Conquistare le fobie attraverso l'ipnoterapia
L'ipnoterapia, o terapia che utilizza l' ipnosi , è spesso usata come parte di un piano di trattamento per fobie e altri disturbi d'ansia . È anche usato in tutto il campo medico per la gestione del dolore, perdita di peso e una varietà di altre applicazioni. Eppure l'ipnoterapia è ancora considerata controversa, poiché molti professionisti della salute mentale contestano la sua efficacia e molti clienti hanno paura di provarlo.
Se provare o meno l'ipnoterapia per la tua fobia è una decisione personale che dovrebbe essere presa solo in tandem con il tuo fornitore di assistenza psicologica. Tuttavia, è importante comprendere i fatti dietro l'hype per prendere una decisione motivata.
Cos'è l'ipnoterapia?
Potrebbe essere meglio iniziare con ciò che l'ipnoterapia non è. L'ipnoterapia non è l'ipnosi da stadio. Gli ipnotisti di scena sono artisti eccellenti nella lettura di persone. Cercano estroversi che metteranno su un grande spettacolo per la folla. È discutibile se i loro soggetti siano realmente ipnotizzati, ma sono disposti ad accettare i suggerimenti a volte oltraggiosi dell'ipnotizzatore scenico.
L'ipnoterapia, al contrario, utilizza l'accresciuta consapevolezza dello stato ipnotico per aiutarti a esplorare la tua fobia più profondamente. Sarai guidato dall'ipnoterapeuta a visualizzare te stesso in uno stato di pace e rilassamento, anche quando affronti l'oggetto delle tue paure.
Durante l'ipnoterapia, si rimane in controllo. Non è possibile per nessuno costringerti a fare qualcosa contro la tua volontà, anche sotto ipnosi. Sarai sintonizzato sul lavoro a portata di mano, quindi potresti non prestare attenzione a ciò che ti circonda, ma sarai sempre responsabile delle tue azioni, dei tuoi comportamenti e delle tue affermazioni.
L'ipnoterapia non è la stessa cosa dell'essere "buttato fuori". Ricorderai le cose che accadono durante il tuo stato ipnotico, non sarai addormentato o incosciente e sarai in grado di rompere la trance ipnotica in qualsiasi momento.
Come aiuta l'ipnoterapia?
Il più delle volte, siamo distratti dai nostri dintorni. Se la TV è a tutto volume, i tuoi figli richiedono attenzione o il tuo coniuge vuole parlare, può essere difficile concentrarsi completamente su te stesso. Inoltre, le nostre menti coscienti sono ingombre. Potresti essere preoccupato di pagare una bolletta, preoccupato per un progetto imminente o per pianificare la cena di stasera. Anche durante una sessione di terapia, queste preoccupazioni quotidiane tendono a distrarci dal concentrarci sui nostri problemi.
Nello stato ipnotico, sei profondamente rilassato. La tua mente cosciente è in silenzio, permettendo alla tua mente inconscia di concentrarsi profondamente sul tuo problema (in questo caso, la tua fobia). Sei anche più calmo, e quindi più ricettivo ad affrontare la tua paura. La maggior parte degli ipnoterapeuti utilizza una serie di messaggi calmanti, come "sei sicuro" e "nessuno può farti del male" per rassicurare i loro clienti che durante l'ipnosi possono affrontare obiettivamente le loro fobie senza avere una reazione di panico .
Il tuo ipnoterapeuta può suggerire gentilmente cambiamenti comportamentali che possono aiutarti a conquistare la tua fobia.
Ad esempio, ti potrebbe essere insegnato a considerarti un consigliere di supporto durante le tue reazioni fobiche, imparando così a fidarti di te stesso e della tua capacità di superare la situazione. Potresti ricevere alcune abilità cognitive comportamentali , come immagini guidate e STOP! Tecnica , che puoi usare quando affronti la tua paura. Potresti anche essere incoraggiato a parlare della prima volta in cui hai sperimentato la fobia e di come ti sei sentito in quel momento.
Trovare un ipnoterapeuta
Il tuo medico di salute mentale può avere la licenza per eseguire l'ipnoterapia. In caso contrario, lui o lei potrebbe sapere di qualcuno di fiducia che può eseguire l'ipnoterapia per te.
Se questo non è il caso, tuttavia, ci sono diversi modi per trovare un ipnoterapeuta rispettabile.
Il passaparola è sempre un ottimo modo per trovare qualsiasi praticante. Se conosci qualcuno che ha subito questo tipo di terapia, chiedi delle sue esperienze. Tieni presente, tuttavia, che alcuni ipnoterapeuti si concentrano solo su determinati problemi, quindi il terapeuta di un amico potrebbe non essere adatto a te.
È inoltre possibile cercare online un ipnoterapeuta negli Stati Uniti, in Gran Bretagna o in alcune parti d'Europa nel Consiglio nazionale per il database degli ipnoterapeuti clinici certificati. Questa organizzazione è responsabile della certificazione degli ipnoterapeuti ed è attenta a mantenere aggiornato il database.
Dovrei provare l'ipnoterapia?
Questa è una domanda che solo tu e il tuo operatore di salute mentale potete rispondere. Sebbene i risultati tendano a essere controversi, molti esperti ritengono che l'ipnoterapia funzioni in alcuni casi. Assicurati di controllare con la tua compagnia di assicurazione prima di procedere, tuttavia, poiché non tutti gli assicuratori pagheranno per quello che a volte è considerato un "trattamento sperimentale".
Fonte:
Consiglio nazionale per ipnoterapeuti clinici certificati: scheda informativa sui consumatori. http://www.natboard.com/index_files/Page476.htm.