E come essere uno di loro
La felicità è un obiettivo secolare e talvolta inafferrabile. Praticamente tutte le persone vogliono essere persone felici, il che è positivo, perché le persone felici stanno meglio, per ragioni sia ovvie che sottili. Ovviamente, è bello essere felici. Ma, guardando più in profondità, le persone felici tendono a godere dei benefici che le persone infelici non hanno, e, grazie alla ricerca dal campo della psicologia positiva , sappiamo di più su alcune di queste sottili differenze.
Per prima cosa, tendono a godere di più successi nella vita. Potresti pensare che la felicità e il successo vanno di pari passo perché il successo genera felicità, non il contrario. Anche i ricercatori Julia Boehm e Sonja Lyubomirsky dell'Università della California a Riverside hanno pensato a questo. Vedendo che le persone felici tendevano a guadagnare di più, esibivano prestazioni superiori e aiutavano gli altri più spesso, si proponevano di verificare le ipotesi che la felicità causasse il successo e trovassero che la felicità è associata (e precede) a diversi risultati di successo, compresi guadagni più elevati e prestazioni migliori, oltre a comportamenti che accompagnano il successo, come aiutare gli altri. La loro ricerca ha scoperto che la relazione va in entrambe le direzioni: il successo porta felicità, ma la felicità in realtà porta anche il successo.
Un altro vantaggio che condividono le persone felici è la buona salute . Gli studi hanno rilevato che le persone felici sperimentano livelli più bassi di cortisolo nella loro saliva, abbassano la pressione sanguigna, diminuiscono la frequenza cardiaca ambulatoriale negli uomini e riducono l'attività neuroendocrina, infiammatoria e cardiovascolare.
Tutto ciò porta a una maggiore salute, che è sicuramente qualcosa di cui essere felici.
Cosa hanno in comune le persone felici
Quindi, cosa rende felici le persone, beh, le persone felici? Sembra che le persone felici tendano ad avere alcune cose in comune. Le persone molto felici sono molto socievoli e hanno relazioni più romantiche e sociali più forti con gli altri rispetto alle persone meno felici.
La ricerca ha anche trovato persone felici per essere energiche, decise, creative, sociali, fiduciose, amorevoli e reattive. Piuttosto che essere fortemente legati a caratteristiche esterne come stato socioeconomico, genere o età, la felicità è associata più positivamente ad avere una visione filosofica della vita, usando risate e umorismo , potendo relazionarsi con gli altri, avere capacità di problem solving, impegnarsi in significati attività e tempo libero, vivere in un ambiente positivo e mantenere uno stile di vita equilibrato .
La ricerca psicologica positiva illumina anche attività specifiche che possono portare sentimenti di felicità. Eseguite regolarmente, queste attività possono portare le persone con un "punto di vista della felicità" inferiore ad aumentare i loro livelli regolari di affetti positivi (buon umore) e felicità in generale. Queste attività includono piaceri, gratificazioni e flussi.
Segreti per essere felici
Ci sono diversi percorsi per la felicità. Alcuni sono veloci e portano immediati sentimenti positivi, mentre altri impiegano più tempo e portano sentimenti duraturi e ripetuti di felicità. Le seguenti risorse portano diverse strategie da entrambe le categorie, che possono aiutarti a diventare e rimanere una delle persone felici del mondo.
- Scorciatoie della felicità : ecco alcune strategie rapide che possono aiutarti a provare un istantaneo scoppio di felicità in questo momento.
- Come essere felici : ecco alcune strategie a lungo termine per raggiungere la felicità nella tua vita.
- Il tuo stile di vita ti rende felice? Solo perché stai facendo tutto bene, non significa che ti renda felice. Fai questo quiz per scoprire se il modo in cui stai vivendo sta effettivamente lavorando contro i tuoi sforzi per essere felice.
fonti:
Davidhizar R, Vance A. Alla ricerca della felicità. O infermiera di oggi . Luglio e agosto 1994.
Diener E, Seligman ME. Persone molto felici Scienza psicologica . Gennaio 2002
Lyubomirsky S, King L, Diener E. I benefici degli affetti positivi frequenti: la felicità porta al successo? Bollettino psicologico . Novembre 2005.
Steptoe A, Wardle J. Influenza positiva e funzione biologica nella vita di tutti i giorni. Neurobiologia dell'invecchiamento . Dicembre 2005.