Una panoramica della programmazione neurolinguistica per il SAD
La programmazione neurolinguistica (PNL) è stata sviluppata negli anni '70 presso l'Università della California, a Santa Cruz, da John Grinder (un professore di linguistica) e Richard Bandler (un matematico).
Attraverso la loro ricerca, Grinder e Bandler hanno cercato di capire cosa ha reso alcuni terapeuti migliori di altri. Sono stati sviluppati un insieme di principi e tecniche utilizzati per creare cambiamenti durante la terapia.
La PNL è utilizzata in vari contesti, tra cui la psicoterapia, la medicina e lo sviluppo personale. La PNL è generalmente utilizzata come pratica di medicina alternativa.
Deve ancora essere incluso come approccio terapeutico tradizionale e non è stato convalidato scientificamente per il trattamento del disturbo d'ansia sociale (SAD). Tuttavia, potrebbe avere valore come "componente aggiuntivo" del trattamento.
La PNL non è di per sé una forma di psicoterapia; è uno strumento utilizzato per guidare il processo terapeutico.
Alcuni principi della PNL includono quanto segue:
- Tutto il comportamento è adattivo, il che significa che c'è un beneficio positivo per tutto ciò che fai
- Hai le risorse per raggiungere i tuoi obiettivi; è il lavoro del tuo terapeuta per aiutarti
- Il modo in cui reagisci è più importante di quello che ti succede
In generale, un terapeuta della PNL seguirà questi passaggi insieme a te:
- Stabilisci un rapporto con te rispecchiando il tuo comportamento verbale e non verbale
- Raccogli informazioni sul tuo problema e su ciò che speri di ottenere
- Prendi in considerazione qualsiasi potenziale impatto negativo del raggiungimento di questi obiettivi nella tua vita personale
- Assicurati che i nuovi modelli di comportamento siano integrati nella tua vita quotidiana
Tecniche di PNL
Sebbene la PNL non sia una forma di psicoterapia, ci sono un certo numero di tecniche usate dai professionisti della PNL. Alcuni esempi di tecniche includono l'ancoraggio, il reframing, la dissociazione, il cambiamento di credenza e il ritmo futuro.
Di seguito sono riportate brevi descrizioni di ciascuna di queste tecniche.
- Ancoraggio : imparare a rispondere in modo diverso a una situazione scatenante (simile al condizionamento classico ).
- Reframing : identificazione di comportamenti adattivi in grado di sostituire i comportamenti disadattivi mantenendo comunque lo stesso obiettivo.
- Dissociazione : disconnettersi da un'esperienza dolorosa del passato.
- Cambiamento di credenze : cambiare le convinzioni che ti impediscono il successo.
- Stimolazione futura : integrazione degli obiettivi nella tua vita in modo da continuare a raggiungere dopo la terapia.
NPP e disturbo d'ansia sociale
Come sarebbero applicate queste tecniche se soffrite di disturbo d'ansia sociale (SAD) ? Nel caso di un cambiamento di credenza, il terapeuta potrebbe chiederti di confrontare le tue convinzioni su due aree della tua vita.
Un'area potrebbe essere qualcosa con cui hai difficoltà (ad esempio, situazioni sociali) e un'altra in cui hai avuto successo (forse accademico o finanziario).
Come la maggior parte delle tecniche di PNL, il processo implicherebbe la visualizzazione; ti verrebbe chiesto di immaginare le convinzioni che ti trattengono restringendosi in lontananza fino a quando non sono più importanti.
Ricerca sulla PNL
La teoria e la pratica della PNL non hanno ancora ricevuto il supporto scientifico, quindi la ricerca su questo approccio è ancora in corso.
Ad oggi, è usato principalmente nel mondo del coaching / autoaiuto.
Sebbene la PNL possa essere di qualche valore come parte di un piano di trattamento per il SAD, trattamenti ben consolidati e supportati come la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) e i farmaci sono la scelta migliore.
fonti:
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