute mentale e quelli della persona amata in modo da poterlo aiutare a stare meglio invece di aiutarlo a rimanere dove è o, forse, persino a peggiorare.
Fonte:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Famiglie e OCD". Fondazione internazionale OCD.