Ci sono molte app che sono commercializzate per alleviare lo stress, e alcune di esse sono abbastanza preziose. Alcuni sono meno spettacolari, e alcuni di loro non valgono davvero i soldi o lo spazio che occupano sul telefono. Quando cerchi nuovi strumenti per aiutare nella gestione dello stress, è fondamentale che tu sappia cosa stai cercando e che puoi separare l'utile dall'overhyped.
La seguente collezione può aiutare a ridurre lo stress in molti modi e vale la pena il tempo che impiegano.
Applicazioni generali per lo stress sollievo
Molte tecniche di gestione dello stress sono abilità che vengono apprese piuttosto che attività che facciamo naturalmente. Spostare il nostro pensiero su uno stato d'animo più positivo, impegnarsi nell'esercizio o usare semplici esercizi di respirazione , ad esempio, può aiutare tutti a stress, ma la maggior parte delle persone ha bisogno di imparare queste abilità e praticarle. Le seguenti app possono aiutare con le sole tecniche di gestione dello stress vitale e l'elaborazione nella nostra vita quotidiana:
- Personal Zen: questa app è stata realizzata da un ricercatore di neuroscienze per creare giochi supportati dalla ricerca sulla riduzione dell'ansia e sullo sviluppo della resilienza. Tieni traccia dei tuoi progressi e costruisci una prospettiva più felice e meno stressante in pochi minuti al giorno del gameplay.
- P a cifica: questa app fornisce esercizi di respirazione per aiutarti a ridurre rapidamente lo stress, un mood tracker che ti consenta di misurare il tuo stato mentale e monitorare ciò che ti colpisce di più nella tua vita e altre caratteristiche basate sulla terapia cognitivo comportamentale.
- G PS For The Soul: questa app è davvero sorprendente perché utilizza la fotocamera del telefono e altri strumenti per misurare la frequenza cardiaca e la variabilità della frequenza cardiaca per misurare i livelli di stress e riportarti indietro (da qui il GPS) in un luogo centrale attraverso le immagini dei tuoi cari, musica, poesia e altro ancora. Questa app è interattiva e ti aiuta ad alleviare lo stress in molti modi, rendendolo uno strumento utile e versatile che vale la pena provare.
App di meditazione
La capacità di meditare può trasformare la tua intera esperienza di stress. Può sviluppare la capacità di recupero dello stress che si sta affrontando ora e in futuro, può fornire un nuovo modo sano di rispondere agli stressanti (incluso un modo per staccare le proprie emozioni e mantenere la risposta allo stress da un innescare i capelli), e Di Più. Praticare su base regolare è la chiave. Le seguenti app non possono solo insegnarti la meditazione, ma possono aiutarti a mantenere l'abitudine nella tua vita:
- L'app Mindfulness: questa app offre molte opzioni per l'apprendimento e la pratica della meditazione, dall'inizio alla fase avanzata. Puoi scegliere una meditazione da 3 a 30 minuti di durata, meditazioni di molti tipi diversi, avvisi di consapevolezza, monitoraggio della meditazione e altro. Nella versione a pagamento ci sono corsi di meditazione, meditazioni guidate e contenuti costantemente aggiornati.
- Calma: questa app promette un "viaggio verso una mente più tranquilla" e ha molti modi per condurti lì. Vanta meditazioni guidate e esercizi di respirazione, nonché storie della buonanotte per aiutare il rilassamento e favorire il sonno.
- Headspace: questa app è "come un'appartenenza alla palestra per la mente" in quanto offre molte lezioni di meditazione guidate tra cui centinaia di meditazioni a tema e molte "meditazioni da mordere" per coloro che sono molto occupati. Ci sono anche "attività SOS" per quando ti senti sopraffatto.
- iOm: Questa è più un'app di biofeedback che un'app di meditazione, ma è un'app che dovrebbe essere provata in entrambi i casi. Può aiutarti ad allenarti a rilassare il tuo corpo e la tua mente con relativa facilità.
App generali che possono essere utilizzate per la gestione dello stress
Alcune app non sono specificamente orientate alla gestione dello stress, ma sono state trovate utili per alleviare lo stress allo stesso modo sostenendo altre abitudini salutari. Ecco alcuni dei migliori:
- My Fitness Pal: questa app ti aiuta a tracciare i tuoi schemi alimentari e fornisce articoli e ricette per mantenersi in forma e un tracker per consentire di monitorare il peso, l'apporto calorico e altro. Poiché una sana alimentazione può influenzare il tuo umore e i tuoi livelli di stress, questo può davvero essere utile.
- Applica: perché un umore felice e una prospettiva positiva sono stati entrambi collegati a una riduzione dello stress e ad una maggiore capacità di recupero. Questa app ti aiuta a ridurre lo stress e l'ansia gestendo i tuoi pensieri.
- Fitbit: questo è un fitness tracker ma può essere utile per la gestione dello stress. Poiché l'attività fisica può influenzare il tuo umore e perché il sonno è così importante, questo activity tracker e il monitor del sonno possono essere utilizzati per la gestione dello stress aiutandoti a vedere cosa stai facendo bene e motivandoti a dormire di più e muovendoti di più, entrambi i quali può essere il richiamo dell'umore.