Le fobie possono essere trattate con la terapia , ma quando stai cercando un terapeuta potresti non sapere da dove iniziare. Segui questa guida per individuare un terapeuta eccezionale che può aiutarti a imparare a gestire le tue paure.
Trovare il terapeuta giusto
Ottieni un rinvio: i tuoi amici, familiari e dottori potrebbero essere in grado di consigliarti un terapista. Molte città più grandi forniscono anche linee telefoniche di riferimento, che sono generalmente gratuite.
Un'altra fonte meravigliosa per i referral è la tua università locale o centro medico. Queste strutture sono spesso dotate di centri di salute mentale, dove è possibile trovare una varietà di specialisti di salute mentale. Tieni presente che i rinvii da fornitori di servizi di salute mentale sono generalmente i più affidabili.
Verifica credenziali: sebbene molti terapeuti siano eccellenti, esistono pseudo-terapeuti con credenziali dubbie. Assicurati di scegliere un professionista rispettabile. La maggior parte degli psicologi clinici con licenza trascorre una media di sette anni in formazione dopo l'università per conseguire un dottorato.
Informarsi sulla specializzazione: molti terapeuti scelgono di specializzarsi in un particolare ramo della terapia. Altri limitano le loro pratiche a determinati gruppi di età. Chiama gli uffici o visita i siti web dei potenziali terapeuti per determinare se trattano i clienti della tua età con fobie.
Controlla con la tua compagnia di assicurazioni: la maggior parte delle compagnie assicurative mantiene un elenco di fornitori di salute mentale preferiti, che possono essere disponibili online.
L'utilizzo di un fornitore preferito comporta generalmente risparmi sostanziali.
Be Upfront: i terapeuti sono abituati a lavorare con compagnie assicurative. Siate onesti su ciò che la vostra assicurazione potrà o meno coprire, e lavorate con il vostro terapeuta per sviluppare il miglior piano di trattamento possibile. Secondo le leggi sulla parità di salute mentale del 2010 , se la compagnia assicurativa offre benefici per la salute mentale, non possono essere più severamente limitati di quelli offerti per le malattie fisiche.
Inoltre, i benefici per la salute mentale sono considerati un "vantaggio essenziale" ai sensi della legge sulla tutela dei pazienti e della cura a prezzi accessibili, entrata in vigore nel 2014.
Consulta le alternative a basso costo: se non sei assicurato o non sei assicurato, potresti essere idoneo per servizi a basso costo o in scala ridotta presso il centro di salute mentale della tua comunità locale. Cerca online o chiama la tua clinica locale per informazioni sui servizi nella tua zona.
Considera un seminario di gruppo : sebbene l'autodiagnosi possa essere pericolosa, se la tua fobia è ovvia e isolata, come la paura di volare, un seminario di gruppo può essere utile. I gruppi di supporto online sono buone fonti di informazioni sui seminari mirati per una serie di fobie specifiche.
Intervista al potenziale terapeuta: il tuo primo appuntamento consisterà in un "colloquio di assunzione". Il terapeuta ti farà molte domande, ma è una buona opportunità per fare alcune domande. Per te e il tuo terapeuta è importante stabilire un rapporto, quindi non esitare a intervistarlo e vedere se clicchi. Può essere difficile fidarsi di qualcuno immediatamente, ma la completa onestà nella prima sessione è il modo migliore per vedere se il terapeuta scelto è giusto per te.
Fonte:
Associazione Americana di Psicologia. Come scegliere uno psicologo.
> http://www.apa.org/helpcenter/choose-therapist.aspx.
Associazione Americana di Psicologia. Licenze e Pratica. > http://www.apa.org/support/licensure.aspx.