Difficoltà intestinali come nausea, gas e costipazione sono tutti considerati sintomi di astinenza dai prodotti del tabacco. Sebbene non piacevoli, i problemi digestivi di solito si risolvono nel giro di poche settimane, quindi non lasciare che i disagi derubano il tuo programma di smettere.
Altre cause di stitichezza
Oltre alla sospensione della nicotina , è possibile che altri cambiamenti che potresti aver fatto da quando hai smesso di fumare contribuiscano alle difficoltà intestinali che stai vivendo.
Smetti di aiutare
Due farmaci per la sospensione dell'uso di prescrizione elencano nausea e costipazione come effetti collaterali: Chantix e Zyban . Se stai usando uno di questi, consulta il tuo medico per un consiglio su come procedere.
Cambiamenti nella dieta
Non è insolito sperimentare cambiamenti drammatici in ciò che mangiamo quando smettiamo di fumare. Molti di noi si rivolgono al cibo per colmare il divario tra l'attività a bocca a bocca che il fumo è stato, così come l'uso di cibo per il comfort quando siamo assetati di sigarette. E spesso, gli alimenti che scegliamo lasciano le nostre diete quotidiane meno bilanciate, che a loro volta possono portare a disturbi digestivi.
Dai un'occhiata a quello che hai mangiato da quando hai smesso di fumare . Se la vostra dieta è carica di cibo spazzatura, lavorate per tornare a un regime più equilibrato che includa verdure a foglia verde, frutta, cereali integrali e proteine magre. Assicurati di bere molta acqua e cerca di ridurre al minimo gli snack malsani.
Aumento dello stress
Mentre lasciare le sigarette dietro alla fine porterà più pace alla tua vita di quanto non avessi fumatore, inizialmente, la cessazione del fumo tende ad aumentare lo stress e l'ansia che proviamo. Lo stress emotivo può avere effetti fisici sui nostri corpi, compresa la digestione. Se questo ti colpisce, prova a incorporare alcuni domatori di tensione nella tua routine quotidiana.
Alcuni minuti di meditazione quando ti svegli, respiro profondo quando lo stress bolle durante il giorno e un bagno caldo o tempo con un buon libro prima di andare a letto ti aiuterà a tenere a bada lo stress e il tuo corpo, regolarmente.
Cambiamenti nell'attività
La cessazione precoce getta la vita fuori di testa per la maggior parte di noi, sia fisicamente che psicologicamente. Siamo stanchi e irritabili, e spesso meno attivi del normale. Mentre ciò va bene e ci si può aspettare, meno esercizio rispetto a quello a cui siamo abituati, insieme ad alcune o tutte le altre questioni elencate sopra può essere un contributo significativo alla stitichezza.
Mirare per una mezz'ora di qualche forma di esercizio quasi tutti i giorni. Aiuterà il tuo corpo ad adattarsi all'assenza di tabacco ea respingere le voglie di fumare. Se non sei stato attivo di recente, assicurati di controllare con il medico prima di iniziare un nuovo regime di esercizio.
Gli effetti dell'astinenza da nicotina possono essere spiacevoli e ci vuole del tempo perché i nostri corpi trovino una nuova normalità una volta che smettiamo di usare tabacco, ma alla fine l'equilibrio tornerà. Detto questo, se i sintomi del dolore intestinale persistono o aumentano nel tempo, non esitate a contattare il medico per un controllo.
Ricorda che stai facendo la cosa migliore che puoi per la tua salute e il tuo benessere smettendo di fumare.
Non lasciare che i disagi temporanei ti scoraggiano. I giorni migliori stanno arrivando e non sono lontani.